Як прибрати вушка на стегнах за тиждень
Як прибрати вушка на стегнах
Слово вушка звучить зменшувально-пестливо тільки, коли ми говоримо про вуха коханої людини, дитини. А ось коли ці самі «вушка» відносяться до власних стегнах - тут деяким леді, які стежать за своєю фігурою, аж до «допоможіть» хочеться скоріше від цієї проблеми позбутися. Ось ми зараз і роз`яснимо, як прибрати вушка на стегнах за тиждень. поки вони не виросли в величезні «вуха-пельмені».
Наші поради, як прибрати вушка на стегнах
З`явилися «вушка» на стегнах дуже легко пропустити і запустити. Спочатку надлишки жиру, що відкладаються на животику і жінки, міліметр за міліметром відкладаються і з боків. В результаті ці самі «вушка» ростуть-ростуть і перетворюються в досить непривабливі жирові горби з боків від талії (трохи нижче її).
В першу чергу тут необхідні вправи, фізичне навантаження на мляві, практично нерухомі м`язи в цій зоні. Нам потрібно за допомогою спеціальних вправ не тільки впоратися з «вушками», а й заодно прибрати жир з живота. Ця зона поруч зі стегнами і її захопити не завадить для поліпшення загального вигляду фігури.
Вправи і вушка на стегнах
Для початку пошукайте в Інтернеті або візьміть на нашому сайті комплекс вправ, спрямованих на зони ніг (стегон) і живота. Найчастіше вправи для схуднення ніг супроводжуються відео від фітнес-тренерів, які показують, як виконувати ту чи іншу вправу з них.
Або це можуть бути статті з докладними фото до кожної вправи. Також до комплексу потрібно приплюсувати (якщо їх немає в ньому) махи ногами в сторони і перед собою. Кожній ногою до 20 разів на кожну сторону, впираючись в якусь планку перед собою.
Відео: Як прибрати вушка на стегнах (ГАЛІФЕ) за тиждень. Вірні методи боротьби з «вушками»
Також зробіть до 10 присідань на кожну ногу з випадом ноги вперед, потім в сторони. Випад спочатку однією ногою і пружинисті присідання на неї, потім на іншу ногу до 10 разів.
Відмінно стимулює зону «вушок» вправу, коли ви лежите на підлозі, зігнувши ноги, і піднімайте таз від підлоги. До 20 раз в один присід.
Прості присідання просто не повинні йти з вашого комплексу вправ, якщо у ваших стегон є схильність до вушках. Ви повинні присідати і з прямими ногами, і з трохи розставленими. Спеціально до кінця присідати не потрібно. Присідання до половини якраз пропрацює проблемну зону.
Трохи пізніше ускладніть ваші присідання, виставляючи одну ногу вперед і сідаючи на іншу. Це важко неймовірно спочатку, але нескладно для тренованих людей.
Прибрати вушка на стегнах з вправами в домашніх умовах можна, але приблизно за місяць, не раніше. Сильні жирові відкладення з боків прибираються ще довше. Але якщо ви хочете, щоб перші результати були помітні вже через тиждень - ви повинні підключити до справи наступні аспекти.
Дієта-помічниця
Для того, щоб жирок скоріше зникав з вашої талії і стегон, потрібна дієта, яка буде цілеспрямовано його спалювати.
По-перше, в ній повинні бути продукти харчування, що спалюють жири. По-друге, багато води, тобто повинен дотримуватися кожен день питний режим до півтора літрів води на добу. По-третє, в дієті має бути мінімальна кількість жирних і смажених продуктів, але більше зелені, овочів.
Відео: Вправи для струнких стегон (як прибрати вушка на стегнах)
По-четверте, дієта повинна бути не на день, два і не на тиждень. А як можна більш тривала, яка навчить вас взагалі правильно харчуватися, щоб ви більше не спантеличувалися питанням, як прибрати вушка на стегнах швидко.
І ще хороші поради з приводу «вушок» дають жіночі відгуки в Інтернеті. Багато з них кажуть, що до дієти і вправ застосовували прямий масаж проблемної зони з масажним маслом, змішаним з п`ятьма краплями антицелюлітних ефірних масел, або в інші дні масажували цю зону, втираючи в неї мед.
«Вушка» при всіх маніпуляціях над ними і при потрійному впливі буквально зникали на очах.
Відео: Вправи проти вушок на стегнах
