Вносимо різноманітність в тренування
Вносимо різноманітність в тренування
Ольга, напередодні Нового Року ми вирішили знайти і розповісти про деякі новинки в фітнес-індустрії. тим більше, що більшість фітнес-класів починають свою роботу тільки з 2011 року. Так що разом з жіночим сайтом «Красива і Успішна» починаємо боротися з рутиною, яка вбиває все прагнення до досконалості!
Kangoo Jumps
Почнемо з того, що Kangoo Jumps - спеціальні черевики. які були сконструйовані спільно з лікарями, і на них існує безліч патентів. Для цих самих черевик і була розроблена спеціальна тренування.
Відео: Різноманітність в тренуванні! Жим лежачи
Незважаючи на те, що виглядають вони дуже травмонебезпечними, все далеко не так. Більш того, Kangoo Jumps мають цілу низку переваг. Такими як:
- захищають і не навантажують суглоби,
- допомагають відновитися після деяких травм,
- дають хорошу кардіонагрузку і навантаження на м`язи, внаслідок чого ви втрачаєте вагу, а м`язи стають більш підтягнутими,
- регулярні тренування допомагають виправити поставу, розвинути почуття рівноваги і зняти стрес.
- за деякими даними, Kangoo Jumps непогано допомагає в боротьбі з болями в спині, шиї і головними болями.
Причому, займатися Kangoo Jumps можна в будь-якому віці - навіть якщо вам за 30!
Хула хуп
У цьому тренуванні також відбулися деякі зміни. Зокрема, вправи стали більш динамічними, а обручі - важкими. Правда, займатися доведеться не менше 10 хвилин в день.
Заняття з хула-хупом не тільки допоможуть прибрати зайві сантиметри з талії, але і розвинуть пластику, і підкачають інші групи м`язів. Щоб побачити різницю, краще сходити в спортзал і побачити все своїми очима.
Йога. долаючи гравітацію
Йога хороша сама по собі, але з кожним роком до класичних видів цього заняття додаються все нові і нові. Однією з таких модифікацій стала йога AntiGravity®. Суть в тому, що всі вправи виконуються нема на підлозі, а в повітрі. В дещо подібне до гамака. Таке тренування знижує навантаження на суглоби, при цьому ви тренуєте і зміцнюєте все тіло.
Заняття зарекомендували себе як дуже цікаві і дуже ефективні.
Засновником вважається Крістофер Харрісон (Christopher Harrison), а почалося все аж в 1990 році зі створення акробатичного шоу. Дивлячись на тренування, просто дух захоплює ...
Йога та гирі
Вдаримо по зайвим кілограмам йогою і гирею! Так-так, ви не помилилися. Заняття йогою - ці плавні і розмірені рухи - з`єднали з гирею.
Чому з гирею? Все просто: по-перше, це питання розподілу ваги. По-друге, через зручності виконання (хоча, якщо немає гирі, можна трохи помучитися і з гантелями). По-третє, гиря змушує м`язи працювати з більшою віддачею. А отже, ви швидше знаходите бажану форму.
Zenergy
Це новий напрямок у фітнесі, яке поєднує основні асани йоги і вельми динамічні рухи. Більше поки інформації немає. Відомо тільки, що офіційно заняття почнуться з січня 2011 року - Америка і Європа, а потім може докотитися і до нас.
Так, з кожним роком вибір стає все ширше, тренування більш цікавими і ефективними, тому тут головне - знайти своє!
Відео: VLOG Різноманітність в тренуваннях
для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна. не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ`ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права .
