Як прибрати жир з пахв: вправи - сонячна леді
Відео: ЯК Забрати ЖИР З пахв || Комплекс для м`язів рук і грудей
Як прибрати жир з пахв: вправи
«Вушка» під пахвами можуть серйозно зіпсувати настрій, особливо коли хочеш одягнути гарну сукню, а другі пахви дуже бентежать.
Але сьогодні позбутися жиру в цій зоні можна, для цього існують різноманітні методи. Почати варто з фізичних вправ, регулярно виконуючи які ви забезпечите себе стрункістю і красою.
Чому?
Перед тим, як перейти до боротьби з проблемою, необхідно з`ясувати причину її виникнення.
Найчастіше виникнення жиру під пахвами приписують зайвої ваги, але це далеко не так. Навіть у струнких дівчат є «вушка«. Вчені довели, що жир може відкладатися в будь-яких місцях на тілі, а під пахвами він відкладається при слабкому грудному трицепсе. Іншою причиною складок під пахвами може бути неправильна постава. Як би там не було, боротьби з проблемою буде суворою.
Як схуднути під пахвами? Рецепт будь-якого схуднення простий: фізичні вправи і дієта.
Почати можна з зарядки вранці і відмови від шкідливої і жирної їжі. Також можна скористатися спеціальними дієтами. Але для довготривалого ефекту необхідно вибрати довгострокову дієту, щоб не тільки позбутися від проблеми, а й закріпити результат. Проконсультуватися з приводу дієти можна з особистим фітнес-інструктором, якщо такий з`явиться.
Робимо вправи
Отвисшие пахви - справжня проблема для милих дам. Найнадійніший спосіб боротьби з ними - це комбінація силових і аеробних вправ. Силові вправи зміцнюють м`язи, формують красиву поставу, а аеробні - спалюють жир і позбавляють від зайвої ваги.
Якщо фітнес здається нудним і нецікавим, спробуйте плавання. Воно сприятиме зміцненню м`язів і спалювання жиру. Вже через кілька тижнів відвідування басейну буде видно результат, тобто жир під пахвами почне зникати. Не обов`язково записуватися в басейн, якщо це не до смаку. Є безліч інших видів спорту, в тому числі і групових. Головне, щоб ваші руки перебували в активності. До речі, танці теж чудово підійдуть як фізичних вправ.
Відео: ЖИР Пахвами! Причини появи + Вправи!
Рекомендації вище - це аеробні вправи. Вони посприяють схудненню, але для закріплення результату необхідно внести в комплекс силові вправи. Найбанальніші силові вправи: віджимання, підтягування, зарядка з гантелями. Не обов`язково тягати штангу, досить скромних кілограмових гир, які ви можете включити в свою ранкову зарядку. Найбанальніше вправу - розведення руками гантелей з нахилом і без.
Силові вправи не обов`язково робити в залі, є багато ефективних вправ в домашніх умовах. Почніть з розминки - махи руками, ногами, нахили вперед і назад. Ваше тіло повинно підготуватися до наступної навантаженні. Складіть для себе програму з аеробних і силових навантаженнях. Можна чергувати вправи або спочатку виконати силові, а потім аеробні вправи.
Зарядка повинна приносити задоволення і бадьорить, а не втомлювати і викликати роздратування. Підберіть для себе кращий варіант вправи для пахв. Якщо ваші руки не володіють потрібною силою і ви не можете віджатися і пару раз, працюйте з гантелями. При активності ваші м`язи будуть рости разом з силою.
Коригуємо звичний раціон
Фізичні вправи - це добре, вони надають тонус, бадьорять і піднімають настрій. Не обов`язково їх виконувати тільки з метою схуднути, але якщо вже надумали, то не забувайте і про дієту. Кожна жінка мріє не поправлятися і швидко худнути. Експрес-дієти ефективні, але лише на короткий час.
Якщо ви хочете позбутися від жиру під пахвами назавжди, потрібно відмовитися від деяких звичок: не їсти перед сном, відмовитися від фаст-фуду, мучного, жирного. Спробуйте сісти на каші та овочі, влаштовуйте розвантажувальні дні на соках і не переїдайте.
