Формула розрахунку ідеальної ваги для чоловіка і жінки, індекс
У деяких країнах від ваги тіла залежить вартість страхового поліса, тобто пацієнтам доводиться оплачувати свої зайві кілограми. І це цілком обгрунтовано, адже показник маси тіла безпосередньо пов`язується зі здоров`ям - зайві кілограми впливають на стан травної, серцево-судинної, ендокринної та інших систем організму. Як правильно відстежувати масу свого тіла, щоб підтримувати вагу в нормі?
Стан вагітності - складний метаболічний процес, в це період змінюється гормональний баланс. Важливо, що перші три місяці вагітності в організмі відбуваються зміни, які можна порівняти з обміном речовин під час голодування. Цей період воістину стрес для організму! На дитину описані особливості не впливають.
Цю актуальну для сучасної жінки тему почали розробляти ще після закінчення Другої Світової війни. Це зумовлювалося тим, що в важких умовах бойових дій: нестачі їжі і, як наслідок, голодування жінок в положенні, призвело до великої кількості дитячих смертей, до різних вроджених патологій.
На сучасному етапі вивчення даної проблеми особливу важливість придбав питання про те, яку вагу вважати нормальним під час вагітності і як жінкам розрахувати його, ну і, звичайно, який тип жінок набирає вагу після пологів.
Що означає ІМТ
Відео: Визначаємо ідеальний вагу тіла
- ІМТ менше 18 - дуже маленьку вагу, можливо, в результаті недоеданія- як правило, необхідне лікування.
- ІМТ менше 20 - недостатня вага, рекомендується набрати кілька кілограмів, хоча це і некритично.
- ІМТ від 20 до 25 - нормальна вага для молодих людей і людей середнього віку.
- ІМТ від 26 до 30 - надмірна вага.
- ІМТ більше 30 - ожиріння.
1. Перекласти власний зростання в метри. У нашому випадку зростання становитиме 1,77 м.
2. Далі зводимо зростання в квадрат. 1,77 метра помножити на 1,77 метра = 3,1329 метра в квадраті.
Наприклад, вхідні дані такі: вага = 85 кг, зріст = 165 см. Отже, ІМТ = 85: (1,65 1,65) = 31,2.
Інтерпретація показників ІМТ, рекомендована ВООЗ, не враховує стать і вік людини.[1] Хоча статистика багатьох країн показує, що ІМТ у чоловіків вище, ніж у жінок.[5] Крім того, ІМТ вище у людей середнього віку, ніж у молодих і літніх людей.[5] Наприклад, нижче наведена статистика антропометричних даних про ІМТ в США, зібрана міністерством охорони здоров`я США:[5]
| Індекс маси тіла у чоловіків і жінок від 20 років і вище, і процентний розподіл за статтю та віком: США, 2007-2010. Джерело: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States від Міністерства Охорони здоров`я США[6] | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| вік | Процентний розподіл населення і значення ІМТ на даних процентилями | |||||||||
| 5% | 10% | 15% | 25% | 50% | 75% | 85% | 90% | 95% | ||
| ІМТ у чоловіків, кг / м2 | ||||||||||
| 20 років до 80+ (всього в середньому) | 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | |
| 20-29 років | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 років | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 років | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 років | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 років | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 років | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 років і вище | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| вік | ІМТ у жінок, кг / м2 | |||||||||
| 20 років до 80+ (всього в середньому) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 років | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 років | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 років | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 років | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 років | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 років | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 років і вище | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
- спостерігається сверхожіреніе.понад 40
- свідчить про хворобливому ожирінні,від 30 до 39,9
- надмірної ваги,від 25 до 29,9
-відповідає нормальної ваги,від 19 до 24,9
- то у вас знижений вага,менше 19
Відео: Ідеальна вага
При нормальних показниках фітнесом можна займатися тільки в косметичних цілях, худнути не варто.
Якщо індекс маси тіла знаходиться в зоні предожіренія, варто звернути на своє здоров`я пильну увагу. З появою зайвих кілограмів збільшується ризик розвитку гіпертонії, цукрового діабету та артриту. Хоча в Ізраїлі проводилося дослідження, результат якого говорить про те, що оптимальним ІМТ для чоловіків вважається 25-27.
Ожиріння більше схильні чоловіки, жінки починають страждати їм після настання менопаузи.
субота
Сніданок. Гречана каша, бефстроганов, чай, бутерброди.
Обід. Суп-харчо, тушковані овочі з м`ясними фрикадельками, салат, напої.
Вечеря. Голубці під соусом, бутерброди, чай.
Повернутися до списку
неділя
Нейромедіатор Серотонін - гормон щастя
