Міфи про зниження ваги
- Май 31, 2012 Батьківська категорія: Школа харчування Категорія: Дієти! Опубліковано: - Травень 31, 2012
Тема зниження ваги оточена великою кількістю домислів і забобонів, які не тільки не допоможуть позбутися від зайвих кілограмів, але і здатні нашкодити здоров`ю. Багато голодують, а багато записуються в елітні фітнес клуби в надії, що зможуть скинути зайві кілограми.
Ось найпоширеніші міфи, які не мають нічого спільного з реальністю.
- 1. Для скидання ваги важливі тільки калорії
Ні, головне збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів. Саме правильне їх поєднання веде до зниження кількості жиру і формування м`язової маси.
Організм пристосовується до будь-яких умов, щоб вижити. Якщо ви обмежите число споживаних калорій, організм почне накопичувати жир «на чорний день». Тільки грамотна дієта здатна знизити вагу, не зашкодивши організму.
Насправді, справа не в вазі, а в обсязі. Наприклад, 100 грамів жиру займає обсяг втричі більший, ніж 100 грамів м`язів.
Відео: Міфи про продукти для зниження ваги
Красива форма досягається через те, що при правильній навантаженні м`язи отримують мікророзриви і відновлюють себе, що призводить їх в тонус. Будь-який тренер мережі фітнес клубів в Москві скаже, що рельєф досягається завдяки зменшенню кількості жиру в організмі. Ось чому головну роль грає не кількість повторів, а правильне поєднання силовий і аеробного навантаження і збалансоване харчування.
Відео: Дієта для схуднення, міфи про схуднення Микола Куренков відео №2
Чрезмернаяаеробная навантаження руйнує не тільки жир, але і м`язову тканину. В результаті організм гірше втрачає жирову тканину, створюючи собі резерв. Аеробне навантаження це допоміжний метод, вона повинна бути розумно дозована.
В організмі жінки тестостерону в три рази менше, ніж у чоловіка. Якщо не приймати гормони і стероїди, як бодібілдери, то ніяка навантаження не здатна перетворити жіночу фігуру в подобу чоловічої. Навантаження зробить м`язи більш рельєфними і підтягнутими, не більше того.
Організм не здатний спалювати жир в окремій своїй частині. Деякі місця більш схильні до накопичення жиру, деякі менше. Корекція харчування і правильна навантаження на весь організм здатні виправити локальну проблему.
Кожен організм вимагає особливого підходу. Але навіть найкраща для вас програма через деякий час втрачає ефективність, коли організм звикає до навантаження. Потрібно міняти порядок і тривалість вправ, час відпочинку між ними через кожні 3-5 тижнів. Найкраще для занять відвідувати фітнес зали в Москві.
Шлях до ідеального живота це правильне поєднання силовий (для збільшення маси) і аеробного (для спалювання жиру) навантаження при збалансованому харчуванні. Якщо цього немає, ніякої диво-тренажер не допоможе.
Related Items:
Рідною країною цього незвичайного плода є Китай. Свою назву плід заслужив через схожість з маленькою пташкою Ківі. М`якоть фрукта може бути зеленою і жовтою.
Чи любите ви окрошку так, як її люблю я? Взагалі-то, там було про театр. Хороша окрошка - це пісня, це гімн кулінарам, які придумали чим годувати людей в жарку пору.
Попереду час відпусток і літнього відпочинку, тому більшість вже зараз замислюється над тим, куди б відправитися. Найчастіше належить вибрати один з двох варіантів:
Відео: Міфи і правда про схуднення
Домашні пельмені - це смачно, безпечно і корисно. Користь обумовлюється не тільки тим, що ви точно знаєте з чого складаються ваші пельмені, але і тим, що найчастіше до ліплення.
Картопля - корисний поживний продукт. Нерідко його називають «другий хліб». Дієтологи підтвердять, що молоді бульби картоплі є джерелом поживних речовин і вітамінів В, С, РР. Багаті магнієм, калієм, залізом.
