Чому вдень завжди хочеться спати причина?
Напевно, у кожного так буває - хочеться спати вдень. І часто це відбувається незалежно від того, наскільки добре людина виспався або як давно встав. Хилити в сон може почати вже через 2-3 години після пробудження. Здавалося б, ситуація абсолютно нешкідлива. «Ну, хочеться спати, і що з того? Прийду додому і висплюся »- так, напевно, скажуть багато наших читачів.
Але часом з невинного бажання спати це може перерости у велику проблему. Людина може засипати (зауважте, не просто дрімати або «клювати носом», саме засипати!) На роботі, на нараді, на важливих заходах .... Тоді все вже серйозно. Виникає бажання позбутися від цього. Для початку, необхідно дізнатися причину - чому завжди хочеться спати?
Перша причина, чому весь час хочеться спати - це, звичайно, недосипання. Вважається, що дорослій людині необхідно спати в добу не менше 8 годин. Якщо Ви спите менше восьми годин на день і Вам постійно хочеться спати вдень, то найімовірніше причина - недосип.
В цілому, це основна причина, чому хочеться спати, і все наступні причини це наслідок першої. якщо хочеться спати - значить організму потрібен відпочинок.
Рекомендуємо: З чого почати нове життя?
Відео: Жити здорово! Три причини сонливості. (30.09.2013)
3. Постійні фізичні або розумові навантаження. При постійних навантаженнях організм дає сигнал, що потрібно повне відновлення сил.
Якщо при цьому ще й болить голова, потрібно обов`язково забезпечити собі повноцінний відпочинок. Збільште час сну до 9-ї години, не забувайте про важливість прогулянок.
4. Нестача мотивації. Якщо все ваше час займає нецікава робота, а після цього не цілком корисні види розслаблення, не дивно, що вам постійно хочеться спати.
Тому що для більшості людей сон - це єдиний доступний джерело життєвої енергії. Хоча по факту, здоровий сон дає людині максимум 15-20% всієї життєвої енергії.
Відео: Чому весь час хочеться спати
Їжа дає всього 3-5% енергії, але якщо їжа неякісна, а харчування складно назвати здоровим - на її переварювання і засвоєння організм буде витрачати на багато більше енергії, ніж він з неї отримає.
Звичайно, є багато інших факторів, які теж можуть бути причиною постійного бажання спати:
Робота є робота
Фахівець не знайшов у вас ніяких захворювань, і ви спите належну кількість годин. І, тим не менш, не можете зрозуміти, чому постійно хочеться спати. Що робити, якщо це стало серйозною проблемою?
Уважно вивчіть свій щоденний графік. Можливо, причина криється в порушенні природних ритмів організму. Іншими словами, у вас немає постійного режиму. Робота то в нічну, то в денну зміну, часті перельоти, відрядження, зміна країн і часових поясів.
Циркадні ритми - це природні «годинник», за якими працює наш організм. У відповідність з ними в нашому організмі відбуваються всі фізичні, психічні та поведінкові зміни. Ці ритми управляються нервовими клітинами, розташованими в області мозку, яка називається супрахіазмальное ядро. Регулювати циркадні допомагають і внутрішні чинники, наприклад, виділення гормонів, і зовнішні, такі як зміна дня і ночі. Причина того, що нам постійно хочеться спати може полягати в тому, що ці ритми порушуються. Це найчастіше трапляється з тими, хто значний час проводить в подорожах або відрядженнях, або з тими, чия робота пов`язана з постійною зміною режиму дня, наприклад працівників зі складно-складених графіків, де нічні зміни перемежовуються з денними.
Ще одна причина денної сонливості - апное під час сну. Так називаються тимчасові зупинки дихання під час сну. Ці зупинки можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин, і можуть відбуватися до тридцяти разів на годину. Такі паузи порушують цикл сну, через що людина може нормально виспатися і весь наступний день відчуває себе втомленим і «клює носом».
Ця патологія відрізняється тим, що на відміну від фізіологічного сну фаза швидкого сну настає відразу і часто раптово без попереднього повільного засипання. Це варіант довічного захворювання.
Відео: Чому після їжі хочеться спати
Підвищена сонливість на тлі інтоксикації
Гострі або хронічні отруєння організму, до яких найбільш чутлива кора і підкірці, а також стимуляція ретикулярної формації, що забезпечує гальмівні процеси різними лікарськими або токсичними речовинами, веде до вираженої і тривалої сонливості не тільки в нічні, але і в денні години.
Відео: Олена Малишева. причини сонливості
- Алкоголь - найбільш популярний побутової отрута. Після стадії порушення при сп`янінні середньої тяжкості (1,5-2, 5% 0 алкоголю в крові) як правило, розвивається стадія сну, перед якою може бути виражена сонливість.
- Куріння, крім спазму судин веде до погіршення надходження кисню до кори мозку, сприяє постійному подразнення і запалення внутрішньої судинної оболонки, що провокує не тільки розвиток атеросклеротичних бляшок, але і підсилює розтріскування їх з тромбірованіем судинного русла, в тому числі, мозкових артерій. Тому приблизно у 30% курців постійна сонливість і занепад сил - постійні супутники. Але під час кидання шкідливої звички сонливість може також турбувати
- Психотропні речовини (нейролептики, транквілізатори, антидепресанти) дають виражену сонливість, яка стає хронічною при тривалому прийомі препаратів або звикання до них. Також тривалий прийом снодійних (особливо барбітуратів) і високих доз заспокійливих засобів призводить до сонливості за рахунок активації процесів гальмування в ЦНС.
- Наркотики (особливо морфіноподібні) також викликають сонні стану.
Пригнічення ЦНС на тлі захворювань внутрішніх органів
- Хронічна серцева недостатність
Серцева недостатність по великому колу кровообігу призводить до збіднення мозкового кровотоку, хронічного кисневого голодування кори і вираженої сонливості вдень, погіршення нічного сну, труднощів із засипанням.
Корисні поради:
1) Випити зеленого чаю з лимоном. (Додавання в зелений чай лимона підвищує його антиокислювальні властивості і кількість корисних речовин катехінів, а також надає тонізуючий ефект)
2) Вийдіть на свіже повітря, подихайте «на повні груди».
До постійного бажанням спати не варто ставитися безвідповідально, адже організм, таким чином, сигналізує про хронічної втоми.
Увага! АВТОРСТВО ВСІХ СТАТЕЙ ЗАХИЩЕНЕ. Копіювання і публікація на інших сайтах
статті або її фрагментів без згоди автора або без активного гіперпосилання ЗАБОРОНЕНІ.
