Дієта на насінні соняшнику: відгуки

Соняшникове насіння все ми знаємо і любимо з дитинства. Крім того, що вони смачні до такої міри, що, почавши їх клацати, дуже складно зупинитися, вони також дуже корисні:

в насінні соняшнику містяться ненасичені жирні кислоти, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові;
насіння на 30% складаються з білка, багатого амінокислотами, які насичують наш організм киснем і уповільнюють процеси старіння;
в них міститься практично добова норма вітаміну Е, який допомагає омолодити весь організм;
вітаміни А і D, у великій кількості входять до складу насіння, допомагають зберегти здоров`я і красу шкіри, кісток, а також покращують зір;
насіння багаті вітамінами групи В (3, 5, 6), які забезпечують людині гарний настрій і бадьорість на весь день;
містять насіння і клітковину, яка надовго дарує відчуття ситості;
досить широкий список корисних елементів, що містяться в насінні соняшнику - це калій, магній, мідь, цинк, селен, фосфор, залізо.

Вживання 100 грам цього продукту в день практично повністю покриває добову норму перерахованих вище вітамінів і корисних елементів. Але, незважаючи на всі переваги, насіння самі по собі є дуже калорійним продуктом, цілих 580 ккал на 100 грам (стільки ж калорій, наприклад, міститься в 300 грамах відвареного м`яса), тому назвати їх дієтично продуктом ніяк не можна.

Така ситуація характерна, якщо вживати насіння поряд з іншими продуктами харчування, а ось якщо залишити в своєму раціоні тільки насіння, то результат буде на обличчя (і на фігуру). Дієта на насінні соняшника дуже проста і не вимагає кулінарних шедеврів. Тривалість її становить рівно сім днів, протягом яких необхідно харчуватися одними насінням (за невеликим винятком). За рахунок великого вмісту білка, клітковини і амінокислот, організм буде отримувати всі необхідні речовини і швидко насичуватися.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є БАГАТО насіння

Але такий вид схуднення в будь-якому випадку є досить жорстким, адже насіння можна їсти в обмеженій кількості - не більше 150 грам в день. І це не єдине обмеження - пити дозволено виключно негазовану воду (не менше 2 літрів в день), а також зелений чай без добавок. Вживати насіння необхідно в сирому вигляді, так як при смаженні вони втрачають практично всі корисні властивості.

Відео: Чому насіння не допомагають схуднути?

Зразкове меню на день на зерняткових дієті виглядає так:

сніданок: вівсяна каша на воді (100 - 150 грам), для того, щоб організм отримав необхідну кількість вуглеводів-чашка зеленого чаю;

обід: 75 грам насіння, чашка зеленого чаю;

вечеря: повинен бути не пізніше семи вечора, 75 грам насіння, чашка зеленого чаю.

Відео: чи можна на дієті насіння

Перед сном дозволено випити склянку нежирного кефіру.

Така дієта, навіть незважаючи на те, що допоможе втратити близько 3 - 4 кг за тиждень, є дуже стресової для організму. До того ж, навіть лікарі не радять вживати більше 30 - 40 грам насіння в день, так як вони все ж дуже калорійні. А якщо Ви дасте слабинку на такій дієті і з`їсте щось ще, то отримаєте зворотний від схуднення ефект.

Ще один аргумент не на користь зерняткових дієти - вона може привести до серйозного гормонального збою як у жінок, так і чоловіків, а от позбутися від наслідків буде дуже і дуже складно.

Звичайно, насіння повинні обов`язково бути присутнім в раціоні людини, але не як монопродукт. Дуже смачним і корисним буде салат з листя салату, стебел селери і насіння. заправлений чайною ложкою оливкової олії і лимонним соком. З`їжте його на обід, і ефект буде приголомшливим. А ще їх можна використовувати в якості перекусу протягом дня - з`їжте невелику жменьку, коли відчуйте голод, і все пройде.