Як швидко підбадьоритися вранці? 5 порад
Відео: 5 РАД як підбадьоритися вранці або Лайфхак
2. Пийте воду, а не кава
Про те, що чашка ранкової кави зовсім не бадьорить, а навпаки, робить людину дурніший, свідчать безліч досліджень. А ось якщо замінити його склянкою звичайної води, кажуть, відчуття бадьорості буде куди тривалішою. Вода натщесерце добре активізує роботу всього шлунково-кишкового тракту, при цьому, на відміну від гарячого, міцної кави, не подразнює слизові, що, в свою чергу, надає відчуття бадьорості.
Унаслідок добового і природного ритмів ваших біологічного годинника "через 24 години після вашого звичайного часу пробудження, ви насправді починаєте відчувати себе гірше», - каже Дінгеса. «У цей час важко ні заснути і бути активним».
Це також найгірший час, для того щоб вести самому машину, навіть якщо ви їдете з роботи додому. «Якщо ви не спали всю ніч, вам не слід сідати за кермо, тому що у вас ослаблено увагу», - говорить доктор психології Марк Роузкайнд, експерт по вмінню справлятися з втомою і член Національного комітету безпеки перевезень. Він попереджає, що дорожнє одноманітність в поєднанні з нестачею сну може стати причиною того, що ви заснете за кермом, самі того не бажаючи. За статистикою Американського Національного Фонду з проблем сну, в 2005 році більше третини водіїв були помічені дрімаючими за кермом.
Мозок буде вам допомагати
Якщо вам необхідно продовжувати працювати, ваш мозок буде намагатися компенсувати недолік сну.
В експерименті з використанням функціональної
8. Масаж рефлекторних зон ніг
а) Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю.
б) Щільно захопіть великим і вказівним пальцями руки ахіллесова сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть по 3 рази на кожній нозі.
в) Швидко потріть верх ступні рукою або, що більш зручно, п`ятою іншої ноги.
неефективні способи
Якщо ви дійсно хочете підбадьоритися і розігнати сон, то забудьте про такі речі як розчинна кава. Ефект бадьорості буде короткочасним, і через 10-15 хвилин вас накриє нова хвиля втоми. Точно так само справа йде і з швидкою їжею типу «гарячої гуртки» і розчинними супами. На травну систему піде підвищене навантаження і це відніме у вас останні сили. Про енергетичних напоях, які нібито дають приплив сил, існує чимало міфів, але думка дієтологів і медиків однозначно - крім шкоди вони нічого не принесуть. На якийсь час ви підбадьоритеся, але потім стан буде ще гірше, знадобиться наступна порція напою, що бадьорить, а потім ще і ще. Замість того, щоб підтримувати організм в працездатному стані, енергетики будуть витягати з нього останні сили. Про таблетках, які відбивають сон і «дають» енергію, взагалі не варто говорити - там стільки побічних ефектів, що можна запросто потрапити на лікарняне ліжко.
Яблука.
У яблуках, увага! є бор, який посилює пильність! Підвищується увага до деталей.
Відео: Рада доктора. Як швидко підбадьоритися без кави
Вівсянка.
Енергетичні напої-в даний час в магазинах можна придбати величезну кількість напоїв, які за короткий термін можуть підбадьоритися і посприяти припливу неймовірної енергії. Однак купуючи такі напої, слід розуміти, що велика їх кількість може завдати серйозної шкоди організму.
15. Потягніться. Встаньте навшпиньки і спробуйте дотягнутися кінчиками пальців рук до самої стелі. Нехай кожна ваша кісточка, кожен ваш мускул розслабляться.
16. Навіть двохвилинна прогулянка допоможе вам відчути прилив сил. Якщо ви працюєте в офісі, пройдіться по коридору, вийдіть на вулицю, пострибайте на місці. Будь-яка фізична активність підніме ваш тонус.
10. Не зупиняйте процес пізнання
Відео: Як підбадьоритися вранці? Поради майстра йоги - як правильно починати свій день
Якщо навіть самий здібний і талановитий мозок не діятиме, він дуже швидко отупеет. Тому необхідно постійно придумувати для нього нові заняття - вивчення іноземних мов, малювання, кулінарія та ін. 15-хвилинна пізнавальна діяльність в день запобіжить деградацію мозку краще будь-яких ліків.
Жуйте жувальну гумку. Досить складно заснути, коли у вас в роті щось знаходиться. Постарайтеся заздалегідь запастися жуйкою і жуйте її активно і старанно, як ніби це може забезпечити вам підвищення по службі.
