Як правильно займатися лікувальною фізкультурою .. Відновлювальні вправи при захворюваннях нирок

Лікувальні фізичні вправи призначають з урахуванням фізичної підготовленості хворого, його віку, а також в залежності від періоду і форми захворювання.

Комплекси оздоровчої гімнастики необхідно виконувати два рази в день (вранці і ввечері), не раніше ніж через годину після їжі і за годину-півтора до сну. Загальна тривалість занять складає 20-25 хвилин. Займатися лікувальною гімнастикою слід регулярно, з поступовим посиленням фізичного навантаження.

Перед початком гімнастики кімнату, де будуть проводитися заняття, необхідно ретельно провітрити і зробити в ній вологе прибирання. Температура повітря в кімнаті повинна складати 10-18 ° С. Заняття проводяться на чистому килимку (його треба щодня струшувати і користуватися ним тільки для занять ЛФК), при відкритій кватирці.

Лікувальна фізкультура

Основний напрямок роботи фахівців ЛФК ОБР та ПЛ полягає в проведенні занять ЛФК для
пацієнтів з різними захворюваннями і пошкодженнями опорно-рухового апарату. заняття
проводяться індивідуальним і груповим методом.

Як займатися гімнастикою вдома?

Якщо у вас є дитина, то вже з раннього дитинства можна привчати дитину до спорту, займаючись разом. Для занять гімнастикою будинку, знадобиться:

Відео: Опис - Вправи при хворобі Бехтерева для пацієнтів з низькою активністю захворювання

30 хвилин часу, кожні 2-3 дні;
килимок для занять;
зручний одяг, що не утрудняє рухів.

Всі вправи лікар підбирає індивідуально, залежно потреб хворого, враховуючи стан, характер і стадію захворювання, і дані про прийом медикаментозних препаратів. ЛФК особливо показана дітям, тому що в дитячому віці хвороба, як правило, засмучує рухову активність, а це в подальшому може призвести до розвитку більш серйозних захворювань. ЛФК для дітей є одним з найбільш важливих елементів лікування. Особливо це відноситься до таких поширених захворювань, як: рахіт, гіпотрофія і т.д. ЛФК для дітей стимулює діяльність організму в цілому, незалежно від того, на яку частину тіла направлено вплив. Завдяки ЛФК посилюється обмін речовин, загасають запальні процеси, нормалізуються всі функції організму, прискорюється процес загоєння ран, поліпшуються можливості дитини до адаптації і підвищується природна опірність організму.

Призначити ЛФК дітям може лікар, який відзначив у маленького пацієнта такі особливості:

ЛФК у воді: загальні відомості

мета: збільшення обсягу рухів в плечових і ліктьових суглобах.

У положенні сидячи, тримаючи палицю обома руками на рівні грудей, рухайте палицею то однієї, то іншою рукою, імітуючи рухи веслом байдарці. Повторіть 10 разів.
У положенні сидячи, тримайте палицю руками горизонтально на рівні стегон. Підніміть правий кінець палиці вгору в напрямку правого плеча, при цьому лозая рука залишається нерухомою, з палиця має ся діагонально по відношенню до тіла. Опустіть палицю в початкове положення, тепер виконайте вправу, піднімаючи лівий кінець палиці лівою рукою. Повторіть по 5 разів на кожну сторону.

Вправа для рук

мета: поліпшення рухливості в ліктьових і променезап`ясткових суглобах. У положенні сидячи покладіть кисті на стегна, долонями вниз. Потім поверніть руки долонями вгору. Починайте ці поперемінні руху в повільному темпі, потім поступово збільшуйте темп рухів. Повторіть 10 разів. Можете при цьому "прихлопувати" кистями, відбиваючи зручний для Вас ритм рухів.

Кругові рухи кисті

мета: поліпшення рухливості в променезап`ясткових суглобах. У положенні сидячи, повільно виконуйте кругові обертання кисті однієї руки в лучезапястном суглобі. Виконуйте по п`ять оборотів в кожну сторону. Потім виконайте кругові обертання кисті іншої руки. При необхідності, для полегшення рухів кисті однієї руки можете фіксувати це передпліччя іншою рукою.

