Як не нервувати на роботі
Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ ПО БУДЬ-ЯКОМУ ПРИВОДУ: 5 перевірених способів. ЯК СТАТИ спокійна людина
Вийшовши з кабінету керівництва або поклавши слухавку після закінчення напруженої розмови, підійдіть до стінки, підніміться біля неї так, щоб торкатися стінки потилицею, сідницями і литками. Приклавши всіх можливих зусиль стисніть всі м`язи, якісь зможете напружити - починаючи від кулаків і закінчуючи м`язами обличчя і ніг. Спробуйте протриматися так на рахунок десять, після закінчення чого розслабтеся. Нервове напруження випарується швидше, ніж Ви маєте можливість собі уявити.
Масажуйте вуха.
На вушних раковинах знаходиться величезна кількість рефлекторних точок, масаж яких позитивно впливає на внутрішні органи і нервову систему. Якщо Ви переживаєте або нервуєте, помасажуйте мочки вух за годинниковою стрілкою - і вам стане набагато легше.
Малюйте все, що бажаєте.
Особливо надає допомогу це протягом серйозних телефонних переговорів, в той час, коли трясуться руки і перехоплює подих від напруги. Малювати можна все що завгодно, принципово важливо, щоб руки зараз були зайняті. Потрібно не залишати свої творіння на видному місці. а що якщо Ви в пориві сказу намалювали або написали щось погане про компанії або управлінні? J Малювання - хороший засіб для зняття стресу і у вільний від роботи час, за допомогою творчості можливо не тільки чудово виразити себе, але і заспокоїтися, налаштуватися на необхідний лад, повернути внутрішню гармонію.
Відео: паніка на роботі - як з цим впоратися?
Прийміть ванну перед сном.
Додайте в неї пара крапель розслабляючого ароматичної олії (за умови, що Ви не алергік). Ідеально підійдуть олії бергамоту, герані, лаванди, ромашки, шавлії - ці масла заспокоюють нервову систему, надають м`яку седативну дію, надають допомогу розслабити м`язи, нормалізують сон, ліквідують тривогу і створюють гарний настрій. Приймайте ванну протягом 15-20 хв ..
Відео: Як бути спокійним і не нервувати
Засинайте в зоні комфорту.
Психологи не радять вирушати до сну з невитраченою негативною енергією. Засипати в стані стресу означає не тільки зламати собі сон, але і нашкодити своїм душевним станом. А невимовлене перед сном неприємності і чужа критика на наступний добу зможуть стати комплексом, виходячи з цього від стресу принципово важливо позбуватися ще перед тим, як заснути. Досконалий метод розслабитися в кінці дня - представити, що Ви перебуваєте в зоні комфорту. Уявіть собі найкрасивіше місце на Землі, місце, де Вам добре і нормально, максимально комфортно і легко душі і тіла. Це можливо прекрасне узбережжя, де Ви лежите на пеське і слухаєте шум хвиль. Вибирайте все що завгодно - принципово важливо, щоб Вам там було добре. Представивши це місце, побудьте в ньому мало, повторіть собі: У мене був прекрасний добу. Все добре. І надобраніч!
