Краща дієта для зачаття дитини
Відео: ДІЄТА ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ, планується зачати дитину
Дієта для зачаття дитини
Ні для кого не секрет, наскільки важливо для малюка стан здоров`я майбутньої мами. Тому, якщо ви плануєте вагітність, бажано відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, алкоголь, фастфуд не менше ніж за три місяці до передбачуваного зачаття.
При підготовці до вагітності ваш щоденний раціон повинен обов`язково містити вітаміни і мікроелементи, фолієву кислоту, ненасичені жирні кислоти і природні естрогени, також бажано упортреблять їжу багату залізом.
Відео: Дієта і планування статі дитини - За живе! / За живе! - Поради
Вітамін С міститься в шипшині, червоному перці, ягодах смородини, цитрусових, суниці, брокколі і плодах папайї. Такі продукти як шпинат, печінка, петрушка, боби і зелений салат, зелений горошок містять у великій кількості фолієву кислоту. Вітамін Е ви знайдете в насінні соняшнику і в ріпі, а також в деяких горіхах.
Нестача заліза (низький рівень гемоглобіну) призводить до загальної слабкості організму і зниження його здатності до зачаття і виношування дитини. Тому перед вагітністю необхідно підняти рівень гемоглобіну підвищеним вживанням продуктів, що містять залізо. До них відносяться квасоля, гречка, сочевиця і гарбузове насіння, а також в яловичина і індичка.
Мікроелементи, необхідні жіночому організму при підвищенні навантаження під час вагітності міститися в грецьких і мигдальних горіхах, в кунжуті, сирі, злаках, буром рисі, арахісі, яєчних жовтках і цвітній капусті.
Важливу роль в процесі зачаття грають ненасичені жирні кислоти. В їжу треба вживати яйця, продукти сої, сирі горіхи і насіння. Дуже важливо їсти більше морської риби і рослинних масел холодного віджиму.
Відео: Як зачати хлопчика 100 відсотків
Для поліпшення гормонального фону рекомендується вживати більше оливок і овочів, наприклад, брокколі, брюссельської та цвітної капусти.
Відомо, що жирні молочні продукти збільшують вірогідність зачаття, тому вам варто зробити свою фігуру максимально жіночої. Приємні округлості допоможуть вам зачати і виносити дитину. Недолік ваги може бути перешкодою для репродуктивних здібностей жінки.
Дієти слід дотримуватися не тільки майбутній мамі але і майбутньому татові, адже чоловіче репродуктивне здоров`я теж впливає на майбутню дитину. Ведіть здоровий спосіб життя, більше гуляйте на свіжому повітрі і підтримуйте оптимістичний образ мислення. Однак пам`ятайте, що для зачаття важливо не тільки дотримуватися вищеописаної дієти, але і займатися сексом!
важливо: перш ніж сісти на дієту для зачаття дитини обов`язково проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть медичне обстеження.
Для тих, хто поки що не планує вагітність, а просто хоче бути в формі - найкраща дієта для схуднення до ваших послуг!
Ми зібрали тільки найсмачніші рецепти. які зможе приготувати кожен!
