Степпер для будинку: як вибрати і який вибрати для домашніх тренувань

Степпер для будинку

Степпер - це тренажер, вправи на якому імітують кроки по сходах. Він призначений для тренування м`язи стегон, сідниць, литок і спини. Це аеробний тренажер, тобто, він сприяє відновленню серцево-судинної системи людини.

Відео: тренування на степпере з еспандерами

Одна з переваг степпера - він прекрасно підходить для тренувань будинку, тому що не займає багато місця, легкий і естетичний. У цього тренажера не існує протипоказань. Більш того, тренування рекомендовані навіть людям із захворюваннями серцево-судинної системи, які проходять реабілітацію після операцій, а також літнім особам.

Під час занять на даному тренажері ноги поперемінно ставляться на майданчики, тим самим вага тіла переноситься з однієї на іншу сторону. Важливо, щоб майданчики були зроблені з нековзкого матеріалу. При цьому потрібно триматися за опори.

На подібному тренажері навантаження розраховується залежно від ваги людини і відповідно до обраного рівня впливу, який виставляється самостійно і індивідуально для кожного. Достатній час для проведення занять всього п`ятнадцять хвилин в день. Результат не змусить себе чекати.

Види степперов:

Залежно від внутрішньої конструкції степпери поділяються на два види:

Відео: Министеппер поворотний з еспандерами Body Sculpture BS-1370 HAR-B

З залежним ходом педалей - тобто платформи, на які ставляться ноги, пов`язані один з одним. Заняття проходять досить просто. Вартість такого тренажера коливається від 4000 до 16000 рублів.
З незалежним ходом педалей - для кожної платформи регулюється навантаження, вплив відбувається самостійно на кожну платформу і не відбивається на сусідній. Тренування на такому степпері трохи складніше, але є більш результативною, особливо для схуднення. Ціна даного виду степпера в середньому 8000 - 10000 рублів.

За типом конструкції виділяються наступні види степперов:

степпери поворотні. Вони мають на додаток до педалей, що повертається стійку, за рахунок чого тренуються м`язи преса (в тому числі і бічного), спини, грудей, стегон, сідниць і литок. Даний вид тренажера має малогабаритний розмір. У комплект також входить міні-комп`ютер, який тримає під контролем кількість пройдених кроків за хвилину, інформацію про час тренування і числі витрачених калорій. Його середня вартість від 4000 рублів.
степпери еліптичні. Їх конструкція відрізняється від інших тим, що вони мають платформу для ступень, а також важелі-еспандери. Навантаження проводиться на м`язи ніг, спини і рук. Даний вид тренажера буде коштувати близько 3000 рублів.
степпери гідравлічні. Вони зручні для тих, кому необхідно збільшувати навантаження. Два циліндра дозволять створити найбільшу напругу, яке можна регулювати за допомогою гвинта, розташованого в просторі між педалями. Ціна такого тренажера в середньому 3800 рублів.
Министеппер. Вони відрізняються від стандартних тим, що мають тільки платформу безпосередньо для тренувань. Результат від занять на цьому виді тренажера практично нічим не відрізняється від тренувань на стандартному степпері. Відбувається якісна проробка тих же м`язів. Повноцінна навантаження на мінімальному просторі. Вартість Министеппер варіюється від 2800 до 5000 рублів.

Степпери і Министеппер можуть бути:

механічні - не мають міні-комп`ютера, є простий недорогий моделлю;
електронні - мають міні-комп`ютер, який дозволяє контролювати заняття на тренажері, враховувати навантаження і кількість калорій, часу, кроків. Тренування стане більш плідною.