У 30-40 років ще не пізно зробити своє серце здоровим - хвороби тіла: здоров`я
Відео: 8 способів зберегти СЕРЦЕ ЗДОРОВИМ
джерело: fotobank.ru
Якщо вам 30-40 років, то змінити спосіб життя для збереження здорового серця ще не пізно. До цього висновку прийшли медики з Північно-Західного університету (Іллінойс, США).
«Вести здоровий спосіб життя ніколи не пізно. Якщо ви досягли досить зрілого віку і при цьому маєте шкідливі звички, ще можна все змінити. Ви ще можете змінити свій спосіб життя, і це принесе користь вашому серцю », - говорить провідний автор дослідження професор Бонні Спрінг (Bonnie Spring).
За словами авторів, серце, дійсно, здатне прощати нам наші помилки. Для цього потрібно просто позбутися від шкідливих звичок. Ось кілька пунктів, дотримання яких, за словами медиків, допоможе зберегти здорове серце: необхідно стежити за своєю вагою і не допускати надлишкової маси тіла, не курити, займатися фізичними вправами як мінімум 30 хвилин п`ять днів на тиждень, не зловживати алкоголем, дотримуватися здорової дієти - їсти більше овочів, фруктів, вживати менше солі.
Відео: У регіоні триває тиждень здорового серця
Як пояснюють медики, за цими простими порадами стоїть глибокий сенс: такий образ життя скорочує ймовірність порушення роботи коронарних артерій. Наприклад, запобігає кальцифікацію судин і збільшення товщини внутрішнього шару артерії, так званої інтими судини, і товщини середньої оболонки артеріальних судин - це так звана медіа судини. За словами авторів, ці показники служать індикаторами, які показують ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань в майбутньому.
Якщо ж правила здорового способу життя не дотримуватися і порушити хоча б один пункт, то це негайно позначиться на здоров`ї серця.
«Шкідливі звички впливають на коронарні артерії. Недотримання будь-якого з пунктів може призводити до кальцифікації коронарних артерій і збільшення товщини внутрішніх шарів судин. У дорослому віці дуже важливо підтримувати здоровий спосіб життя. Будь-яке порушення правил не може не позначитися на здоров`ї », - каже Спрінг.
У своїй роботі професор Спрінг і його колеги проаналізували спосіб життя і стан коронарних артерій більше п`яти тисяч учасників масштабного дослідження CARDIA (розвиток ризику патологічного стану коронарних артерій для молодих людей). Дослідження проводилося, коли учасникам експерименту було від 18 до 30 років, а потім роботу повторили через 20 років.
Як виявилося, на самому початку дослідження всього менше 10% учасників опитування дотримувалися всіх пунктів здорового способу життя. Правда, у міру дорослішання, вже через 20 років, приблизно 25% учасників додали в свій спосіб життя хоча б один корисний пункт.
«Результати нашого дослідження важливі, оскільки допомагають викрити два міфу. Перший міф - це те, що люди практично не можуть змінити звичний спосіб життя. Наша робота показала, що, по крайней мере, 25% дорослих змінюють свій спосіб життя. А другий міф полягає в тому, що, як вважалося, якщо патологічні зміни в артеріях вже відбулися, то в дорослому віці пізно повертатися до здорового способу життя для скорочення ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Наше дослідження показує, що це не так. Допомогти своєму серцю не пізно і в дорослому віці », - каже професор Спрінг.
Відео: Бережіть серце! Стреси в нашому житті і їхній вплив на серце
Результати досліджень професора Спрінг і його колег про те, що в 30-40 років ще можна змінити свої звички і допомогти своєму серцю, опубліковані 30 червня в журналі Circulation.
