Що з`їсти на ніч, щоб схуднути? Список продуктів для схуднення
Продукти з негативною калорійністю, що сприяють схудненню
Додаткові бонуси в боротьбі із зайвою вагою Ви отримаєте, якщо будете ввечері перекушувати так званими продуктами з негативною калорійністю. Це продукти, які доставляють в організм значно менше калорій, ніж їх спалюють . тому організму доводиться дуже потрудитися, щоб ці продукти засвоїли. Однак - варто пам`ятати: для того, щоб ці продукти призвели до очікуваного результату, їх по-можливості потрібно вживати в їжу тільки в природному вигляді, без зайвої кулінарної обробки.
Розглянемо деякі з кращих продуктів для схуднення. тобто з негативною калорійністю.
В одному яблуці разом з шкіркою міститься близько 10 відсотків від добової норми волокон, необхідних для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Дані волокна відіграють важливу роль в схудненні, а також знижують в організмі рівень холестерину. Однак, якщо у Вас шлунок не зовсім здоровий, Вам варто утриматися від яблучних перекусів.
Кожен плід, що відноситься до цитрусових (мандарин, апельсин і іже з ними), містить до 40 калорій. Але в зв`язку з невеликими розмірами цих фруктів їх можна віднести до низькокалорійним продуктам, які можна приймати в їжу ввечері. Крім того, в них багато вітаміну С і клітковини, що відповідають за травлення. Пам`ятайте, що гастрити в стадії загострення та інші шлункові захворювання є протипоказаннями для поїдання цитрусових.
Ця рослина містить тільки з десяток калорій, так що можете сміливо їм перекусити на ніч або додати в легкий фруктово-овочевий салат або фреш. У селері багато необхідної для роботи шлунка клітковини, а також містяться в ньому речовини допомагають виводити з організму токсини і зайву рідину. Варто пам`ятати, що сік селери протипоказаний при вагітності і під час годування дитини грудним молоком. Не можна його застосовувати і при варикозі і хворобах шлунка.
Іноді ввечері можна побалувати себе невеликою порцією тваринної їжі. Рибкою, наприклад. З сортів риби найкраще вибрати камбалу, так як в ній добре збалансований амінокислотний склад білків, завдяки яким вона добре і швидко засвоюється організмом. Жиру в камбалі міститься тільки 3%. Калорій теж мало, всього 83 ккал на 100 г продукту. А ось вітаміну А, Е, рибофлавіну, калію, заліза, тіаміну, нікотинової кислоти, фосфору, натрію та інших корисних елементів предостатньо.
Кефір містить велику кількість кальцію, який найкраще в організмі засвоюється вночі, в темряві, а саме, під час сну. Застосовується цей кисломолочний продукт і для профілактики легкої безсоння, тому що кефір володіє розслаблюючим ефектом через незначного вмісту спирту, який утворюється в результаті бродіння продукту. Однак - не варто вживати велику кількість кефіру, якщо Ви страждаєте підвищеною кислотністю.
Крім того, вживаючи ці продукти в природному вигляді, з них можна приготувати легкий вечірній салатик ,приправивши його оливковою олією або соком лимона.
Їжте - і худніть із задоволенням!
