Вітамін в8 (інозит, інозитол): в яких продуктах міститься b8

Вітамін В8 (інозит, інозитол)

Хто відкрив инозитол? Як він діє на організм людини? В якому продукті найбільше міститься вітамін В8? Які препарати знижують ефективність інозиту в організмі? Добова доза, гіповітаміноз і свідчення.

Інозітол називають вітаміном В8, проте відомо, що 75% його добової потреби організм виробляє самостійно, тому його частіше відносять до вітаміноподібних речовин.

відкриття

У 1848 році німецький хімік Лібіх відкрив инозитол, проте внесли цю речовину в класифікацію вітамінів в 1902 році, привласнивши йому назву В8. Інозітол також називають інозитом, а також «вітаміном молодості».

Дія

Велика кількість инозитола зосереджено в сльозах, рідини кришталика ока і нервових клітинах. В організм він надходить у вигляді глюкози, після чого синтезується в інозит (кінцевий продукт). Досліди на мишах показали, що якщо в їжі буде відсутній цей водорозчинний вітамін, то спостерігається зупинка росту, жирова інфільтрація печінки, відкладення в ній холестерину, втрата вовняного покриву. При додаванні тварин екстрактів з печінки всі симптоми зникали. Ця речовина назвали фактором проти алопеції і ідентифікували з фосфорним ефіром інозиту.

Відео: Коротко про вітамін Е

У крові инозит у вільній формі знаходиться в концентрації 0,37-0,76 мг / дл. Виводиться з сечею в невеликій кількості - до 12 мг на добу, однак дана цифра різко зростає при хронічному нефриті і цукровому діабеті.

Як діє вітамін В8 на організм людини?

Допомагає нормально проходити нервовим імпульсам, синтезуватися жірам-
Зберігає здоровими печінку, волосся і шкіру-
розчиняє холестерін-
Вберігає від крихкості стінки судин-
Підтримує рухову активність шлунка і кишечника-
Надає потужний ліпотропних ефект, попереджає розвиток дистрофії при злоякісних утвореннях.

Відео: Вітамін Е для волосся. МАСКИ для волосся з вітаміном Е. Продукти, що містять вітамін Е

Інозит знаходиться і в спинномозковій рідині, де його концентрація залишається такою ж при епідемічному енцефаліті і менінгіті, однак починає збільшуватися при туберкульозному менінгіті. Якщо він відсутній в раціоні харчування, то це негативно позначається на функції шлунково-кишкового тракту - відбувається порушення рухової активності шлунка і кишечника. Навіть в ранньому дитинстві інозит має істотне значення.

взаємодія

Інозітол краще засвоюється в поєднанні з вітаміном Е, а разом з холін утворює лецитин.

Прийом сульфаніламідів і деяких інших лікарських засобів може пригнічувати його освіту в мікрофлорі кишечника.

Інозит, що знаходиться в темній листової зелені та інших овочах з фітіновой кислотою (гексафосфат інозиту), почне пов`язувати в кишечнику залізо, цинк і кальцій, а також перешкоджати нормальному їх засвоєнню.

Ефективність инозитола різко знижується при одночасному прийомі естрогенів.

У яких продуктах міститься вітамін В8

Кращий харчової джерело инозитола - масло з насіння кунжуту. За нею йдуть яловиче серце, боби, цільні крупи, соя, грейпфрут, ікра риб, темно-зелена овочева зелень, пивні дріжджі, сочевиця, ріпа.

Добова доза вітаміну B8

Для дорослої людини складає близько 500-1000 мг. Більш висока потреба в цьому речовині потрібно любителям кави, особам, які страждають на алкогольну залежність, а також хворим на діабет.

наслідки нестачі

При дефіциті вітаміну B8 у людей з`являється зайва дратівливість, безсоння, вони скаржаться на часті запори. Хвороби шкіри та облисіння також вказують на брак инозитола в організмі. Явною ознакою браку у дітей є зупинка їх зростання.

Кофеїн і алкоголь руйнують інозит, тому важливо виключити ці речовини, щоб уникнути негативних наслідків.