Вітаміни від втоми і сонливості

Втома і сонливість є станом, який не потрібно показувати на розвиток захворювання. Ми розрізняємо почуття фізичної і розумової втоми, не дивлячись на те, що в багатьох випадках ці обидва типи відбуваються в один момент.

Ви повинні турбуватися в тому випадку, якщо у вас постійна (хронічна) сонливість, апатія і втома, яка конкретно скорочує щоденну фізичну активність, послаблює властивість сприйняття, пам`ять і концентрацію. Обставини цього зможуть ховатися в багатьох хворобах.

Млявість є спільною проблемою, яка може впливати на людей будь-якого віку, незалежно від статі або професії. Не звертаючи уваги на те, що ми бачимося з нею частенько, люди в більшості випадків не приділяють цьому належної уваги, просто ігноруючи свої статки. Втома як правило є проявом простих життєвих явищ, таких як перевтома, безсонна ніч, необхідність працювати протягом довгого періоду часу без відпочинку, важкий стрес. За цих обставин почуття втоми в більшості випадків не говорить про розвиток якого-небудь захворювання. Але воно може привести до таких наслідків для здоров`я, як серцево-судинні захворювання, депресія, невротичні розлади або безсоння.

Як побороти цей стан? Для цього необхідно налагодити правильний спосіб життя, усунути обставини занепаду сил, і скористатися народними засобами, якісь нормалізують діяльність нервової системи. Корисно крім цього пропити вітаміни.

ймовірні обставини

Обставини хронічної сонливості / втоми необхідно шукати в неправильному функціонуванні тіла або в яких-небудь хворобах. Це не дійсно, що будь-яка доросла людина повинна спати 8 годин, щоб добре відпочити. Є велика кількість людей, якісь дрімають 5-6 годин, і поряд з цим не скаржаться на відчуття втоми. Але не рідкість, що крім того після закінчення тривалого відпочинку ми не відчуваємо себе такими, що відпочили. Ось найпопулярніші обставини.

1. Хронічний стрес. У такій ситуації тіло виділяє велику кількість кортизолу гормону, який при надлишку дає відчуття втоми або крім того виснаження.
2. Гепатит С .
3. Багато кофеїну. Одна-дві чашки кави не шкодить нікому, але постійне надмірне споживання цього напою може дати зовсім протилежний ефект.
4. Прихована захворювання серця. Втома, яка з`являється після закінчення простої роботи або прогулянки, може показувати на важливу серцеву недостатність, міокардит або інші серцеві обставини.
5. Апное сну. Постійна зупинка дихання протягом сну проявляється хронічною ранкової втомою. Ви маєте можливість крім того не підозрювати про те, що у вас є апное.
6. Гіпотиреоз. Щитовидна залоза несе відповідальність за всі процеси, що відбуваються в організмі, а також і через стан нервової системи, крові, м`язів, кісток і температури тіла. У той час, коли починається гіпотиреоз, з`являється втома, млявість і перепади настрою.
7. Захворювання легенів (особливо ХОЗЛ хронічна обструктивна хвороба легень).
8. Інфекції сечовивідних шляхів. Обставини занепаду сил зможуть ховатися в циститі, уретриті. пієлонефриті та інших заразитися сечовивідних доріг.
9. Непереносимість певних продуктів.
10. Авітаміноз. Вітаміни відповідають за рівень нашої енергії, виходячи з цього, в той час, коли їх мало, ми можемо відчувати себе втомленими.
11. Анемія. У ній зможуть бути винні знову ж вітаміни (правильніше, їх погане засвоєння), важкі менструальні кровотечі або недавні пологи.

Ми перерахували тільки основні обставини млявості і поганого самопочуття. Але будь-який організм личен, виходячи з цього ви самі повинні розібратися в механізмі неприємностей.

неспеціалізовані рекомендації

Час від часу щоб позбутися від втоми і гіперсонміі, необхідно мало поміняти спосіб життя і харчування. Прислухайтеся до наступних рекомендацій.

1. Випивайте велику кількість води, щоб ваше тіло не страждало від зневоднення.
2. Якщо ви вичерпалися фізично, наприклад, після закінчення важкої роботи або тренувань, необхідно поповнити електролітний баланс. Спробуйте взяти засіб з амінокислотами.
3. Систематично робіть зарядку, щоб розширити свої енергетичні резерви. Крім цього, завдяки фізичним вправам ви зможете позбутися від зайвої ваги, що позитивно впливає не тільки на самопочуття, але і на здоров`я в цілому.
4. Відвідайте доктора і виміряйте рівень гормонів в організмі.
5. Намагайтеся спати не менш восьми годин щоночі. Поряд з цим лягайте приблизно в один та й той же час.
6. Приймайте вітаміни D і В12. Для цього ви маєте можливість придбати аптечні препарати, або просто поміняти свій раціон (ввести в меню морепродукти, темний хліб, зелень, риб`ячий жир). Потрібно перевіритися на вітаміни, здавши аналіз крові.
7. По можливості відмовтеся від сигарет і алкоголю.
8. Бережіть себе від простуд, сечостатевих інфекцій, стресу.
9. Приймайте контрастний душ.

