Як прокинутися і бути бадьорою вранці?
Як прокинутися і бути бадьорою вранці?
Прокинутися з ранку - ще півсправи. А ось як бути бадьорим з ранку? І що не заснути на роботі? Що зробити, щоб швидше прокинутися, щоб не хилило на сон на робочому місці? Ми розглянемо всі етапи по порядку: що треба робити (або не робити) з вечора, що - з ранку, а що - на робочому місці.
Сон - саме ключове слово в ранковій бадьорості. Як ви спали, так ви і встали - хіба немає так?
Лягайте спати раніше
Найпоширеніший рада - і самий заскладним. Спати раніше лягати треба кожен день, щоб організм до цього звик, інакше марно - ви просто не зможете заснути! Не дивіться перед сном телевізор (особливо новини). Давно помічено, що телевізор «вантажить» наші мізки різними проблемами, а переключитися на щось приємне, умиротворений потім дуже складно.
спимо міцно
Засипати бажано в повній темряві, ще краще - в непроглядній. Справа в тому, що повіки наші дуже тонкі, і сплячий очей (а значить - і мозок!) Відволікається і на світло за вікном, і на вогник телевізора, і на цифри електронного будильника.
Тиша для міцного сну також надзвичайно важлива. Під гуде комп`ютер, під скандалить сусідів, під працюючий телевізор засипається тяжко - перевірено на собі. Тому постарайтеся забезпечити собі повну тишу.
Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем
Фен-шуй радить спати на чорній білизні, так як на такій білизні висипаєшся набагато краще. Ароматерапія радить запалити аромалампу з яким-небудь заспокійливим маслом. Найдоступніша для нас - лаванда. До речі, можна купити спеціальну подушку, набиту «сонними» травами!
Перед сном подумайте про щось приємне. І ні в якому разі не думайте про роботу!
налаштовуємося психологічно
Корисно «зарубати собі на носі», в який час вам потрібно прокинутися. Скажіть собі кілька разів: «Я встану о такій-то» - ваш мозок зафіксує цей час, і в призначений час прокинутися буде набагато легше!
Заплануйте на ранок що-небудь приємне, наприклад, купіть смачну булочку до чаю. Подумайте про це перед тим, як заснути - і бажано, після того, як прокинетеся. Запевняю - захочеться прокинутися і співати.
Залиште будильник у спокої!
Не варто переводити будильник на «ще поспати» - все одно ви підсвідомо будете чекати сигналу, і заснути не вдасться.
підбадьорливий світло
Психологи радять прокидатися в світлій кімнаті. Добре, якщо сонце під час сходу зазирає вам у вікно.
Правда, якщо ви ретельно затемнили кімнату перед тим, як лягти спати, виконати цю пораду важкувато. Якщо тільки хтось вас розбудить і розсуне нічні штори.
Поставте собі в якості мелодії будильника щось бадьорий і веселий, що піднімає настрій. Звичайно ж, мелодія повинна бути коханою.
Подумайте про хороше
Це може бути щось хороше, що має статися вдень, а може - ваша давня мрія. Один мій знайомий вранці любить уявляти собі свою майбутню машину - і день проходить чудово
Фен-шуй для бадьорого ранку
Ви приходите на кухню - і що там? Правильно, там - яскраві фарби, бадьорі запахи! Повісьте на кухні яскраві штори (бажано, яскраво-червоно-жовто-помаранчеві), купіть яскраву посуд, їжте цитрусові вранці! Відкрийте кватирку під час сніданку - свіже повітря бадьорить.
Відео: Як Зробити Ранок Бадьорим і Добрим? Сім Простих Рад
Затягнути себе під душ, бажано, контрастний. Ну добре, добре ... хоча б вмийтеся холодною водою!
Фізичні вправи
Ніщо так не бадьорить, як секс вранці. Посперечатися складно Будь-які фізичні вправи налаштовують на бадьорий лад. Увімкніть свою улюблену танцювальну музику і виконайте парочку вправ, поки закипає ваш чайник.
Бадьорість на роботі
Ефірні масла на робочому місці
Дуже добре бадьорять і налаштовують на робочий настрій правильно підібрані ефірні масла. Якщо ви - любителька ароматерапії, вам допоможуть масло м`яти, чайного дерева, евкаліпта (відмінно «прочищають» мізки!), А також - всі цитрусові масла (лимон, мандарин, апельсин і так далі). Крім того, що ефірні масла бадьорять - вони ще й імунітет підвищують завдяки фитонцидам.
Як застосовувати ефірні масла на робочому місці? Мій улюблений спосіб - це аромакамень. Такий камінь робиться з пористої глини. Досить крапнути на нього 2-3 краплі своєї оливи - і запах збережеться надовго! Покладіть аромакамень поруч з вами (я кладу його перед монітором) - і запах будете відчувати тільки ви!
Є ще варіант - аромакулон (спеціальний кулон, в який треба капати аромамасло), але це не завжди естетично і зручно.
Фен-шуй для бадьорості
На робочому місці не повинно бути нічого, що хилить на сон. Приберіть предмети синіх, блакитних і зелених кольорів - для вас тільки яскраві, насичені червоний, жовтий і оранжевий. Якщо можна, поставте на стіл життєрадісну картинку / фігурку в цих тонах - настрій підніметься, бадьорість додасться!
Робити те, що вам дійсно подобається - мабуть, це найкращий засіб для бадьорості!
Коли ми робимо щось монотонне, наш мозок втомлюється. Дозвольте собі трохи порухатися - зробіть кілька вправ на робочому місці, потягніться, полийте квіти ... і випрямтеся, в кінці-кінців!
