Список продуктів для тих, що худнуть, які можна їсти без обмежень - на заході - любов, відносини, почуття, інтим
Хочеться і виглядати добре, і їсти досхочу і не стежити за грамами і калоріями поглиненими при прийомі їжі. Скажете таке неможливо? Та все дуже навіть можливо, якщо знати що можна їсти без обмежень.
Рекламний слоган «Їж і худни» не позбавлений сенсу. Надаємо вам список продуктів які можна їсти скільки хочеш і коли захочеш.
мариновані огірочки
Це - ідеальний дієтичний продукт. Вони швидко викликають відчуття насичення, але при цьому майже не містять калорій.
Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добре
папайя
У 100 грамах цього екзотичного фрукта всього 39 калорій! До того ж, папайя містить вітаміни (А і С), калій і магній. І уявіть: такий низькокалорійний продукт здатний додати сил і зарядити бадьорістю, а також добре очищає кишечник.
Свіжовичавлені соки з зелених овочів
Між іншим, дуже смачно. Особливо в спеку. Лідер в області похудательной-очищувальних напоїв - сік із зелених яблук і селери. Або чистий селеровому фреш. Він надовго притупляє відчуття голоду і відмінно відновлює метаболізм.
Коричневий цукор
Ну звичайно, краще взагалі обходитися без цукру. Але якщо не під силу, дозвольте собі коричневий. Сюди не включається девіз «їж і худни», з ним треба акуратніше, але ось кілька калорій заощадити можна. Коричневий цукор дещо менш калорійний, ніж білий.
селера
Він не містить ні жирів, ні зайвих калорій, зате в ньому багато калію, який нейтралізує надлишок солі і допомагає уникнути набряків. Всього 100 грам селери повністю заповнюють денну норму калію. До того ж, селера нормалізує кров`яний тиск завдяки вмісту в ньому фталіди. Просто їжте хрусткі стебла селери, коли хочете: це не тільки хороший гарнір, але і повноцінний перекус.
вишня
Тільки не у вигляді джемів, соків, і навіть не в свіжозібраному вигляді. Сушена вишня - це те, що треба! Можна так пожувати, а краще заварити окропом і пити такий вітамінний і низькокалорійний коктейль.
насіння
Використовуйте завжди насіння замість горіхів. Додавайте в салати, використовуйте як панірування для котлеток. Справа в тому, що в них набагато менше калорій, ніж в горіхах, але набагато більше вітамінів. Насіння здатні благотворно вплинути майже на всі функції нашого організму: вони нормалізують роботу мозку, печінки, нирок, легенів, шлунка і суглобів, стабілізують роботу кровоносної системи. Це джерело йоду, калію, кальцію, заліза, цинку ... Загалом, запасайтеся, це і справді джерело всього корисного, а розтовстіти від них навряд чи вдасться.
Цибуля
І ріпчаста, і зелений однаково корисні. Хочете, вірте, хочете - ні, але цибулю в потрібній кількості здатний навіть старим зберігати рухливість суглобів, зміцнювати кістки, і змусити кров «бігати» по судинах. А калорій практично не має. Тільки ось при варінні або смаженні втрачає велику кількість своїх корисних властивостей. Тому їжте свіжу цибулю, ріпчаста і зелена. Прекрасний і низькокалорійний гарнір - маринований або печена цибуля.
квасоля
Так вона ж калорійна, в ній білок! - вигукне хтось. Так, білок в ній є, і його стільки ж, скільки в яловичині, наприклад. А ось калорій в квасолі в два рази менше, ніж в тій же яловичині. До того ж рослинний білок засвоюється набагато краще тварини. Краще квасоля засвоюється з овочами. А є її дійсно можна досить багато - не так вона страшна, як здається.
ківі
Прекрасний продукт, як то кажуть: їж, скільки хочеш! У ківі - мінімум калорій - всього 46! Зате максимум необхідних для організму вітамінів і мінералів, які виводять шлаки і допомагають скинути зайву вагу. Цей фрукт не тільки поєднує в собі смакові якості дині, агрусу, суниці, банана, кавуна, ананаса, але зібрав в собі і всі їхні корисні властивості.
Відео: Топ 5 продуктів для схуднення
капустяний сік
Чудовий напій, що допомагає позбутися від зайвих кілограмів, тому як є одним з найбільш низькокалорійних. Він містить тартроновую кислоту, що перешкоджає відкладенню жиру. Надає на організм очищаючий ефект, що теж дуже важливо для тих, хто скидає вагу.
Молоко зі зниженим вмістом жиру (0,5 - 1,5%)
Начебто калорійний напій, але в знежиреному вигляді воно тільки сприяє схудненню, так як є джерелом кальцію, який активно допомагає клітинам спалювати жири. До того ж надовго зберігає відчуття ситості.
сухофрукти
Найоптимальніше - це настій з сухофруктів. Їх потрібно залити окропом і потримати в теплі, давши таким чином настоятися, можна для цього використовувати термос. Виходить улюблений з дитинства компот, тільки не варений. Природно без цукру, краще покласти побільше фруктів для більш насиченого смаку. Цей напій можна пити практично постійно і абсолютно без шкоди для фігури.
ананас
Ну, все вже чули про ананасових пристрастях багатьох зірок. І не дарма вони їдять ананас в великих кількостях і щодня. Цей фрукт - чисте золото, він не тільки має вітамінним і тонізуючу дію, але ще і жири розщеплює, що дуже корисно худнуть дівчатам. До того ж смачний!
Відео: Як схуднути? 👗 🍅 🍆 Продукти для схуднення (ТОП 5). Олександра Жицького [polza.com]
Гарячий шоколад
Його не можна їсти стільки ж, скільки, наприклад, селери. Але якщо без шоколаду не обійтися, то гарячий шоколад все-таки краще, ніж звичайна шоколадка. У ньому майже немає жиру (якщо виберете спеціальний знежирений, то взагалі жиру в ньому - нуль грам), а калорій на 100 менше, ніж у звичайному шоколаді.
Фруктове морозиво
Тільки не молочне, і тим більше не вершкове! Краще їжте заморожений ягідний морс або сік. Вибирайте якісні марки, де не використовуються штучні барвники або підсилювачі смаку. Можна робити такі ласощі самої, тоді ви точно будете знати, що всередині. Такий десерт - дуже легкий, містить багато вітамінів, до того ж - антидепресант.
За матеріалами Інтернет
Коментарі: 0 | Роздрукувати
