Розвантажувальний день на рисі

Розвантажувальний день на рисі: худнемо, очищаючи організм від токсинів!

зміст:

Розвантажувальні дні на рисі допомагають нашому організму очиститися від токсинів і зменшити кількість холестерину.

Особливо хочеться бути стрункими до літа, коли у багатьох з`являються відпустку і канікули. Очисні розвантаження допоможуть не тільки постройнеть, а й налагодити травні процеси.

Можна дотримуватися рисову дієту, де в раціоні будуть каші і салати з овочів або правильно харчуватися весь тиждень, а один день розвантажуватися.

Створюємо графік розвантаження

Перед тим як почати розвантажувальні дні ви повинні пам`ятати, що існує певний графік, і ви повинні його дотримуватися.

Наприклад якщо ви вибрали для себе вівторок і п`ятницю розвантажувальними днями, тоді в ці дні ви не повинні більше нічого іншого їсти, крім рису.

На хороший результат можна розраховувати, тільки якщо ви будете дотримуватися просте умова - тільки рис.

Розвантажувальні дні на рисі

Для цього розвантажувального дня вам потрібно купити бурий рис, але якщо ви такого не знайдете тоді можна взяти для очищення і звичайний білий зернистий рис. З вечора потрібно рис промити до чистої прозорої води і залити окропом. А з ранку вже буде готова каша.

Бажано їсти рис без солі, але якщо не під силу можна і трохи посолити. Але в подальшому налаштовуйте себе, що потрібно обходиться без солі.

Корисні властивості:

Рис відмінно адсорбує і очищає шлунково-кишкового тракту. В цей день в організмі прискорюється обмін речовин, в суглобах і тканинах відбувається очищення і розщеплення токсинів.
Ще рис відмінно справляється із зайвою набряком і в цей день полегшується робота нирок і печінки.

Рис потрібно вимочувати перед вживанням, тоді з крупинок рису вимивається слізеобразующій компонент, який нам не потрібен. Рис після вимочування стає пористим і потім абсорбує легко різні шкідливі освіти, такі як жовч, надлишок холестерину, слизу і багато іншого.

Приготування рису для розвантаження

Для того щоб приготувати рисовий сніданок вам знадобиться чотири порції рису по 150-200 грам. За день потрібно з`їсти всього 200 грам рису і не більше, пам`ятайте ця розвантаження, ви даєте відпочити організму при цьому не створюючи дискомфорт.

Бажано все-таки пошукати бурий рис для схуднення або дикий, сьогодні він вже поширений і його легко можна знайти на полицях бакалії в супермаркеті. До речі, він стоїть в 2 рази дорожче звичайного рису. Крім бурого, зійде для розвантаження нешліфований білий рис.

Кожен день 200 грам замоченного рису розподіляйте на весь день і коли відчуєте голод, то з`їдаєте по столовій ложці.
Добре пережовуйте, подумайте, ніби це з користю для організму. Так за день вийде 6-8 столових ложок.
Їжте із задоволенням, насолоджуючись їжею і повільно.
Краще під час прийому їжі не дивитися серіал, ТВ або читати, зосередьтеся на ретельному пережовуванні.

Згадайте, азіати їдять рис паличками, набираючи по 5-7 рисинок, причому у них малі порції в блюдцях і це вважається ситним обідом.

Відео: Перший день очищення рісом.Кто зі мною?

Можна робити такий один день, а при великому бажанні для схуднення можна зробити 5 днів. Тоді розміри шлунка значно скоротяться.
Після п`ятиденки, замініть рис гречкою або вівсянкою, додайте салати із зелені, корисний для нашого травлення і кріп, і петрушка, і різні листя салатів.

На такій дієті можна буде втратити від 5 кілограм і значно розвантажити організм. Плюс це хороший спосіб перейти на здорове харчування, щоб в подальшому харчуватися правильно.

У них містяться велика кількість вітамінів і мікроелементів. Якщо каші занадто прісні для вас, то додавайте спеції: сушіння трави, корисна куркума і каррі. Всі вони допоможуть налагодити і відновити товстий кишечник. точніше його роботу. Наповнюйте свій організм корисними продуктами, піклуйтеся про своє здоров`я.

