Як прибрати жир з живота чоловікові?
Відео: Як Спалити Жир на животі в домашніх умовах!
Нерідко чоловіки забувають про свою зовнішність, що призводить до вельми сумних результатів: появи обвислого "пивного" живота, потворних боків, що висять над ременем. Так уже склалося, що хлопці рідше думають і турбуються про це, ніж дівчата - представниці прекрасної статі. Але ж набагато красивіше мати НЕ потворний живіт, а красивий підтягнутий прес!
Великий живіт у чоловіків - справжня притча во язицех. Про це говориться дуже багато, складаються анекдоти, але сильна стать все одно продовжує гордо носити свій живіт. З`явилося навіть стійке словосполучення: "пивний живіт". Це особлива категорія повноти, яка забезпечена нерозумним споживанням пива і закусок до нього.
А чи можна якось позбутися цього істотного недоліку фігури? І як це зробити в домашніх умовах? Є кілька ефективних способів, які допоможуть чоловікові скинути зайві кілограми.
Відразу варто сказати, що перераховане далі необхідно використовувати в комплексі, щоб результат не тільки не змусив себе чекати, а й закріпився на довгий час.
Відео: Як швидко прибрати живіт і боки! Навчальне відео
Існують 2 типу жирових відкладень: у першому випадку жир розташований безпосередньо під шкірою, а в другому він оточує внутрішні органи. Саме підшкірний жир утворює бічні складки та чоловічий живіт. Відкладається такий жир в результаті малої рухливості і порушень в харчуванні, а у любителів пива він з`являється при надмірному вживанні цього напою. При засвоєнні пива відкладення жиру відбувається саме на животі, що призводить до утворення пивного живота.
З віком у чоловіків зменшується кількість вироблюваного тестостерону, який контролює процеси відкладення жиру. Зайва вага ще більше знижує тестостерон, позбутися жиру стає все складніше.
Прибрати живіт допоможе збільшення фізичних навантажень, а також збалансоване і повноцінне харчування.
Повернутися до списку
Причини, які викликають збільшення живота
Для того щоб живіт завжди був плоским, потрібно займатися спортом, стежити за своєю фігурою постійно, звертаючи уваги навіть на незначні зміни. Адже поява животика у чоловіка відбувається не моментально. Спочатку це просто невелика жировий прошарок, яку навколишні можуть навіть і не помічати. Але це вже передумова того, що в організмі відбуваються зміни - з`являється не тільки зайвий підшкірний жир, але і черевної, який накопичується навколо внутрішніх органів і несе в собі величезну небезпеку для чоловіків.
Варіант 4:
- одне варене яйце;
- два помідори (свіжих);
- тост або трохи зачерствілий шматочок хліба.
Варіант 5:
- грейпфрут;
- стакан будь-якого натурального соку;
- йогурт.
Варіант 6:
Режим харчування. Режим харчування також грає важливу роль. Безладне харчування і постійні перекуси не сприяє швидкому переварюванню.
Основні правила режиму харчування, що сприяють схудненню:
- Харчуйтеся дрібно (менший об`єм їжі за кілька прийомів), тобто краще з`їжте свій денний обсяг їжі, наприклад, за 5 прийомів, ніж за 3;
- Намагайтеся дотримуватися тимчасовий режим між прийомом їжі. Поступово організм виробить звичку, і засвоєння їжі буде відбуватися швидше;
- Не їжте на ніч. Дієтологи радять віддавати перевагу легким продуктам у вечірній час, тому як метаболізм в цей час сповільнюється. Можна з`їсти фрукти, овочі, салат.
Наприклад, для початку дуже важливо зуміти повністю відмовитися від постійного вживання або навіть періодичного вживання в їжу всіляких кондитерських виробів, будь-яких хлібобулочних виробів особливо з пшеничного борошна вищого гатунку, від численних копчених продуктів, від ковбас, а також від всіляких варіантів фаст-фуду .
А ось, замість зазначених продуктів краще буде вживати в їжу побільше свіжих тушкованих або печених овочів, свіжих або запечених фруктів, звичайної зелені і правильних круп. Важливо розуміти, що саме ці прості продукти харчування містять в собі максимально багато корисної клітковини, що насправді важливо для повноцінного травлення.
Крім цього, також рекомендується постаратися зовсім відмовитися від вживання в їжу пива, ну або хоча б постаратися різко обмежити кількість вживання такого. Крім цього, в рішенні питань, щодо того яким чином позбутися від пивного живота середньостатистичному чоловікові, та ще й зробити це в домашніх умовах, величезну роль може зіграти правильність режиму харчування.
вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду (не потрібно набивати желудок- завдання - зменшити його розміри-а почуття ситості згодом почне приходити все швидше і швидше);
Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах
кожен день їсти в певні години (такий простий прийом нормалізує метаболізм- організм буде знати, що в цей час він отримає необхідні поживні речовини, і перестане відкладати «про запас»).
Найсильнішим чоловікам (щоб відмовитися від зайвої котлети, потрібно чимало сили волі) пропонуємо додатково рахувати калорії. У раціоні має бути менше калорій, ніж вимагає організм. Жировий прошарок в животі - це величезний стратегічний запас. Тіло почне їм обов`язково користуватися, коли буде отримувати менше поживних речовин.
6
Кілька порад правильного харчування
- їсти потроху, але частіше. Краще їсти невеликими порціями, але збільшити кількість прийомів їжі. Такий спосіб харчування знижує ймовірність переїдання;
- найкраще є в певні години. В цьому випадку організм набагато оптимальніше засвоює їжу;
- не вечеряти пізніше 19 годин. Якщо в животі "смокче", можна з`їсти яблуко, випити склянку чаю або кефіру.