лікування

Крім вищевикладених рад, ми рекомендуємо вам пройти особливе лікування народними засобами. Є велика кількість трав, якісь надають допомогу побороти млявість. Багато рослин містять корисні вітаміни, мікроелементи та амінокислоти, якісь підвищують сили організму. Одним словом, матінка-природа надасть допомогу вам знову стати бадьорим і веселим.

шоломниця байкальська

Шоломниця байкальська - це надійний засіб проти занепаду сил, втоми і млявості. Щоб скористатися ним, ви повинні робити настій з суцвіть цієї рослини. Просто заварюйте чайну ложку сировини в склянці окропу, через 5 хв. процідіть і випивайте вприкуску з медом. Шоломниця позитивно діє на центральну нервову систему, скорочує стрес і постійна напруга, а мед містить вітаміни, потрібні нам для нормального самопочуття.

валеріана

Настій кореня валеріани надає допомогу налагодити сон, за рахунок чого ви зможете повноцінно відпочивати вночі, а вранці прокидатися повним сил. Рослина надає допомогу при нервових спазмах, треморе, безсонні і фобіях. Рекомендуємо приймати по 40 крапель настоянки тричі на добу перед їдою.

Чи маєте можливість крім цього подрібнити корінь валеріани, змішати його з таким же числом квіток шоломниці байкальської, і готувати з цієї суміші настій (столова ложка на склянку окропу, тримати під кришкою не менш 10 хв., Випивати дрібними ковтками вранці і ввечері перед сном). Таке лікування має тривати 1-3 місяці (в залежності від особистих показників).

огуречник

Настій огірочника містить вітаміни, мінерали, і біологічно активні речовини, які регулюють роботу адреналін-секретирующих залоз, що сприятливо впливає на нервову систему. До речі, за старих часів квіти і листя цієї рослини додавали у вино, щоб розширити чоловічу силу і жіноче лібідо. Але огуречник надасть допомогу позбутися не тільки від статевого безсилля, але крім того від хронічної дуже сильно вираженою втоми.

Рецепт настою: 3 столових ложки листя рослини засипте в термос, додайте 1 літр окропу, закрийте кришкою і наполягайте не менш 3 годин (можливо всю ніч). Отриманий настій буде вашою денною нормою. Зілля необхідно випивати замість води в будь-який час, коли відчуєте спрагу.

женьшень

Чай з женьшеню направлятися випивати по закінченні напруженого дня або після закінчення серйозної хвороби. Але в разі якщо у вас постійна млявість і неприємності з концентрацією уваги, ми рекомендуємо приймати настоянку цієї рослини. Для цього вимочуйте 100г подрібненого кореня в літрі горілки 2 тижні, після цього додайте склянку меду (це додаткові вітаміни для нашої сили). Випивайте по чайній ложки готового зілля вранці і ввечері через годину після закінчення їжі.

маралів корінь

Лікування левзеєю сафлоровидної рекомендується при станах розумового і фізичного виснаження. Її крім цього можливо застосовувати у випадках, в разі якщо у хворого відзначається постійна депресія і неврози. Рослина благотворно впливає на потенцію і жіночу фертильність.

Ось рецепт гарної настойки, яка містить всі необхідні вітаміни, ферменти, амінокислоти і мінерали:

• 100г коренів левзеї;
• 50 г котовника котячого;
• 250 мл 70% -градусного спирту.

Приготування. Всипте в банку висушені і подрібнені коріння левзеї, додайте котівник і спирт. Добре закрийте посудину і покиньте в теплому місці на 6 тижнів. Потім часу відфільтруйте настоянку і перелийте в пляшки з пробками.

Дозування: засіб приймається по столовій ложці 2-3 щодня протягом приблизно 20 днів, потім періоду необхідно зробити 12-денний паузу і повторити курс лікування.

липа

Настій липового суцвіття заспокоює, бореться проти нервового напруження, містить серйозні для організму вітаміни. Рекомендуємо заварювати липу в термосі, і випивати даний чудовий чай щодня.