Як швидко схуднути: худнемо з вправами, велотренажер
Спорт - запорука здоров`я. Не дарма кожної людини з дитинства привчають до зарядки. Дуже часто розглядається схуднення за допомогою різних тренажерів. Найпоширеніший після бігової доріжки - велотренажер.
Людина може прожити без їжі 3-4 тижні за умови, що у нього буде вода. Потім в організмі настають незворотні процеси і людина гине від голодної смерті. Але, не будемо про сумне. Дайте відповідь на питання, чому при наявності в сучасному світі тисяч всіляких дієт, людство все-таки товстішає? Я Вам, дорогі мої відповім: "Ні жорсткої мотивації", попросту кажучи немає сили волі. Посидівши максимум 2-3 дня на дієті, більшість людей починає шукати причину і привід, як би вгамувати в собі почуття голоду. І ось вже по ночах "худне" тихесенько пробирається до холодильника і насичується. Вранці, можливо, він буде шкодувати про скоєне, але плани схуднути знову перенесені в неозоре майбутнє. Статистка показує, що понад 80 відсотків сіли на дієту, не доводять розпочате до кінця. А близько 15 відсотків, взагалі збільшують свою вагу після спроб схуднути.
Розмірковуючи, над вищевикладеним, я подумав, точніше мене осінило: "Якщо у людини, є палке бажання схуднути, але не вистачає волі - йому потрібно допомогти." Треба со3дать для нього такі умови, при кототих не схуднути просто неможливо. Ну, наприклад, висадити його на безлюдний острів на пару тижнів з бочонком прісної води 
, ефективне схуднення буде гарантовано на всі 1ОО відсотків.
На жаль, в своїх роздумах, я виявився не оригінальним. Ця ідея вже давно використовується деякими туристичними фірмами. З приводу незаселених островів, я не чув, але те що існують зек-тури і бомж-тури, за це відповідаю. Як Вам, дорогі мої, поєднання здорового способу життя і бомж-туризму або відпочинку за гратами? А я починаю до всього звикати! Світ дуже змінився. Втім, головне - здоров`я.
Відео: Кардіо тренування + Гиря = - 4 кг. жиру в тиждень. Як швидко схуднути! ! !
Чарівна Юлія Началова радує своїх глядачів новими піснями, кришталевим голосом і приголомшливою жіночною фігурою. Але так було не завжди. Довгоочікувана вагітність закінчилася материнським щастям і зайвою вагою в більш ніж 25 кг. Звичайно, співачка спершу не дуже засмутилася подібних змін свого тіла. Вдома на неї ніхто не бачив, крім маленької дочки.
Природно, представники жовтої преси полювали за ексклюзивом, фото розповнілий співачки з`явилися у всесвітній павутині і на обкладинках модних журналів. В той момент Юлія вирішила взяти себе в руки і приділяти більше уваги харчуванню і фізичним вправам.
1. Приймайте їжу 5-6 разів на день маленькими порціями.
Ця вимога пов`язана з тим, що відчуття насичення настає тільки тоді, коли рівень їжі, в шлунку, підніметься до рівня рецепторів насичення. Ці рецептори розташовані у верхній частині шлунка і тому, коли шлунок розтягнутий, потрібно з`їсти більше їжі для появи Чувста насичення, ніж в разі шлунка нормального обсягу. Пояснимо, вищесказане, схемою, де 1 - стравохід, 2 - шлунок, 3 - рецептори насичення.
Все гранично просто, якщо ви їсте протягом дня рідко, то природно, обсяги їжі за один прийом великі. Шлунок, поступово, звикає розтягуватися, в процесі споживання їжі, збільшуючи свій обсяг. Тепер для того, щоб насититися, потрібно з`їсти більше їжі, за обсягом, ніж раніше.
Зменшення кількості з`їдається за один раз їжі, призведе до зменшення здатності шлунка розтягуватися і почуття насичення буде приходити швидше.
2. Харчуйтеся різноманітно, їжте більше фруктів і овочів. Овочі і фрукти багаті клітковиною, мінеральними речовинами і вітамінами, що надзвичайно корисно для здоров`я.
Ліки для лікування ожиріння, як правило, приймають дуже довго і якщо немедикаментозне лікування ожиріння не приносить плодів. Вони сприяють цілком певного зниження ваги, темп якого вирівнюється зазвичай до шостого місяця лікування, але після року лікування ефективність ліків, за даними останніх досліджень, починає падати.
Що ж може нам запропонувати сучасна фармакологія для лікування ожиріння? Такі відомі препарати, як сибутрамін і фентермин мають здатність знижувати апетит. При їх прийомі швидко виникає почуття насичення, що змушує вас спокійно відмовлятися від поглинання додаткової порції їжі. Інші кошти - орлістат або ксеникал, не дають всмоктуватися жирам, що надходять з їжею, зв`язуючись в шлунку з різноманітними ліпазами, завдяки яким жири і розщеплюються, в результаті чого до 30% жирів виводиться зі стільцем.
Не обійтися в справі схуднення і без підвищеної фізичної активності, яка ефективно допомагає підвищити обмін речовин і тим самим витрачати більше накопичених жирів. Це може бути ходьба, біг, катання на лижах і велосипеді, спортивні ігри, плавання, гімнастика, танці і навіть масаж. Головне в фізичних вправах - регулярність і достатня інтенсивність - не рідше 3-4 разів на тиждень, в хорошому обсязі і з оптимальним навантаженням. Якщо не знаєте з чого почати, почніть з простої ходьби - швидкої, не менше 100 кроків за хвилину, не менш 4-6 км.
3. Питний режим (кількість рідини, що випивається)
Не зайвими будуть і звичайні піші прогулянки на невеликі відстані. Такі прогулянки особливо гарні в вечірній час. При ходьбі задіюються різні групи м`язів, а енергії спалюється не менше ніж при бігу. Такі фізичні вправи не обтяжливі, а користі від них дуже багато. Крім усього іншого, після піших прогулянок сон стає міцнішим і здоровішим, що сприяє нормальному функціонуванню організму в цілому.
: «Я не впевнена, що я тобі подобаюся, я не впевнена, чи добре я займаюся сексом, я взагалі розгубилася і ні в чому не впевнена. До того ж я боюся, що тепер ти будеш вважати мене жінкою легкої поведінки, але ж я не така. Про що вже заявляла раніше ».
: (Цілуючи дівчину в підходяще місце): «Про те, що ми це непогано придумали. А тобі як здається? »
: «Зараз би пива! Холодненького ... »
Ось як можна схуднути за nadietah.ru!
Відео: Вправа для схуднення. Схуднення-це весело!
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.