Є ще один спосіб приготування рису для розвантаження

Якщо для вас занадто мало їсти в день 200 грам рису, то збільште порцію до 500-700 грам на день.
Розділіть на дві частини.
Одну частину залийте звечора холодною водою, а іншу окропом.
Природно, його спочатку треба добре промити до прозорості води.
У день розвантаження порівняйте за смаком дві порції. Просто деяким людям подобається їсти рис замочений окропом, а іншим холодною водою. Виберіть для себе потрібний спосіб.

Особливість, цього виду розвантаження від попереднього в тому, що тут можна пити ще чай з трав, а в тому тільки чисту воду.

Калорійність відвареного рису на воді 116 калорій на 100 грам.

Бажано пити чай з меліси або м`яти, щоб заспокоїти організм. Пити чай потрібно за пів години до прийому каші. І тільки через 2 години після.

Наберіться терпіння, це досить-таки «голодний» день, особливо якщо ви звикли постійно щось закидати в шлунок. Але, зате відмінний спосіб привчити себе їсти мало і розвинути силу волі, навчиться тримати себе в руках і дати собі привід для гордості. А на наступний день побачити схил на вагах.

Пити спиртні напої також заборонено, так як все що ви робите, може привести до того, що вплив корисного рису зведеться до висновку алкогольних отрут. Від солі ви позбутися теж повністю не зможете, так як вона переважає майже у всіх продуктах.

Варіанти рисового розвантажувального дня

Є ще менш жорсткі види розвантаження на рисі, на яких можна їсти або пити інші продукти, крім рису.

Варіант 1

Берете склянку промитого рису, варіть його і протягом одного дня їсте його невеликими порціями.
Запивати рис можна яблучним натуральним соком, але що б він був без цукру, якщо для вас сік дуже кислий тоді ви можете його розбавити очищеною водою.
Ще ви можете протягом цілого дня з`їсти два-три яблука. це в тому випадку якщо ви відчуваєте, що ви голодні.
З залишився рису і вівсянки можна зробити домашній скраб для декольте.

Варіант 2

Берете каструлю і засинаєте в неї нешліфований промитий рис близько 150 грам, варіть, але масло і сіль не додаєте.
Після того як зварили, потрібно розділити рис на три порції.
В першу частину рису, яку ви будете вживати на сніданок, ви можете додати собі до смаку трошки кориці.
У порцію, яка призначена на обід, додайте половинку тертого яблука.
А до порції яка залишилася у вас на вечерю можна додати шматочок солодкого перцю або невелику терту моркву.

варіант 3

Тут вам знадобиться фруктовий компот і 50 грам промитого рису.
Варити рис потрібно без масла і солі.
Для приготування компоту потрібно взяти півтора літра очищеної води, півтора кілограма фруктів і 100 грам цукру. Замість фруктів можна взяти 250 грам сухофруктів, це на любителя.
Рис який ви приготували, потрібно з`їсти протягом дня за два рази.
Фруктовий компот ви повинні випити по одній склянці шість разів протягом усього дня.
Коли будете їсти рис, бажано кожну порцію при цьому запивати компотом.
1220 ккал це виходить така розвантаження по калорійності. Банан і виноград не можна.

варіант 4

Якщо ви захотіли посидіти на рисово-молочної розвантаженню тоді вам для цього знадобиться нежирне молоко близько п`яти склянок.
Саму рисову кашу ви повинні зварити на воді, а запивати її ви повинні молоком, але не у великій кількості.
Кашу ви повинні розділити на п`ять порцій і з`їсти її в перебігу дня, молоко ви теж повинні випити разом з кашею.
Молоко беріть низької жирності.

варіант 5

Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті Разгрузочний.ру

На весь день: склянка рису, одна столова ложка оливкової або лляної олії, 100 грам кураги або чорносливу (можна замінити яблуком або морквою). Також можна 4 порції салату по 100 грам з капусти, заправленого лимонним соком або винним укусом.
Протягом усього дня ви повинні без масла і солі з`їсти три порції неочищеного рису, а овочі і фрукти потрібно заправити олією і оцтом. і вжити їх як салати.
Коли будете їсти рис і салати, після цього ви повинні витримувати час і пити протягом дня у великій кількості трав`яні чаї такі як: липовий, м`ята, береза, ромашка і мінеральну воду, але без газів.