Кому допомагає гімнастика кегля? Комплекс рекомендованих вправ
Кому допомагає гімнастика кегля? Комплекс рекомендованих вправ
Відео: Вправи Кегеля (на додаток) - Вправа 1
January 15, 2014
Гімнастика кегля - це ряд вправ, які спрямовані на зміцнення і розвиток тазових м`язів. Вона показана з метою попередження і профілактики гінекологічних захворювань, родових розривів і для поліпшення якості інтимного життя. Автором унікальної методики є відомий професор гінекології Арнольд Кегель (США). Розроблено вона була 40 років тому на благо жіночому здоров`ю. Дана система вправ досконально вивчалася і удосконалювалася.
Відео: Геморой лікування і вправи при геморої
Завданням лікаря було не просто усунути симптоматику, а вилікувати першопричину розладів. Згодом були створені різні пристосування для різання нехитрих вправ. Як з`ясувалося, гімнастика кегля допомагає ефективно вирішити проблеми чоловічої потенції без вдавання до медикаментозним засобам. Головне - пам`ятати про наявні протипоказання, до яких відносять вагітність і запальні процеси.
Відео: мулабандху. Енергетичний замок в йозі. Скорочення м`язів тазової діафрагми (вправи Кегеля)
Який вплив на організм надає інтимна гімнастика?
Заняття по даній методиці сприяють підтримці тонусу стінок піхви, а також зміцнюють тазові м`язи, що відповідають за акти дефекації і сечовипускання. Регулярні тренування допоможуть зробити трофікутканин м`язів промежини пружними і еластичними. Показана гімнастика кегля жінкам, які бажають завагітніти і легко виносити дитину.
Відео: Вправи Кегеля для жінок
Знизиться ризик розривів, а потужний період під час пологів стане контрольованим і менш болючим. Завдяки заняттям м`язи підтягуються, прискорюється кровообіг до тканин малого таза. Помічено, що постійне стиснення-розслаблення інтимних зон загострює чутливість - інтенсивніше виробляються гормони, а це позитивно позначається на зовнішньому вигляді, настрої і загальному самопочутті.
Гімнастика Кегеля при опущенні матки - відмінна альтернатива операції
Нам під силу жінки попередити оперативне втручання і можливі ускладнення хвороби. Революційний прорив в цій області зробив професор, який подарував пацієнткам з даною патологією надію на одужання. Вправи дають можливість повернути внутрішні органи малого тазу в початкове положення.
Заняття при опущенні матки усувають прояви ослаблення м`язів після хвороби, повертаючи жінці нормальне життя без болю і страждання. Для виконання тренування не буде потрібно відвідування спортивного залу - гімнастика виконується в будь-якому місці і в будь-який час.
Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі - здоров`я на довгі роки
Спеціальні і нескладні вправи спрямовані на зміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Щоденні заняття позбавлять пацієнтів від подібної проблеми. У 70% жінок, що регулярно займаються за даною методикою, через місяць були зафіксовані явні поліпшення. Позитивний ефект спостерігається в результаті зміцнення м`язів, які регулюють процес підтримки сечового міхура. До всього іншого поліпшується якість сексуального життя.
Як виконується гімнастика кегля?
- «Зупиняємо струмінь». Необхідно навчитися відчувати м`язи, тоді техніка вправи стане зрозумілою. Під час сечовипускання різко зупиняємо струмінь.
- «Скорочення-розслаблення». З усією сили втягніть інтимні м`язи (анус), а потім розслабте їх. Проробляйте декілька заходів на добу по 10 разів. Так ви їх швидко зміцните і зробите більш еластичними.
- «Тунель». Швидко напружуйте м`язи піхви і різко розслабте, немов виштовхуєте поїзд з тунелю.
Це найпростіші тренування, які можна проробляти в будь-якій позі. Займаючись ними, ви приведете своє фізичне здоров`я в відмінний стан.
