Розрахувати індекс маси тіла
Перед тим, як боротися з ненависними зайвими кілограмами, направлятися визначити, а при якій вазі організм буде відчувати себе комфортно у випадку охорони здоров`я. Щоб об`єктивно оцінити свій особистий вага, з`ясувати, є чи ні у тебе зайві кілограми, потрібно обчислити індекс маси тіла - показник, який показує оптимальний рівень маси тіла в конкретному випадку.
Занадто великий або надмірний рівень ваги сприяє формуванню хвороб серця і серцево-судинної системи, і іншим важливим захворювань. Показник індексу маси тіла або ІМТ був створений соціологом і статистиком з Бельгії Адольфом Кетеле в 1869 році. Якраз виходячи з цього даний показник ще називають індексом Кетеле.
Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується за формулою: Індекс маси тіла (ІМТ) = m / p 2. де
M - маса в кілограмах, Р - зростання в метрах в квадраті. Наприклад: ваш зростання утворює 1,64 метра, маса тіла відповідає 60 кілограмам. Зводимо в квадрат 1,64 метра - отримуємо 2,6896 м 2. Ділимо 60 кілограми на 2,6896 м 2. Округливши значення, отримуємо 22,3. Даний показник і буде вашим ваговим показником. Він, до речі, в цьому випадку в межах норми.
Калькулятор індекс маси тіла (ІМТ)
Таблиця індексів маси тіла (ІМТ)
Ризик для здоров`я
Анорексія нервова, виражений недолік маси тіла
Знижена маса тіла
Ожиріння I ступеня
Ожиріння II ступеня
Відео: ІМТ (індекс маси тіла) як розраховувати. Що означає ІМТ. Розшифровка показників ІМТ
Ожиріння III ступеня (морбідне)
Звичайна маса тіла є середньою величиною, іншими словами величиною, яка відзначається у конкретної групи людей (однакові на зріст, статі, віку і т. Д.). Але величина звичайної маси тіла досить суб`єктивна і залежить від ряду факторів (тип конституції, стать, раса, вік, зріст і т.д.). з приводу статі і зросту ніяких суперечок немає. А ось щодо віку, згідно точки зору більшості вчених, вага цілком стабілізується приблизно до двадцятип`ятирічному віком. Якраз в цьому віці вага відповідає нормі. І тут-то і виникають суперечки. Так як маса тіла не постійна, вона зростає приблизно на вісім відсотків від показника норми у багатьох людей, не рахуючи людей в похилому і старечому віці (в цей час вага пара знижується). Виходячи з цього нормою вважається той вага, який відзначається частіше. Але він не є досконалим.
Крім цього доведено, що тип конституції дуже сильно впливає на масу тіла. Поряд з цим враховуються три типи статури:
- Нормостенический тип, для якого властиві пропорційні розміри тіла і гармонійний розвиток кістково-м`язової системи.
- Астенічний тип, який характеризується струнким тілом і слабкістю розвитку м`язової системи, поряд з цим, у разі якщо порівнювати з нормостенічним типом, у цього типу поздовжні розміри тіла і грудної клітини переважають над розмірами живота, а протяжність кінцівок - над довжиною тулуба.
- Гиперстенический тип, характеризується хорошою вгодованістю, відрізняється довгим тулубом і маленькими кінцівками, а поперечні розміри тіла і живота щодо переважають над розмірами грудної клітини.
Природно, все люди різні, віднести всіх лише до цих трьох стандартних типів нереально. Наприклад, бачаться люди з неординарно широкою грудною кліткою, дуже сильно розвиненою мускулатурою, високого або невисокого зросту. Але і в цих обставинах можливо перевірити масу тіла за допомогою зіставлення показників росту, маси, фізичного розвитку і підшкірного жирового шару.
Середні показники звичайної маси тіла для оцінки величини надмірної ваги і ожиріння є приблизними. Більш точно їх можливо обчислити лише при визначенні процентного вмісту жирової тканини в організмі. Лише показники м`язових і жирових компонентів в загальному обсязі маси тіла зможуть справді продемонструвати, що надлишок ваги є наслідком ожиріння або обумовлений дуже сильно розвиненою мускулатурою. Але в реалі це питання з`являється лише при наявності несуттєвого перевищення ваги норми. До того ж нормативи процентного вмісту жиру в організмі носять досить особистий темперамент. При його розрахунку будь-яким методом показник має велику похибку.
При визначенні показника нормальної ваги особливе значення мають такі фактори, як місце народження, раса, кліматичні умови, в яких жили їхні предки (спадковість). Доведено, що поняття біологічної норми для американця значно відрізняється від аналогічного показника у мешканця Європи, Австралії або Африки. Виходячи з цього будь-яка популяція людей має орієнтуватися на свої показники звичайної маси тіла.
Відео: Визначте ваш індекс маси тіла
Перед тим, як діяльно худнути, потрібно усвідомити, що тобі справді потрібно: ти бажаєш позбутися зайвих кілограмів або ж легко підкоригувати фігуру. Поряд з цим принципово важливо враховувати вагу і розподіл жиру по різних частинах тіла. Для цього потрібно поділити кількість власної талії на кількість стегон в сантиметрах. У разі якщо отримане значення вище 0,8, варто задуматися, оскільки надлишок жиру на талії уявляє величезну небезпеку, ніж його відкладення на стегнах і сідницях.
За дослідницькими даними, в групу ризику входять жінки, чий кількість талії перевищує 88 сантиметрів, і чоловіки з перевищенням показника в 102 сантиметри. Але тут направлятися врахувати один важливий момент, зовсім без жиру жіночий організм нормально функціонувати не буде, виходячи з цього сенсу в тому, щоб повністю позбавлятися від жиру, немає. Це небезпечно! Так як саме в цій прошарку жиру у жінок знаходяться естрогени, якісь несуть відповідальність за самопочуття, і зберігають пружність і молодість шкіри.
