Самі низькокалорійні продукти
Дієта без голоду
Напевно, кожен хто, має проблеми із зайвою вагою, не раз замислювався про те, як би схуднути, але при цьому не виснажувати свій організм постійними голодуванням. Відповідь просто, необхідно лише замінити калорійну їжу на ту, в якій, міститься найменша кількість калорій. Низькокалорійними продуктами прийнято вважати ті, які на 100 грам мають не більше 100 калорій.
У повсякденному житті низькокалорійними вважаю селера, в якому - 12 кілокалорій, а також зефір з пастилою в якому калорійність дорівнює 303. Хоча між ними, як Ви бачите просто величезна різниця кількості калорій.
Необхідно знати, що енергетична цінність повинна бути вказана саме на 100 грамів. А виробники, які вказують на упаковці калорійність по порціях, досить часто просто обманюють покупців. Іноді виходить так, що в шоколадному тістечку калорійність в 3 рази більше, ніж вказано на упаковці.
Ситні низькокалорійні продукти
Найбільш ситними вважаються ті, в яких міститься повноцінний чистий білок. Для прийому їжі Ви можете вибрати собі з ситних, але низькокалорійних продуктів.
Список продуктів з калорійністю 60 - 120 на 100 грам:
- Індича або куряча грудка;
- Нежирна біла риба;
- Сир з жирністю не більше 2%;
- морепродукти;
- яйця;
- тофу;
- Кефір 1% жирності;
- Йогурт без наповнювачів, добавок;
Вони відмінно стабілізують рівень цукру в крові, а також прискорюють обмін речовин. Саме тому після їх вживання, Ви ще досить довго будете відчувати ситість.
Самі низькокалорійні продукти
Найбільш низькокалорійними вважаються ті, в яких на 100 грам доводиться менше ніж 40 кілокалорій. У цей список увійшли:
- огірки;
- селера;
- печериці;
- Свіжі помідори;
- Салатна листова зелень;
- редис;
- капуста;
Смачні низькокалорійні продукти
Крім того, щоб просто вгамувати голод, досить часто нам просто хочеться, щоб їжа була ще й смачною. До смачним низькокалорійним відносять ті, в яких на 100 грам припадає 40 - 100 кілокалорій.
До їх списку увійшли:
- Груші, яблука;
- Манго, банани, виноград, хурма;
- Болгарський перець;
- морквина;
- Біле і червоне сухе вино;
- Дині і кавуни;
- Брусниця, малина, чорниця;
- Папайя, ананаси, гуава;
Відео: Топ 10 низькокалорійних продуктів для схуднення
Як перемогти голод
Перемогти голод під час дієти, Вам можуть допомогти низькокалорійні продукти вгамовують голод. До них відносяться:
- Селера. Він не тільки покращує обмін речовин, але і так, же по праву вважається одним з найкращих замінників калорійної їжі. Він містить величезну кількість клітковини, а це значить, що здатний вгамувати голод без зайвих проблем для фігури.
- Запечені кабачки. Низькокалорійні і дуже смачні. У них міститься дуже мало калорій і багато калію. Для тих, у кого проблеми із зайвою вагою, вони є просто справжнім порятунком.
- Капуста. У тушкованому або в свіжому вигляді. Покращує травлення, допомагає впоратися із зайвою вагою і прекрасно вгамовує бажання перекусити.
- Сир. Але тільки якщо його вживати в їжу в невеликих кількостях.
- Курка. Надовго зберігає відчуття ситості.
Рецепти смачних низькокалорійних салатів
З низькокалорійних овочів можна приготувати безліч смачні салати.
Салат з курки
Для його приготування, Вам знадобляться такі інгредієнти:
- Відварене куряче м`ясо;
- Свіжа капуста;
- Маложирна сметана;
- Варена морква;
- Корінь селери;
- Рослинна олія;
- Тертий хрін;
- Зелень кропу;
- оцет;
- Цукор, сіль;
Спосіб приготування.
Салат з огірків і редиски
Для його приготування, Вам знадобляться такі інгредієнти:
- Огурцов 600 грам;
- Редису 200 грам;
- Листовий салат;
- Маложирна сметана;
- Кріп і петрушка;
- Сік лимона;
- Сіль, цукор;
- Чорний мелений перець;
Спосіб приготування:
Відео: Продукти від яких худнуть
Вистелити салатні листя. Редис і огірки поріжте шматочками і викладіть гіркою. Сметану змішайте з цукром, лимонним соком, сіллю і перцем і полийте цим на Ваше блюдо.