Вправа для пальців рук

мета: поліпшення рухливості пальців.

У положенні сидячи або стоячи, по черзі торкайтеся великим пальцем до 2, 3, 4 і 5 пальців. Продовжуйте вправу, намагаючись збільшити темп рухів. Повторіть 10 разів.

Вправи для м`язів нижнього пояса кінцівок

Прогинання в поперековому відділі хребта

мета: поліпшення рухливості м`язів попереку і стегон. Ляжте на живіт. Розслабтеся на 3-5 хвилин. Потім спробуйте підняти верхню половину тулуба, спираючись на лікті і намагаючись прогнутися в попереку. Залишайтеся в такому положенні, рахуючи до "20". Потім поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Повторіть 10 разів.

Вправа для м`язів стегон (розведення стегон)

Методи лікувальної гімнастики бувають трьох типів:

Індивідуальний - найбільш продуктивний. Хворий займається з особистим тренером, який для нього особисто підбирає вправи для суглобів з порушеними функціями.
Груповий - найпоширеніший. Якщо приватні заняття - задоволення платне і досить дороге, то групові заняття проводять безкоштовно майже в кожній поліклініці. Вам підійдуть заняття для опорно-рухового апарату. Важливо при таких заняттях не соромитися розповісти тренеру коротко про вашу дисфункції і запитати, які вправи при реактивному артриті краще не робити, а на які просто звернути увагу.
Консультативний - показаний при ревматоїдному артриті 2 ступеня активності, також можливий при інших факторах, що роблять неможливим відвідування занять з тренером. Хворий займається ЛФК самостійно, періодично будучи до лікаря для оцінки стану і подальших вказівок.

вправи

Підкласти під грудний відділ м`який валик діаметром 10 см, руки помістити за голову, і піднімати вище розміщені відділи. Далі кілька перемістити валик, щоб, в кінцевому рахунку, в процесі вправи був задіяний весь грудний відділ хребта.

Вправи при поперековому і крижовому остеохондрозі

Фізкультура для хребта при остеохондрозі поперекового відділу включає наступні вправи:

Відео: Гімнастика для нирок Доктора Крючкова

Стоячи на колінах, впертися руками в підлогу. Далі закинути голову назад і максимально прогнутися. Після цього округлити спину, притиснувши підборіддя до грудей.
Лежачи на спині, закинути випрямлені ноги за голову. Бажано, щоб коліна при цьому стосувалися чола.
Лежачи на спині намагатися максимально відірвати таз від підлоги. Опора при цьому повинна бути тільки на ступні і на лопатки.
Лежачи на боці поперемінно підтягувати праве і ліве коліно до підборіддя.
Лежачи на спині, обхопити гомілки руками і максимально підвести їх до грудей. Спина при цьому вигнеться, тому стане можливим здійснити погойдуються руху.

27.01.2016

29.12.2015

Репекто Наталія - інструктор тренажерного залу, персональний тренер, інструктор ЛФК. Випускниця училища олімпійського резерву № 1.
Кандидат в майстри спорту з легкої атлетики. Учитель фізкультури Павлівської середньої школи № 1. Студентка 4-го курсу МДПУ ім. Козьми Мініна. Займається з дорослими, дітьми і підлітками.
Досвід роботи в сфері фітнесу більше 2 років.

Відео: Лікувальна гімнастика при сколіозі. Повний комплекс вправ

Мезинова Катерина Юріївна - лікар ЛФК та спортивної медицини, фізіотерапевт, категорія вища, фахівець Обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру.
Досвід роботи ЛФК більше 15 років.

Лікувальна фізкультура може дозволити Вам не тільки позбутися від больових відчуттів, а й істотно підвищити якість життя!
«Сузір`я» - увагу, тепло, турбота!
Треба тільки цього захотіти, і Ви зможете позбутися від проблем, з якими Ви жили багато років!
Наша адреса: вул. Фаворського, 89. Тел .: 3-20-80, 3-20-83, 8-910-894-94-88

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі