Правда і міфи про спалювання жиру
Правда і міфи про спалювання жиру.
Відео: # 3 Міфи про спалювання жиру. Чому ви не можете схуднути?
Жир на боках і животі - наш ворог!
Добрий день друзі! Ось я і зібрався з силами написати цю масштабну статтю. Як ви знаєте, існує величезна купа вигадок про жиросжигание. і зрозуміти, де правда, а де обман з метою наживи, буває не так-то просто. У цій замітці ми з вами розберемо безліч тем, що стосуються спалювання накопичених організмів запасів, в тому числі і як спалити жир на животі, наприклад. Ласкаво просимо!
Ефективне спалювання жиру
Як ви вже знаєте, наш жир - це «склад», в якому організм зберігає енергію. правда, на жаль, сучасна людина вже далеко не такий активний, як наші предки. Полюючи за знижками в супермаркеті ми розтрачуємо куди менше енергії, ніж. наприклад при бігу за оленем зі списом напереваги :) А ось жир накопичуємо куди швидше, через велику кількість шкідливих продуктів.
І тепер перед нами стоїть діаметрально протилежна проблема. Як позбутися від зайвих запасів?Як спалити жир на животі? На жаль, «на допомогу» повним людям постійно намагаються прийти шахраї всіх видів і сортів. Безупинно ковтаючи різні таблетки, випиваючи літри «спеціального чаю» або тримаючи себе на голодних дієтах, ми самі не помічаємо, як гробимо свій організм. Давайте ж подивимося, що з чуток і домислів про ефективне спалювання жиру виявилося правдою.
Кардіо вправи для схуднення.
кардіо в перекладі означає «Серце», «серцевий». Отже, кардіо вправи засновані на підвищенні серцевих ритмів і прискоренні обміну речовин по всьому організму. І цей метод спалювання жиру доводить свою абсолютну ефективність вже не першу сотню років.
- Найпопулярнішим кардіо вправою є біг. при тому байдуже якої. Біжите ви в парку на свіжому повітрі, або в своєму тренажерному залі, (До речі, ви вже вибрали свій тренажерний зал?) Ефект жиросжигания буде однаковий. Вся суть в тому, що при підвищенні пульсу організм починає витрачати енергію надміру. Вона йде на підтримку роботи серця, легенів, перегін крові до м`язів. І, працюючи на таких оборотах, організм починає черпати запаси сил саме з підшкірного жиру. Як нам відомо. один грам жиру при розщепленні дає 9 ккал. і тому є найефективнішим видом «зберігання» енергії. Але, на жаль, далеко не самим естетично виглядящім.Но непідготовленій людині біг може нашкодити. Найбільші небезпеки для бігуна це запалення окістя і розтягнення зв`язок. Так що обов`язково ознайомтеся з керівництвом по правильному бігу і підберіть собі відповідні кросівки.
- Велотренажери та «степ» міцно тримають друге місце на п`єдесталі кардіо вправ для схуднення. При занятті на них використовується менше груп м`язів, що злегка знижує кількість спалених калорій. Зате початківець зможе проїхати або «протопати» куди більший час. Вся справа в тому, що для ефективного спалювання жирів вправа повинна тривати не менше 20 хвилин. а початківцям навряд чи під силу стільки провести на біговій доріжці. (Сам я перший раз витримав більше 20 хвилин тільки після місяця занять)
- Список наш завершує скакалка - улюблена дитяча іграшка тих часів, коли комп`ютери ще не увійшли в ужиток. Головний плюс скакалки - це розвиток нижньої частини тіла, підтяжка сідниць і зміцнення дихальної системи. Це обов`язково допоможе тим, хто готується почати бігати на довгі дистанції. Мінус скакалки в одному - мало хто може без втоми проскакати хоча б 10 хвилин. Так що її доцільно використовувати для розминки перед бігом, або для зарядки вранці.
Чи допомагає пояс для схуднення?
Відео: 3 міфи про спалювання жиру
Пояс для схуднення - улюблена річ домогосподарок і початківців спортсменів. Реклама по телевізору довгі роки вбивала нам у голову ідею про чудо-пристосуванні, яке за нас спалює жир, качає прес, хіба що за їжею замість нас не ходить. На жаль, локального спалювання жиру не існує. Не можна «на животі жир спалити, а в інших місцях залишити». Жирові запаси витрачаються з усього тіла одночасно, тому і ефект від правильного жироспалювання приходить далеко не відразу. Але варто згадати, що існують продукти, що спалюють жир. Але це скоріше допомогу в схудненні.
Однак, на захист пояса варто сказати, що я його все ж купив і проносив досить довгий час. Нехай він тільки створює ілюзію жироспалювання, але і в ньому є пара хороших моментів.
- По-перше, це додатковими прогрів тіла. Особливо корисно тим, хто дає навантаження на м`язи преса і поясниці. Розігріті м`язи ефективніше відповідають на навантаження, і менше болять після тренувань.
- По-друге, невелика захист для хребта. Гумовий пояс, звичайно, не зрівняється з шкіряним жорстким поясом професійного спортсмена, але і ми поки не дозволяємо собі піднімати надважкі ваги.
На жаль, таким поясом захоплюватися не варто. Так, у вас буде збільшене потовиділення, але піт - це аж ніяк не витопився жир. Рясна втрата вологи чревата зневодненням, і допускати такого не можна. Виходячи з цього випливає, що якщо ви хочете прибрати боки. то пояс сам по собі допомогти вам не зможе.
Спортивне харчування - жіросжігателі
- ліпотропіки - прискорюють виведення жирних кислот з наявного нами жирового запасу, що підсилює ефект жиросжигания під час фізичних навантажень. Основний компонент ліпотропіков - Л-карнітин. Так само він позитивно впливає на функції печінки і роботу мозку. Але не варто сподіватися на миттєвий чарівний результат - за моїми підрахунками, л-карнітин збільшує витрату калорій на 15-20%. Зате ліпотропіки не шкодять організму, а навпаки, допомагають.
- термогеники - жіросжігателі, чиє дія заснована на незначне підвищення температури всередині тіла. За дією схожі з пекучим червоним перцем. про який я писав не так давно (один з продуктів, що спалюють жир). У зв`язку із збільшеною температурою, організм починає розщеплювати жир швидше. Але цей вид жиросжигателя, хоч і більш ефективний, не варто приймати людям з проблемним здоров`ям. Наприклад мені, з моєї нездорової щитовидкою, ризикувати не хочеться.
Відео: 3 Міфи про спалювання жиру
Так само ви можете ознайомитися з переліком препаратів для схуднення. які так само допоможуть зробити ваше тіло струнким і красивим.
Фух, здається, все. У цій довгій статті ми розглянули найважливіші питання про спалювання жиру. Я сподіваюся, що знання, які ви тільки що знайшли, допоможуть вам зробити свою фігуру такий, який ви хочете її бачити. Головне, варто пам`ятати про те, що нічого не дається без праці, і ніяка таблетка не дасть вам такого ж ефекту, як хороша, сумлінна тренування.
Спасибі за читання цього блогу, якнайшвидших вам досягнень, і до нових зустрічей. )
