Скільки кави можна пити в день

Кава - напій, що бадьорить з незабутнім терпким смаком. Одні п`ють його тільки відразу після сну, щоб остаточно прокинутися, інші - настільки звикли до нього, що випивають за день 6-7 чашок. Тим часом суперечки про те, скільки кави можна пити в день, щоб не нашкодити здоров`ю, що не згасають. Спробуємо розібратися в цьому питанні.

Скільки чашок кави можна пити?

Користь і шкода кави

Любителі розчинної і меленої кави не з чуток знають, що він:

· Бадьорить, підвищує рівень енергії-

· Покращує настрій, підвищує работоспособность-

· Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від запоров-

· Забезпечує вироблення так званого «гормону щастя».

Але це не означає, що, скільки б кухлів кави людина не випив протягом дня, він буде себе почувати добре. Зловживання даними напоєм призводить до виникнення таких симптомів передозування:

· Перезбудження, головні болі, безсоння, безпричинна тривога-

· дзвін у вухах-

· Мушки і потемніння в очах-

· сухість в роті-

· Почервоніння і підвищена чутливість шкіри, виділення холодного пота-

· Збільшення частоти пульсу, порушення серцевого рітма-

· М`язові спазми-

· прискорене дихання-

· Блювота, болі в шлунку, нудота, діарея-

· Прискорене мочеіспусканіе-

· Жар.

Скільки чашок можна пити за день

Обсяг кави, випитої протягом дня, найзручніше вимірювати чашками. Так як показником має бути кількість спожитого за добу кофеїну, то, знаючи його зміст в чашці, можна легко обчислити необхідну величину.

Потрібно знати, що порція кофеїну залежить не тільки від розміру улюбленої чашки, а й від пріоритетного виду кави. У розчинній напої даного компонента міститься більше, ніж в молотом. При проведенні розрахунків можна користуватися такими даними:

· 1 чашка еспрессо - 80-135 мг кофеіна-

· 1 чашка капучіно - 70-80 мг кофеіна-

· 1 чашка кави по-турецьки - 115-175 мг кофеіна-

· 1 чашка розчинної кави - 70-100 мг кофеїну.

Лікарі запевняють, що за раз можна вживати не більше 100-120 мг кофеїну, а за день - не більше 300 мг. У перекладі на порції це приблизно 3 чашки. Щоб уникнути роздратування шлунка бадьорить напоєм, потрібно віддавати перевагу каві з молоком. До речі, він також більш корисний для зубів - менше забарвлює зубну емаль.

Скільки кухлів кави можна випити?

Скільки разів і в який час доби можна пити каву без шкоди для здоров`я

Лікарі рекомендують вживати підбадьорливі напої в першій половині дня або не пізніше ніж за 2-3 години до відходу до сну. Якщо взяти за звичку випивати кави безпосередньо перед сном, можна мучитися від безсоння.

Вранці в нього слід додавати молоко або вершки. При цьому важливо, щоб він не був занадто гарячим або холодним.

Чи можна кави вагітним жінкам

Під час вагітності кави пити можна, але в обмежених кількостях і все-таки не всім жінкам. Напій не зашкодить майбутнім мамам, які страждають через низький тиск. Вони обов`язково повинні додавати в нього молоко. Робити це потрібно для того, щоб знизити вимивання кальцію з кісток. Максимальна кількість чашок, випиваються в день, - дві.

Скільки кави можна пити вагітним?

Жінки, у яких є набряки і часто підвищується артеріальний тиск, повинні відмовитися від улюбленого напою. Також він протипоказаний при токсикозі, судомах, нудоті, блювоті, головних болях, гастриті з підвищеною кислотністю, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.

Якщо до вагітності жінка постійно пила каву і не мислить свого життя без нього, під час виношування дитини вона може на якийсь час замінити його цукром або какао.

У скільки років можна починати пити каву

Деякі батьки, не замислюючись над тим, зі скількох років можна пити каву дітям, сміливо заварюють його своїм малюкам. Робити це категорично не можна. Мінімальний вік, з якого можна пити його, - 14-15 років. При цьому максимальна кількість чашок, випиває підлітком, не повинно перевищувати 1-2.