Як порахувати свій ідеальний вагу

Рада 1: Як порахувати свій ідеальний вагу

Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?

Одну з найпростіших формул для розрахунку ідеального вага а запропонував антрополог з Франції Поль Брок. Найбільш проста формула для розрахунку - вага дорівнює росту мінус коефіцієнт. При зростанні до 165 см коефіцієнт дорівнює 100, до 175 см - 105, вище 175 см - 110. На думку фахівців, формула Брока вірна для людей, чий вік знаходиться в діапазоні від сорока до п`ятдесяти років. Якщо вам менше сорока, то оптимальний вага. розрахований за формулою Брока, повинен бути зменшений на десять - дванадцять відсотків, в іншому випадку результат необхідно збільшити на п`ять - сім відсотків.

Більш точними вважаються обчислення індексу маси тіла, що показують жирові відкладення в організмі. Для обчислень досить знати масу тіла в кілограмах і зростання, записаний в метрах. ІМТ = М (кг): Н2 (м), де М - маса тіла, Н - зростання. Сама формула також дуже проста: знаходиться відношення маси до квадрату зросту. Залежно від отриманого значення робляться висновки про вага е людини. Якщо у вас вийде менше 25 - це норма, якщо більше 25, але менше 27 - це надлишкова маса тіла, але ще не ожиріння, а ось якщо більше 27 - це вже ожиріння. Але це знову-таки усереднені показники, так як значення індексу маси тіла різні для чоловіків і жінок.

У Росії лікарі для визначення надлишкової маси тіла користуються спеціальними таблицями, в яких в залежності і від статі, і від віку, і від зростання вказані максимально допустимі значення вага а. якщо ваш вага нижче табличного, то це може означати відсутність надлишкового вага а, якщо вище, то додатковими дослідженнями визначається ступінь ожиріння.

Рада 2: Як порахувати нормальну вагу

Перш ніж почати приводити тіло в ідеальну форму, потрібно вирішити питання - який вага буде нормою. Існують кілька умовних формул для визначення нормальної маси тіла.

Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги

Скористайтеся формулою Брока для визначення ідеального вага а. Якщо зростання менше 155 см, відніміть з його значення 95, якщо зростання коливається між 150 см і 165 см - відніміть 100, при зрості 165 - 175 см - потрібно відняти 105, а при зростанні вище 175 см відніміть 110.

Визначте індекс маси тіла (ІМТ) або індекс Кетле. Для цього розділіть вага в кілограмах на зведений в квадрат зростання в метрах. Наприклад, зростання 1,8 м і вага 85 кг. Зведіть зростання в метрах в квадрат 1,8 * 1,8 = 3,24, поділіть 85 / 3,24 = 26,2. У нормі ІМТ приймає значення від 19,5 до 24,9. Параметр нижче 19,5 говорить про зайву худорбі. про надмірному вага е - ІМТ від 25 до 27,9. Значення вище 28 вказує на ожиріння.

Дізнайтеся кордону ідеального вага а. Для цього помножте зростання в квадраті на 19,5 і 24,9. Для прикладу, при зростанні 1,8 м нижньою межею є вага в 63 кг, верхній - близько 80 кг. Дізнайтеся тип статури по обхвату зап`ястя. При астенічному (тонкокістністю) типі обхват зап`ястя менше 16 см, при нормостеніческой (нормокостном) - обхват зап`ястя від 16,5 см до 18 см, при гіперстенічна (ширококоста) типі - більш 18 см. У худорлявих людей ідеальний вага близький до нижньої межі, у ширококостих - до верхньої.

Виміряйте окружність талії і стегон. У жінки талія не повинна перевищувати 80 см, у чоловіків - 94 см. Порахуйте відношення об`єму талії до об`єму стегон. У жінок цей показник в нормі повинно бути не більше 0,85, у чоловіків до 1.

Розрахуйте ідеальний вага за індексом Брейтмана. Зростання в сантиметрах помножте на коефіцієнт 0,7. А з отриманого результату відніміть 50.

Виміряйте окружність грудної клітини. Скористайтеся формулою Борнгарда - зростання в сантиметрах помножте на окружність грудної клітини в сантиметрах і розділіть результат на 240.

Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?

Визначте нормальний вага за формулою Неглера. На кожні 152,4 см зросту необхідно 45 кг вага а. На кожні 2,45 см понад 152,4 см необхідно ще 0,9 кг. Тобто відніміть з вашого росту в сантиметрах 152,4 см. Розділіть результат на 2,45, а потім помножте на 0,9. До цього числа додайте 45 см. А потім до цього вага у додайте ще 10% від отриманого результату.

Існують різні методики, що дозволяють визначити ідеальну вагу для будь-якої людини в залежності від його зростання. При цьому не враховуються інші показники, такі як вік, стать і статуру. Очевидно, що, якщо зайва вага утворюється за рахунок м`язів, то людина не виглядає повним, крім того, вченими доведено, що трохи зайвої ваги для жінок позитивно впливають на її здоров`я.

Абсолютно достовірних способів визначити ідеальну вагу не існує, так як ні в одному з них не враховуються індивідуальні особливості людини. Орієнтуватися краще на стан здоров`я і дзеркало.

Ролик можна буде закрити через 20 секунд