Кожна людина повинна знайти свій вид спорту! »Інтерв`ю з фітнес-тренером
З приходом літа «придбання» красивого підтягнутого тіла стає особливо актуальним питанням.
Відео: Інтерв`ю Ірина Грецька професійний фітнес тренер. Зустрічі з експертами в фітнес індустрії
Ми поспілкувалися з фітнес-тренером з багаторічним досвідом роботи Андрієм Кожемяко, який, з задоволенням, поділився з читачами «Телекритики» секретами, що допомагають досягти найкращих результатів.
Андрій, розкажіть, будь ласка, як давно Ви займаєтеся спортом? Скажіть, що змінилося у Вашому житті з тих пір, як в ній з`явився спорт?
Серйозно спортом я зайнявся в сімнадцятирічному віці, з тих пір пройшло вже 14 років. Це було кохання з першого погляду, я буквально закохався в підняття важких предметів і красиву мускулатуру. За ці роки я жодного разу не пропустив не однієї тренування.
Змінилося багато, починаючи від поваги оточуючих до самодисципліни не тільки в спорті, але і в повсякденних справах. Якщо ви не зраджуєте спорту і чесні з ним, він вам піднесе подарунки, які не купиш ні за які гроші: здорове гарне тіло, багато цікавих знайомств і увагу, де б ви не були. Є приказка: «Спортсмен спортсмена бачить здалеку».
Ось жінка вирішила зайнятися спортом, але не знає, який же вид фізичного навантаження їй вибрати. Що б ви порадили?
Людина повинна знайти свій вид спорту. Так, на це піде якийсь час, але це нормально. Не варто всіх рівняти під одну гребінку, всі ми індивідуальні: комусь необхідні агресивні види спорту, а кому-то - релаксирующие (танці, пілатес). Жінкам найкраще, на мій погляд, поєднувати йогу з тренажерним залом. Йога вас розтягне, зробить більш гнучкими, а в тренажерному залі ви створите ті форми, про які мріяли.
Відео: Фатальні помилки тренерів! Миронов, Ложников, Бубликів
Деякі люди, почавши займатися спортом, помічають прибавку у вазі. Чому це відбувається? Чи варто лякатися цього явища?
Це нормальне явище. Справа в тому, що жир ще не встигає згоряти, а м`язи починають рости. Ні, не варто лякатися. Спокійно йдіть до своєї мети. Важливо позбутися від усіх страхів і починати не просто тренуватися, а орати. Згодом ви почнете розуміти, які вправи вам потрібно поменше виконувати, а на які - «натиснути».
Андрій, не секрет, що багато, починаючи займатися спортом, бажають схуднути. Чи обов`язково для цього вводити коригування в харчуванні?
Харчування - це перше з чого потрібно починати здоровий спосіб життя. Багато людей не зраджують харчуванню особливого значення, наприклад, набивають шлунок і біжать в спортзал з думкою, що все зараз перероблять.
З таким ставленням вони, в кращому випадку, будуть топтатися на одному місці довгий час, втрачаючи терпіння і надію. Краще з перших днів привчати себе до дотримання дієти і регулярного відвідування спортзалу.
Деякі вирішують підібрати собі дієту за допомогою Інтернету, не звертаючись до дієтолога. Це небезпечно? Чи може фітнес-тренер розробити раціон харчування для своїх клієнтів?
В ідеальному варіанті потрібно дізнатися особливості свого організму. Існують спеціальні клініки, де вас обстежують, розкажуть, які продукти категорично не можна, а на які - робити упор. Але це вимагає часу і грошей.
Інтернет і фітнес-тренер можуть дати загальні стандартні рекомендації, які зможуть вас направити на пошуки своєї дієти. Але обов`язково прислухайтеся до особливостей вашого організму, у кожної людини є свої переваги: хтось не сприймає лактозу, хтось - вегетаріанець. Виходячи з цього, і будуйте свій раціон харчування.
Як знайти «свого» фітнес-тренера? Якими якостями повинен володіти на Ваш погляд справжній професіонал?
Щоб знайти свого тренера, на мій погляд, потрібно, приходячи в зал, якийсь час поспостерігати за тим, як тренує людина, і ви неодмінно побачите свого. В першу чергу потрібно щоб між тренером і вами встановився контакт, розуміння.
Справжній професіонал має великий досвід в тренуваннях, він гнучкий в тренувальному підході, але завжди націлений на максимальний результат, і завжди знає, що вам потрібно.
А як Ви думаєте, що спорт дає, крім гарної фігури?
Спорт дає дуже багато: почуття руху, впевненість в нестандартних ситуаціях. Спорт - це хороший психолог. Ви завжди йому довіряєте, знаєте, що після хорошого тренування вам стане простіше дивитися на життєві проблеми.
Багато людей займаються вдома з різних відео-уроків. Чи ефективні такі тренування на самоті?
Знаєте, тут все залежить від бажання людини. Я багато зустрічав людей, які роками займаються з тренером в спортзалі, але без відчутних результатів. Бачив і таких, хто в домашніх умовах досягали вражаючих перемог.
У колективі, природно, мотивації у вас більше, але якщо не будете бачити цілі (заради чого ви займаєтеся), ця мотивація швидко вичерпається. Тому - поставили за мету, і домагайтеся будь-якими способами, які вам більше підходять. Благо вибір великий!
Чи можна тренуватися щодня, або м`язам потрібен відпочинок?
Звичайно, м`язам потрібен відпочинок на відновлення. Також не можна забувати про психологічний відпочинок, щоб батарейки не сіли. Два дні на тиждень цілком вистачає для психологічного відновлення.
А як Ви ставитеся до вживання протеїнів і інших добавок? Чи потрібні вони людям, які не є професійними спортсменами, але хочуть швидше «зробити» красиве тіло?
Так, на превеликий жаль, пропаганда спортивних добавок зростає з кожним днем. Я прихильник натуральної, здорової їжі. І не розумію ось чого: люди в магазинах, вибираючи їжу, дивляться, щоб вона була без ГМО, але при цьому з полюванням можуть приймати різні протеїнові суміші.
Все, що проходить синтетичну обробку, завдає шкоди вашому організму, як би вас не переконували у зворотному. Є випадки, коли людина хвора дистрофією, йому складно набрати м`язову масу. Для таких людей існує методика застосування спортивних добавок, але в будь-якому випадку - це шкода для здоров`я.
Зазначу, що кожен другий в тренажерному залі приймає спортивні добавки, але при цьому одиниці виглядають гідно. Все тому, що пропаганда вводить в оману людей: вони шукають легких шляхів, чарівну пігулку. Забувають про загальноприйняті аспектах здорового способу життя. Запам`ятайте - добавки до здоров`я не належать.
Відео: Інтерв`ю з дитячим тренером з футболу Геннадієм Кадильскім
Андрій, дайте, будь ласка, рада нашим читачам: як завжди бути в хорошій формі.
Я відкрию вам секретну формулу міцного здоров`я і гарного тіла, ця формула - сталість. Будьте тривалі в русі, будьте постійні в здоровому харчуванні і будьте постійні в гарному відпочинку!
