Риб`ячий жир для схуднення
Відео: Риб`ячий жир для схуднення
Риб`ячий жир для схуднення
Ще зовсім недавно вживання в їжу жирів розглядалося, як один з основних факторів, що викликають проблему ожиріння по всьому світу.
Це надихнуло багатьох дослідників на пошуки можливих рішень, спрямованих на безпечне зниження ваги.
І в ході численних експериментів вчені прийшли до висновку, що жирна дієта - це не завжди погано і деякі види жирів неймовірно корисні для здоров`я людини. Внаслідок чого одним з інструментів для схуднення був запропонований риб`ячий жир.
Цей природний джерело корисних жирів виявився досить ефективним для контролю ваги тіла, допомагає регулювати обмінні процеси в організмі, прискорює обмін речовин і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.
У цій статті ми поговоримо про те, наскільки важливий риб`ячий жир для схуднення і підтримки здоров`я людини.
Чим же корисний риб`ячий жир для схуднення?
інсулін
Гормон інсулін є одним з ключових факторів, відповідальних за накопичення зайвої ваги. Тому людей з надмірною масою тіла часто класифікують, як інсулінорезистентності - це означає, що їх організм не реагує належним чином в той момент, коли потрібна додаткова активне вироблення інсуліну через надмірне рівня глюкози (цукру) в крові.
Інсулін дозволяє знизити рівень цукру, а це значить, що при недостатній кількості гормону в крові, надмірна глюкоза починає швидко трансформуватися в жирові відкладення.
Американські фахівці провели дослідження за участю двох груп людей, які страждають надмірною вагою, які дотримувалися однакової програми для схуднення. Обидві групи показали досить гарні результати у втраті ваги, але у тій частині людей, які під час експерименту додатково брали риб`ячий жир, виявили найбільше зниження резистентності до інсуліну.
черевний жир
Великий живіт є спільною проблемою для багатьох людей з надмірною вагою. Так як в черевній порожнині знаходиться безліч життєво важливих органів, це може сприяти виникненню в них запальних процесів.
В ході дослідження шість щурів годували їжею, що містить синтетичний риб`ячий жир, протягом чотирьох тижнів. Отримані результати свідчать про його надійному захисному ефекті проти накопичення вісцеральних жирових відкладень.
запалення
Різні внутрішні запалення є широко поширеним явищем серед осіб, які мають зайву вагу. Хоча запальні процеси і не викликається безпосередньо жировою тканиною, але вони можуть впливати на загальну масу тіла. Існує доведений факт того, що риб`ячий жир має ті унікальні властивості, які зменшують запалення.
У восьми тижневому дослідженні взяло участь 324 людини, віком від 20 до 40 років, за результатами якого було встановлено істотне зниження рівня запальних явищ після вживання в їжу риб`ячого жиру або риби.
Серцево-судинні захворювання
Ожиріння сприяє виникненню цілого ряду проблем, пов`язаних зі здоров`ям, у тому числі ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Відео: Риб`ячий жир Омега 3 схуднення
Недавні дослідження привели вчених до висновку, що прийом риб`ячого жиру для схуднення здатне зменшити не тільки кількість жирових відкладень в організмі, але і значно поліпшити стан здоров`я вашого серця.
Відео: Схуднути за допомогою риб`ячого жиру
Риб`ячий жир в поєднанні з іншими методами схуднення
Риб`ячий жир і вправи
У 2007 році австралійські вчені опублікували результати дослідження з вивчення позитивного впливу прийому риб`ячого жиру на втрату ваги в поєднанні з фізичними вправами. У всіх учасників експерименту був діагностований метаболічний синдром, який представляє собою пул симптомів, пов`язаних з ожирінням, що включає гіпертонію, резистентність до інсуліну і.т.д.
Відео: Малишева про риб`ячий жир
Результати показали, що загальна частка жиру в організмі, переважно в області живота, була значно знижена, особливо в групі учасників, комплексно отримували добавки і фізичне навантаження, ніж у інших.
Риб`ячий жир і дієти
Команда вчених з Праги в 2006 році опублікувала дослідження, спрямоване на вивчення ефективної взаємодії риб`ячого жиру з низькокалорійною дієтою без використання фізичних вправ. 20 жінок, які страждають на ожиріння, у випадковому порядку були розділені на дві групи, які дотримувалися суворої дієти і отримували риб`ячий жир: перша група реально, друга у вигляді капсули плацебо.
Дослідники повідомили, що після трьох тижнів експерименту, перша група жінок втратила значно більше зайвої ваги у вигляді жирових накопичень в області живота і стегон в порівнянні з групою плацебо.
Як приймати риб`ячий жир для схуднення?
Попередні дослідження показали, що щоденний прийом 8 гр. риб`ячого жиру допомагає значно зменшити обсяг зайвої ваги в організмі в поєднанні з фізичними вправами.
Риб`ячий жир можна знайти у всіх видах риб і більшості морепродуктів, а також він випускається у вигляді БАДів, які можна купити в магазинах здорової їжі, в аптеці або супермаркеті.
