Вітамін в5: інструкція із застосування, дія, показання

вітамін В5

Вітамін В5 був відкритий в 1933 році і отримав ще одну назву - пантотенова кислота.

Походженням слово зобов`язане грецької мови, адже «pantothen» перекладається «всюди», «всюди». І дійсно, цей вітамін є практично у всіх рослинах, тварин і мікроорганізмів. Пантотенова кислота має досить просту структуру, яка, потрапляючи в організм, перетворюється в пантетін. Далі вже ця речовина включається в активну взаємодію з коензимом А і бере участь в обміні речовин, нормальному функціонуванні нервової системи, відмінно доповнює і допомагає засвоюватися білками, жирами та вуглеводами, а також контролює перебіг різних біохімічних реакцій. І треба відзначити, що абсолютно не важливо, в якому вигляді вітамін В5 потрапив в організм, не дивлячись на те, що в натуральних продуктах це кислота, а в лікарських - кальцієва сіль.

Для чого потрібен вітамін В5?

Цей вітамін дійсно всюдисущий, так як він активно взаємодіє з багатьма речовинами всередині нашого тіла. Серед них, гемоглобін, жири, вуглеводи, білки, гістамін і інші. Це водорозчинний вітамін, а значить, він не накопичується в організмі і виводиться з нього з продуктами розпаду.

Найбільш важливою є участь вітаміну В5 для наступних напрямків і реакцій в організмі:

робота нервової системи. Завдяки пантотенової кислоти в організмі відбувається синтез речовин, які впливають на нормальний розвиток нервової системи, як у дітей, так і у дорослих. Крім того, доведено, що вживання вітаміну В5 попереджає розвиток хвороби Альцгеймера в похилому віці;
синтез жирних кислот. Для тих, хто страждає від порушення обміну речовин, пантотенова кислота - справжній рятівник. Так як вітамін В5 активізує розумову активність, допомагає нормалізувати обмін речовин, що призводить до низького відкладенню жирів в організмі.
регуляція холестерину в організмі. Холестерин - один з найнебезпечніших ворогів людства, і з кожним роком хвороб, що виникли від засмічення судин холестерином, тільки зростає. Пантотенова кислота перешкоджає утворенню бляшок холестеринів на судинах, тим самим допомагає позбутися від хвороб у суглобах, серце і артриту.
підтримання імунітету. І тут допомога вітаміну В5 неоціненна. Якщо, наприклад, вітамін А і Е цілеспрямовано борються з вільними радикалами і бактеріями, то вітамін В5 вступає в синтез з антитілами. Якщо в антитіла не вистачає пантотенової кислоти, то імунітет різко падає і ставати чутливий до інфекцій.

Це далеко не весь перелік корисних властивостей пантотенової кислоти. Важливо пам`ятати, що щодня організм повинен отримувати достатню кількість цього вітаміну, щоб нормально функціонувати.

Вміст вітаміну Б5 в продуктах

Найбільше вітаміну В5 знаходиться в печінці та нирках тварин, а також в ікрі риби і яйцях (особливо варених). Чи не менше пантотенової кислоти і в часнику, молочних продуктах і дріжджах. Гриби, горіхи, насіння, бобові, зернові, зелені овочі також містять вітамін В5.

Однак слід пам`ятати, що вітамін В5 руйнується під час тепло обробки, смаженні і під дією світла. Тобто при термічній обробці всмоктуваність пантотенової кислоти скорочується на 50%. Саме тому багато продукти не зможуть заповнити необхідну норму цього вітаміну. Та й недолік інших вітамінів-супутників не дозволяють того, що залишилося, також засвоїтися в повній мірі. Крім того, пантотенова кислота синтезується в кишечнику людини, а, отже, організм з нього отримати вітамін В5 практично не може.

добова доза

Згідно з останніми даними, оптимальна доза вітаміну В5 для дорослої здорової людини становить 5-10 мг на добу. Верхня межа не встановлено. Дітям грудного віку досить 1-2 мг. Підлітками та дітям шкільного віку слід вживати 3-5 мг. Підвищення добової дози можливе при вагітності та годуванні груддю, підвищених навантаженнях, під час захворювань і після перенесених інфекційних захворювань, при нестачі білка в організмі. Слід зауважити, що навіть у великих дозах пантотенова кислота не є токсичною, проте в лікувальних дозах досить 1 мг на добу внутрішньовенно.

Препарати, що містять вітамін Б5

Пантотенова кислота міститься в багатьох лікарських препаратах і мультивітамінний комплексах. Найбільш відомі фармакологічні препарати - це Кальцію пантотенат, Супрадин, Вітрум Бьюті, Алфавіт, Дуовит і інші. Варто також звернути увагу на якісні БАДи. Застосовувати вітамін В5 слід з іншими вітамінами групи В.

Часті питання:

- У чому краще приймати вітамін Б5: в ампулах або таблетках?

Не має значення. Будь-які форми пантотенової кислоти однакові ефективні для організму.

- Чи корисний вітамін Б5 для волосся?

Так звичайно. Вітамін В5 допомагає запобігти випаданню волосся, робить їх більш еластичними, блискучими і міцними. Також надає блиск і здоровий вигляд. Для тих, хто страждає від жирності волосся, слід вживати вітамін В5 у великих дозах, так як він регулює роботу сальних залоз.