Як вивести холестерин з організму: огляд продуктів
Які продукти виводять холестерин з організму
Зміст статті:
Як відомо, холестерин - це досить важливий компонент крові, без якого неможливе нормальне функціонування органів і систем. При всій користь цієї речовини, надлишок його також вкрай небажаний, поряд з надмірним зниженням. Важливо в будь-якій ситуації намагатися утримувати баланс жироподобного речовини, але багато хто може не знати, як це можна зробити, вивести з організму надлишок холестерину.
Що таке холестерин?
Під холестерином слід розуміти нерозчинний речовина жирової природи. Він забезпечує адекватне і повноцінне функціонування людського організму. Речовина входить до складу майже всіх оболонок клітин, але найбільша його кількість відзначено в нервових (нейронах), а ще саме холестерин сприяє виробленню деяких гормонів.
Сам організм здатний продукувати близько 80 відсотків холестерину, а решта припадає отримувати з продуктів харчування. Якщо кількість речовини в організмі перебуває в надлишку, то висока ймовірність розвитку атеросклерозу.
Це серйозне захворювання організму характеризується активним утворенням бляшок на всіх стінках судин. З плином часу вони можуть істотно збільшуватися в своїх розмірах і обсягах, приводячи, таким чином, до закупорки просвітів судин. Подібний процес призводить до вкрай негативних змін в самопочутті пацієнта, виникнення тромбів, що може спричинити за собою раптовий летальний результат.
Для запобігання подібних ситуацій важливо вміти виводити зі свого організму зайвий холестерин. Це можливо зробити за умови нормалізації харчування. Саме такий крок стане ключовим для початку приведення організму в норму і підтримки жироподобного речовини на оптимальної для нього позначці.
Як харчуватися при підвищеному холестерин?
Холестерин буває корисним і шкідливим. Саме від шкідливого (холестерину низької щільності) слід позбавлятися, заміщаючи його речовиною високої щільності. Корисний холестерин у великих кількостях міститься в жирних сортах риби:
Ці сорти риби цілком можливо собі дозволяти двічі в тиждень, але не більше 100 грам. За умови такого не надто частого споживання, кров буде підтримуватися в розрідженому стані, що дає можливість поліпшити картину захворювання. В результаті діяльності хорошого холестерину не виникатимуть тромби у венах і артеріях, а кров зможе без перешкод циркулювати по судинах, проте доведеться весь час ретельно вибирати продукти.
Не менш корисні для ослабленого холестерином організму і горіхи будь-яких сортів. Незважаючи на досить високу жирність, горіхи - це джерело мононенасичених жирних кислот, надають сприятливий вплив на стан крові та її прохідність.
Подібні жири аж ніяк не є небезпечними і приносять тільки користь, але за умови суворого дозування продукту. Медики рекомендують застосовувати в їжу по 30 грам горіхів 5 разів на тиждень. Горіхи можуть бути різні:
Не зайвим буде вживання насіння кунжуту, льону або соняшнику, це продукти виводять холестерин, але обов`язково в їх природному стані. Смажити насіння не можна!
Нормальну і повноцінну життєдіяльність можна забезпечити завдяки включенню в раціон рослинної олії. Зупиняти вибір найкраще на таких: лляному, оливковій, соєвому, кунжутному. Зазначені сорти цінних масел повинні бути вжиті в натуральному вигляді, так вони здатні вивести холестерин. Категорично не можна нічого смажити на них, адже це зробить негативний вплив не тільки на судини, але ще і на всю травну систему і норма холестерину у жінок в крові. наприклад, точно буде вище.
Добре буде приправляти такими натуральними жирами вже приготовані страви, особливо овочеві салати. Крім цього, необхідно частіше включати в раціон оливки і продукти на основі сої. Вони принесуть організму тільки користь, і можуть вивести холестерин.
Для виведення надлишків холестерину можна і потрібно їсти грубу клітковину, причому кожен день. Її можна знайти в таких продуктах:
Дуже важливо включати ці продукти в щоденний раціон харчування, адже вони сприяють не тільки висновку непотрібного холестерину, але ще і призводять кишечник до нормального стану.
Не можна забувати і про пектине. Він також виводить жироподібна речовина з організму. Пектину багато в усіх видах цитрусових, соняшнику, яблуках, кавунових кірках. Цей вкрай цінний компонент допомагає налагодити в організмі метаболізм і позбавляє його від токсинів. Крім цього, пектин, виводить солі важких металів.
Всі продукти, що містять пектин, можна їсти в необмеженій кількості тим, хто живе в мегаполісах і містах з розвиненою індустрією в вигляді безлічі промислових підприємств.
