Дізнайтеся чим корисна зарядка для дітей або як повинен розвиватися ваш малюк
Як проводити зарядку для дітей
VASHE ZDOROVIE / 21.06.2015
Зарядка для дітей є невід`ємною частиною повноцінного фізичного і розумового розвитку дитини. Багато лікарів радять починати проводити заняття з піврічного віку, коли дитина і сидіти толком не вміє. Чи є в цьому сенс? Однозначно є, адже саме фізичні навантаження допоможуть дитині мати правильну поставу, збережуть його здоров`я, допоможуть підвищити інтелектуальний рівень. Але, почнемо по порядку і розберемося, які фізичні вправи необхідно виконувати дітям в тому чи іншому віці.
Зарядка для малюків від шести місяців до трьох років
Варто розуміти, що поняття «зарядка» в класичному його прояві, абсолютно не підходить для малюків. Причина криється в тому, що з 6 місяців до року, дитина просто фізично не зможе робити з вами нахили, присідання і подібні вправи - для цього віку призначені пальчикові ігри та масаж, що проводяться як досвідченими фахівцями, так і самим батьками.
А ось дітки від року до трьох років також мають зовсім інше уявлення про те, як необхідно займатися. Ви, звичайно ж, можете поставити дитину навпроти себе і змусити його повторювати за вами, але результатом стануть істерики на рахунок того, що йому нудно і він більше не хоче робити зарядку. Тільки перетворивши вправи в веселу гру, додавши трохи пісеньок і віршиків, включивши рольові постановки, ви зможете долучити активного дитину до здорового способу життя і допомогти йому розвиватися. Почнемо з елементів зарядки для малюків від 6 до 12 міс.
- велосипед;
- підйоми ніг;
- стимулювання повзання;
- підведення на коліна;
- діставання ногами вух;
- ходьба;
- присідання.
Відео: Дитина до року Спілкування і розвиток
Виглядає все досить просто. Велосипед - класичне корисна вправа ніжками, в якому допомагають батьки, підтримуючи ніжки за гомілки і задаючи тон рухам. Підйом ніг виконується батьками від гомілки, спочатку піднімаються обидві ноги, потім по черзі.
Відео: Гімнастика для новонароджених
Стимулювання повзання - це ні що інше як перевертання дитини на живіт і залучення його уваги красивими, яскравими іграшками, до яких він точно захоче дотягнутися.
Навчити дитину вставати на коліна, дуже просто. Спершу покладіть його на живіт і дайте йому вчепитися ручками в ваші пальці. Потім відведіть його руки, вгору і в сторони і повільно почніть його піднімати.
Що стосується діставання ногами до вух, то великий палець правої ноги, повинен діставати до лівого вуха і навпаки. Ви, можливо скажете що це знущання, проводити подібну зарядку для малюків, але тут мова йде про звичайну розтяжці.
Ходьба і присідання - класичні елементи зарядки для діток постарше. Поводите дитини по кімнаті, тримаючи його за ручки. І нехай він, тримаючись за вас і з вашою допомогою, зрозуміє, як необхідно присідати. Тільки батьки обов`язково повинні стежити за тим, щоб ніжка при обох вправ не піднімала на шкарпетку.
Так, і згадайте віршики зі свого дитинства або прочитайте в інтернеті, так ви зможете перетворити вправи в легку і приємну гру. Що ж стосується корисної зарядки для дітей постарше, то тут все трохи простіше, адже ви і самі пам`ятаєте вправи зі свого дитинства, дитячого садка і школи. Ну а ми про всяк випадок нагадаємо:
- піднімання ручок високо до сонечка;
- перекати з шкарпеток на пальчики і назад;
- присідання;
- місток личком в низ;
- паровозик на четвереньках;
- ножиці руками;
- пістолет;
- кішечка - вигинання, стоячи на колінах;
- біг;
- стрибки на місці;
- "ведмедик клишоногий".
З вправами все ясно, але ми повторимо, виконувати їх варто тільки в процесі веселої гри. Розсипте іграшки і попросіть малюка зібрати їх, тим самим виконуючи нахили. Вправа кішечка, пістолет, паровозик, супроводжуйте веселими звуками. Одним словом - включіть всю свою фантазію.
Зарядка для дітей від 3 років
Як робити зарядку для малюків ви вже з`ясували, тепер необхідно розібратися з фізичними вправами для дітей від трьох років до десяти. До них належать такі:
Відео: Розвиток дитини в 6 місяців | Mamalara.ru
- ходьба з високо піднятими колінами;
- нахил тулуба з розведеними руками;
- підйоми рук;
- нахили тулуба з положення сидячи;
- стрибки через колоду;
- - нахили з піднятими руками;
- ходьба по колоді або бордюру;
- нахили з прямими колінами;
- стрибки на одній нозі;
- - місток;
- віджимання спираючись на коліна;
- присідання;
- стрибки на скакалці.
Кількість вправ вселяє, тому ви повинні розуміти, що виконувати їх все за один раз не потрібно. Підберіть найприємніші елементи зарядки для дітей вашого віку і робіть їх рівно до тих пір, поки вашому чаду не набридне.
Коли варто виконувати зарядку? Тільки тоді коли дитина готова до цього. Звичайно найкращий час - це ранок, але, змушувати дитину інтенсивно махати руками і ногами, тоді коли він ще оглядає сни, стоячи, краще не варто.
Для того щоб вправи виконувалися легко і невимушено, для діток від трьох років і старше, так само як і для малюків краще підібрати супровідні віршики і провести аналогії виконуваних дій, наприклад, з деревцем, яке колишеться на вітрі, кішечкою, яка вигинає спинку, хлопчиком , який збирає грибочки та іншими героями. Якщо до цього ще й додати тематичну пісеньку, то ваш малюк буде виконувати зарядку з величезним задоволенням.
