Чому кроссфіт - краще, що ти можеш зробити в залі?

Чому Кроссфіт - краще, що ти можеш зробити в залі?

Вам нудно в тренажерному залі? Ви думаєте, що ніколи не зможете досягти вражаючих результатів? Якщо ви відповіли ствердно на всі ці питання, вітаємо! Схоже, настав час долучитися до новомодної тенденції в Тольятті - кроссфіту. Так чому Кроссфіт - це добре? Не вірите? А даремно!

Відео: Crossfit Зал в Канаді

інтенсивність

Кроссфіт може стати серйозною альтернативою вашому ледачому існування в спортзалі. Кроссфіт - система тренувань, заснована на комплексі вправ, що виконуються з високою інтенсивністю. Під керівництвом тренера функціональні руху динамічно змінюють один одного.

дух змагання

Все в групі працюють на межі можливостей, все намагаються піднімати більше інших хоча б на кілограм або виконувати хоча б на одне повторення більше. Все роблять те ж саме, що і ви, і ні у кого немає секретів від інших в групі. Всі намагаються робити вправи краще, швидше і більше за інших. Коли ви можете порівнювати себе з іншими і дивитися, у кого виходить краще, це найкраща мотивація.

тренування

Відсутність рутини і цікаві різноманітні тренування (кожне тренування унікальна), вже вигідно відрізняють Кроссфіт від всього іншого. Тренер Кроссфіт-клубу не тільки показують вам, як треба виконувати вправи, але і всіляко мотивують йти вперед.

зміни

Зміни і розвиток вашого тіла будуть відбуватися прямо на очах. Ви побачите, як ваше тіло набуває зовсім інші, до того ж набагато більш приємні погляду форми. Можливо, це буде краще статура, в якому ви себе коли-небудь бачили. Кроссфіт тренування варті того.

результати

Стежити за прогресом спортсменів дуже приємно, особливо якщо спортсмен - ти сам. Не має значення, чи почали ви займатися спортом недавно або перепробували вже купу всього. Кроссфіт дає тобі простори для чогось нового і корисного. Якщо хочете схуднути, то схуднете. Якщо хочете стати сильніше, то станете сильніше. Якщо хочете стати впевненіше, станете. Кроссфіт змінить не тільки ваше тіло, але і характер. Погодьтеся, приємно бути впевненим в собі і в хорошій формі.

Відео: Кроссфіт. З чого почати??? Олексій Нємцов

І в подтвержение всього вищесказаного, ми поговорили з Євгеном Райським - засновником Кроссфіт-руху в Тольятті і тренером спортивного клубу «Штурм». Євген розповів, чому він вибрав Кроссфіт, як проходять тренування і яких результатів вони допомагають досягти.

- Євген, як ви почали займатися кроссфітом і чому саме такий вид спорту ви вибрали?

- Про Кроссфіт я дізнався в інтернеті ще в 2011 році. І в першу чергу він мене привабив як система фізичної підготовки, що застосовується в бойових мистецтвах. Я сам є тренером по штурмовому бою і вирішив використовувати Кроссфіт для підготовки своїх підопічних. Згодом інтерес до цього виду виріс, і я сам став активно тренуватися вже за цією програмою. Тренування дивився в інтернеті. Згодом прийшов до висновку, що треба робити свій зал. Так як на той момент достатніми фінансами не володів (заняття це не з дешевих), то вирішив піти по вже перевіреним шляхом вітчизняних першовідкривачів кроссфіта. Влітку 2013 року організував тренування по кроссфіту на стадіоні однієї зі шкіл. Стали приходити люди, тренуватися. Інтерес до кроссфіту в нашому місті став рости. По суті ці тренування стали поштовхом до розвитку Кроссфіт-спільноти Тольятті. Восени того ж року ми провели перші змагання. З`явилися думки про подальші плани - пошук однодумців та потенційних інвесторів для організації залу. Першим кроком в цьому напрямку була реєстрація на курси Level 1 Certificate Courses. Після навчання та успішного складання тесту я став першим сертифікованим тренером по кроссфіту в Тольятті.