Для ідеального рівня холестерину необхідно відмовитися від жирів важких, наприклад тих, які містяться в м`ясі (яловичині і баранині). Ще доведеться обмежити споживання:
- цільного молока;
- сметани;
- сиру;
- вершків;
- вершкового масла.
Жирне м`ясо раціонально буде замінити птахом без шкіри.
Питний режим при підвищеному холестерин
У питанні виведення холестерину корисною стане терапія на основі соків, причому вони можуть бути овочевими, ягідними або фруктовими. Максимальну користь принесе сік ананаса, апельсина і грейпфрута. Якщо до соку останнього додати трохи лимонного, то вплив на організм багаторазово посилитися.
Добре буде вживати соки з буряка і моркви, але тільки в тих випадках, якщо немає печінкової недостатності. При захворюваннях органу можна починати прийом таких рідин з невеликих обсягів, наприклад, чайної ложки, кожен раз збільшуючи дозування.
Унікальними властивостями володіє зелений чай. Якщо пити його в розумних межах, то користь буде неоціненною. Такий чай не тільки виведе поганий холестерин, але ще і допоможе знизити вагу.
Також відзначена результативність проведення лікування за допомогою мінеральних вод, але тільки з дозволу лікуючого лікаря.
Народні способи позбавлення від поганого холестерину
Важливо застосовувати в їжу ті продукти, які виводять непотрібний холестерин. Якщо говорити про народні засоби для досягнення цих цілей, то плід його і трав здатні якісно і досить швидко посприяти в позбавленні від холестерину низької щільності, який згущує кров і приводить до утворення тромбозів.
Відео: Як очистити судини від холестерину. результат
Липа. Цей лікарський колір може надати оздоровчий вплив на людину. Для цього необхідно висушені квіти перетворити в порошок за допомогою кавомолки або ступки. Отриману борошно приймають тричі на добу по чайній ложці. Тривалість подібної терапії - 1 місяць.
Через цей час можна зробити 14 днів перерви і відразу ж почати ще один місячний курс прийняття липи в тих же обсягах. Це допоможе зміцнити стінки судин, нормалізувати функціонування печінки, а також жовчного міхура. Для цього цвіт липи змішують з жовчогінними засобами і вживають цілими курсами по 14 днів. До цих травам відносять:
- кукурудзяні рильця;
- пижмо;
- розторопшу;
- безсмертник.
Квасоля. Не менш популярним способом виведення холестерину стане вживання цього бобового (можна замінити її горохом). Необхідно буде взяти половину склянки квасолі і залити її водою на всю ніч. Вранці змінити воду, всипати харчової соди на кінчику ножа і варити до готового стану. Після цього, боби вжити за 2 рази. Тривалість курсу - 3 тижні.
Корінь кульбаби. Необхідні коріння висушені і перетворені в борошно. Вони не тільки знизять холестерин, але ще і зможуть вивести токсичні речовини з організму. Щоразу перед їжею слід приймати по чайній ложці кошти, а курс лікування буде становити півроку. Якщо свідомо поставитися до подібного методу, то через зазначений час буде відчуватися явне поліпшення стану.
Селера. Йдеться про його стеблах. Їх необхідно нарізати і опустити в окріп буквально на кілька хвилин. Далі, стебла потрібно витягнути, присипати кунжутом, присолити і приправити оливковою олією першого холодного віджиму. В результаті вийде ситне і досить смачна страва. Вживати його дозволяється в будь-який час, особливо якщо хочеться наситити організм. Ті, хто страждає зниженим рівнем артеріального тиску, повинні утриматися від такої їжі.
Високий холестерин можливо привести до нормального позначці тільки завдяки контролю за харчуванням, і якщо знати в яких продуктах багато холестерину. Якщо це зробити, що кількість холестеринових бляшок буде знижено, а виникнення нових вдасться запобігти. Такого результату можна досягти шляхом складання збалансованого меню на кожен день.
Панцирних тварин краще не вживати (це креветки, раки, омари). Добре буде обмежити вершкове масло високої жирності і червоні сорти м`яса. Найкраще зупиняти свій вибір на морській рибі або молюсках. Саме в них зміст виводять холестерин речовин цілком достатньо. Овочі та рибу можна споживати без обмеження, що стане передумовою виведення холестерину з крові. Крім цього, саме риба і овочі - це відмінна профілактика захворювань серця і судин.
Якісно виконувати контроль рівня свого холестерину просто. Для цього цілком достатньо буде здавати венозну кров на відповідний аналіз, який точно покаже рівень холестерину в крові на поточний момент.
Галина: "Я знижую цукор в крові за допомогою наклейок на пупок. Наклеїла - цукор впав!"
