Як підбадьоритися
Багатьом доводилося прокидатися після тригодинної дрімоти з обіцянкою собі лягти раніше сьогодні ввечері. Але, по приходу додому з роботи, знову сидите до пів на третю за комп`ютером, зовсім не бажаючи спати.
Багато співробітників офісів після обіду відчувають втому і бажання відпочити. Але ж подібне неприпустимо на роботі - це табу. У зв`язку з даними причинами існує кілька способів і методів для підняття тонусу і бадьорості на робочому місці.
По-перше, світло. Світло - це своєрідний сигнал для організму, що не слід спати. Адже не дарма в селах і селах люди прокидаються разом з півнями, на світанку. А коли стемніє відразу йдуть лягати спати, адже темрява - це сигнал для вироблення гормонів сну. Таким гормоном є мелатонін, який відповідає за стан бадьорості або сонливості.
№2 - квіти
Поринути у світ природи допоможуть живі рослини, квіти. Якщо на роботі немає квітів, принесіть з дому. Не тільки кімнатні рослини допоможуть, як підбадьоритися на роботі, але і букетик сезонних квітів. Купіть його пір дорозі на роботу і настрій відразу підніметься. Або можна прогулятися за ними в обід. До речі, в обід можна гуляти по алейці, найближчого парку чи просто посидіти під деревом, відволіктися від буденних думок і трудових днів.
Любителі міцної кави з цукром піддають себе подвійному ризику. Такий напій дає невеликий приплив бадьорості (максимум на пару годин), після чого настає сильний занепад сил і різке зниження розумової активності. Не кажучи вже про шкоду цукру для фігури і здоров`я. Всілякі солодощі також під суворою забороною.
7. Добре розважся
Сміх проганяє втому краще за інших способів. Так що в моменти сильної втоми і нудьги почитай смішні історії в інтернеті, поговори з кращими подружками або подивися комедію. Швидке позбавлення від втоми тобі вже точно гарантовано!
8. Подумай про заповітну мрію або майбутньому приємну подію
Так, тобі зараз важко, але незабаром тебе чекають десятки приємних зустрічей і подій, виконання заповітних бажань, досягнення цілей! У моменти втоми ніщо так не допомагає підбадьоритися, як мрії про прекрасне майбутнє.
Відео: 13 способів швидко підбадьоритися, коли хилить в сон
ПРАВИЛО №5
Зараз літо - сезон здоров`я. Використовуйте цей час. Ягоди (малина, чорниця, полуниця) - натуральні стимулятори. До того ж, вони не калорійні.
ПРАВИЛО № 6
масаж
Помасажуйте долоні, розітріть пальці рук, інтенсивно натисніть кілька разів на потиличну частину, приділіть увагу скронь, підборіддя, маківці. Масаж спровокує приплив крові до точок, які відповідають за самопочуття.
енергетична допомога
Крім відомих готових енергетичних напоїв (якими, до речі, не варто зловживати) можна приготувати екстрений «підбадьорливий коктейль» самостійно. Для цього підійде порція міцної кави, розбавлена двома порціями коли або пепсі. Хороший зелений чай також послужить вам прекрасну службу.
16. Пийте більше води. Іноді, займаючись в спортзалі або розгрібаючи рутинні справи, ми забуваємо пити воду в необхідних кількостях. Але навіть мале зневоднення може призвести до сонливості, тому завжди тримайте під рукою воду.
17. Співайте вголос. Навіть «чайники» знають, що спів вимагає контролю над диханням. Заспівайте пісню і отримаєте масу кисню, який дозволить вивільнитися додаткової енергії (не плутати з адреналіном, який виробляється на сцені караоке-бару). А ще, згідно з дослідженнями, у того, хто співає, тонус підвищується сильніше, ніж у тих, хто просто слухає.
18. Запаліть світло. Добові ритми впливають на наше самопочуття. І просто перебуваючи в яскраво освітленій кімнаті, можна відчувати себе набагато бадьоріше. На жаль, ця рада буде корисний для тих, хто прагне не заснути під час нудного фільму.
Перша трапеза. Ранкова кава нехай поки остигає, а ви тим часом випийте один-два склянки простої води. Саме вода відіграє найважливішу роль в стані всього організму: сприяє правильному травленню і рухливості суглобів, регулює температуру тіла, нормалізує обмін речовин і т. Д. Тому такий «їжі» порадіє, в прямому сенсі слова, кожна клітинка вашого тіла.
Відео: Як підбадьоритися за 60 секунд? GuberniaTV
Самомасаж - ще одна порада, як зняти «офісне» напруга. Робіть легкий масаж пальців рук, починаючи з мізинця, розминайте шию і мочки вух. Встаньте на носочки і спробуйте втриматися в такому положенні якомога довше.
ПРАВИЛО №10
Народні засоби підбадьоритися
Народні рецепти, які сприяють підтримці тонусу, теж можна використовувати. Крім лимонника, елеутерококу та женьшеню, настоянку яких можна приймати не завжди і не всім, є чудове рослина - шипшина. Потрібно залити стакан сушених ягід літром води, довести до кипіння і настояти в теплому місці. Додайте за бажанням цукор або мед, і пийте цей відвар замість чаю або компоту, хоч греблю гати. Тільки не забудьте, що шипшина має легкий сечогінну дію.
На закінчення хочеться нагадати, що надмірне захоплення роботою призводить не просто до перевтоми, а до синдрому хронічної втоми, і тоді буде потрібно вже нині лікування.
Організуйте свою роботу і відпочинок правильно, і тоді ви набагато частіше будете відчувати себе бадьорою і енергійною.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!