- Чим Кроссфіт-клуб «Штурм» відрізняється від інших фітнес-клубів, які вже працюють в Тольятті?

- Основна відмінність - це спеціалізований клуб для кроссфіта. Практично всі фітнес-клуби міста не дозволяють тренуватися по системі Кроссфіт в повній мірі. На то є як і технічні обмеження по обладнанню та самого приміщення, так і за форматом клубу.

Якщо порівнювати Кроссфіт із заняттями в тренажерному залі, то можна виділити ряд переваг:

1. Тренування з кроссфіту тривають 1 годину. Це дуже велика перевага для сучасних людей, які живуть в швидкому ритмі і у яких мало вільного часу.

2. Тренування Кроссфіт позбавлять вас від рутини. Вони різноманітні і цікаві, ви не встигнете скучити. На відміну від звичайного тренажерного залу.

3. Методика Кроссфіт дозволяє досягати результату набагато швидше.

4. У Кроссфіт залі зібрано унікальне обладнання, і ви можете без побоювання виконувати важкоатлетичні вправи, не боячись упустити штангу на підлогу.

5. Ви можете кричати, можете зняти майку, можете вилаятися. Зробите ви це в звичайному фітнес центрі?

6. Кроссфіт - це спільнота. Незалежно від того якого ти рівня підготовки, під час тренування тебе підтримають всі атлети Ти швидко віллєшся в групу.

7. Змагальний ефект групових тренувань по кроссфіту - це теж одна з відмінних рис цього напрямку.

- Як будується тренування в вашому клубі, з яких елементів вона складається?

- Тренування в нашому клубі будуються за класичною для кроссфіта схемою. Спочатку відбувається загальна і суглобова розминка, в ході якої вже може починатися вивчення нових або закріплення старих рухових навичок. Потім йде силова частина, під час якої атлети розвивають силу за допомогою вправ з важкої атлетики або пауерліфтингу. Ну і основна частина тренування WOD (workout of the day) - тренування дня - унікальний комплекс вправ, який кожен день різний і є візитною карткою кроссфіта. Потім заминка і розтяжка.

- Яка тривалість тренувань, як часто треба займатися?

- Тренування тривають рівно годину. Це дуже зручно для людей зайнятих щільним графіком. Для того, щоб відчути користь від занять кроссфітом, потрібно займатися три рази в тиждень.

- Які люди приходять до вас на тренування? Фізично вони вже підготовлені або цілком може прийти новачок і почати заняття «з нуля»?

На тренування до нас приходять люди абсолютно різного рівня підготовки - підготовлені атлетично складені хлопці, «растренірованная» молодь, люди середнього і старшого віку, діти. У Кроссфіт не має значення, яка твоя форма, кваліфікація тренера дозволяє адаптувати поточний тренувальний комплекс як для молодого і здорового хлопця чи дівчини років 20-ти, так і для жінки 50-ти років. Так що відразу варто відкинути один з основних страхів, з приводу того, що ви не підготовлені.

- Зазвичай тренери дають якісь рекомендації по правильному харчуванню. Ви таке практикуєте?

- Так звичайно. Кросффіт це не тільки програма тренувань, але і модель харчування, яка найкращим чином підходить для цієї активності. Природно ми даємо такі рекомендації і проводимо лекції з питань харчування.

- Немаловажне питання - цінова політика клубу. Зазвичай в фітнес-клубах пропонують річний абонемент, а це вельми недешево.

Відео: Кроссфіт: комплекс вправ для новачків і просунутих

- Ми не фітнес-клуб, ми даємо клієнтам набагато більше. Кроссфіт - це не просто групові тренування, тренер приділяє час кожному атлетові. Ніхто не залишається без уваги. Додайте сюди гарантований результат і неповторну мотивуючу атмосферу, яку створюють навколишні вас люди. Абонемент на місяць коштує від 1100 рублів, але тільки досягнувши поставлених цілей, ви зрозумієте, що ціна - невелика плата за те, що ви отримуєте в результаті. До речі, перше тренування в нашому клубі безкоштовна.