Як швидко заспокоїти нерви на роботі
Відео: Практика ЦИГУН - швидко заспокоїти себе. Від стресу, нервів, тривоги. А Дуйко. Кайлас
ЯК ШВИДКО ЗАСПОКОЇТИ НЕРВИ НА РОБОТІ. Безвідмовно СУПЕРМЕТОД.
Всі хвороби від нервів. І тільки деякі - від задоволення.Медичний фольклор.
На роботі ми проводимо більшу частину життя, і рівень стресу роботі, по суті, визначає стан нашого здоров`я. Як часто доводиться чути від людей фрази: «У МЕНЕ РОБОТА НЕРВОВА», «НЕРВИ У МЕНЕ НЕ ЗАЛІЗНІ», «для цієї роботи вже НЕРВІВ НЕ ВИСТАЧАЄ». У стані стресу ми робимо безліч помилок, приймаємо неправильні поспішні рішення, і в результаті отримуємо відповідний результат. В результаті страждає кар`єра, накопичується маса переживань, що негативно позначається на фінансовому і фізичному ЗДОРОВ`Я. Ми все це усвідомлюємо і намагаємося від цього піти. Але як?
Що ми зазвичай робимо, щоб швидко заспокоїти нерви?
Хтось викурює сигарету за сигаретою, хтось пачками ковтає таблетки, а хтось тягнеться за склянкою. І все це аж ніяк не йде на користь організму. В результаті високооплачувана робота, на вівтар якої приноситься здоров`я, змушує витрачати великі кошти на лікування. Виходить, що ВИ РАБОТАЕТЕ НА ЛІКИ І ДОКТОРІВ. Але як уникнути цього?
Зустрітися з простим і ефективним методом, яким ви зможете використовувати як унікальну зброю проти стресу. Погляньте на малюнок:
Тут катер - це ЛЮДИНА , а відверто - СТРЕСОВА СИТУАЦІЯ. Завдання катера - подолати вир і виплисти в потрібному напрямку. Якщо відверто сильніше, він зіб`є катер з курсу, викинувши його в довільному місці. Якщо ж катер здужаємо, він зможе вирулити туди, куди йому треба. Для цього йому потрібно включити мотор на ПОВНУ ПОТУЖНІСТЬ. І не факт, що цієї потужності вистачить. Чи вистачить у вас ЕНЕРГІЇ, щоб в стані високого нервового напруження працювати тривалий час? У будь-якої людини запас сил і здоров`я обмежений. А чи можна минути ВОДОВЕРТЬ? Уявіть, що у катера є повітряна подушка. Двигун перемикається на видування повітря, і катер піднімається над лійкою виру. Далі йому дуже просто вийти на потрібний напрямок. Ви вільні у прийнятті рішення, якщо ви НАД СИТУАЦІЄЮ. Хочете швидко заспокоїти свої нерви і взяти ситуацію під контроль? Переведіть мотор на режим повітряній подушці і пролетить над небезпечною лійкою. Як це зробити?
Відео: Зняти стрес, надійно і швидко заспокоїти нерви
СКОРИСТАЙТЕСЯ 3-кроковий ІНСТРУКЦІЄЮ.
КРОК 1. Команда «СТОП МАШИНА».
Відео: Як швидко заспокоїти нерви
Ви усвідомлюєте, що СИТУАЦІЯ має місце бути. Для полегшення цього завдання звернемося до класифікації СИТУАЦІЙ.
СИТУАЦІЇ на роботі діляться на 3 категорії:
- СИТУАЦІЇ ЗАВДАНЬ. У вас є термінова робота, яку кров з носу необхідно зробити під час. Але несподівано виникають різні ПЕРЕШКОДИ: додаткові завдання, підстави з боку партнерів, телефонні дзвінки, наради і т.д. і т.п. Це ВАС бісить.
- СИТУАЦІЯ ЗМІН. У вас нова посада, новий начальник, нове робоче місце і т.д. Ви збиті з звичного робочого укладу і вас це сильно напружує.
- СИТУАЦІЯ ВІДНОСИН. Ви не ладите з колегою, з начальником, клієнтом, словом з людиною, з яким змушені спілкуватися за родом діяльності. Цей хтось ВИВОДИТЬ ВАС ІЗ СЕБЕ.
Будь-яка з подібних ситуацій у вас на роботі здатна неабияк розхитати нерви і, щоб їх заспокоїти знадобиться чимало часу. Але ви зможете зупинити СИТУАЦІЮ, поки вона ще в зародку. Для цього її потрібно вчасно розпізнати.
КРОК 2. Команда «переключитися на НЕЙТРАЛЬ».
УВАГА! ЦЕЙ КРОК НАЙВАЖЛИВІШИЙ! На ньому слід зупинитися детальніше. Власне, на цьому кроці і відбувається заспокоєння нервів. Для цього переведіть увагу на свої тілесні ВІДЧУТТЯ. Ви заспокоюєте дихання, знімаєте напругу м`язів. На це може піти від декількох секунд до декількох хвилин. Все буде залежати від вашої тренованості. Для такого тренування існують нескладні і дуже ефективні ВПРАВИ ПО САМОРЕГУЛЯЦІЇ, які можна освоїти на тренінгу або самостійно. Зараз ви маєте можливість СКАЧАТИ УРОКИ з цими вправами зовсім БЕЗКОШТОВНО. скориставшись e-mail розсилкою курсу «7 антистресовий НАВИЧОК УСПІШНОГО ЛЮДИНИ».
Відео: Як швидко заспокоїти нерви
КРОК 3. Команда «НАБРАТИ ВИСОТУ».
У спокійному стані відчуєте себе НАД СИТУАЦІЄЮ. Так людина спостерігає копирсання мурашок в мурашнику. Погляньте на ситуацію очима стороннього спостерігача. Що ви побачите? Давайте розберемо приклади для кожної групи СИТУАЦІЙ.
СИТУАЦІЯ ЗАВДАНЬ. Визначаємо пріоритети і ігноруємо або переносимо на потім другорядні завдання. Делегуємо частину роботи іншим людям. Аргументовано відмовляємо там, де вважаємо за потрібне.
СИТУАЦІЯ ЗМІН. Після виходу в стан «нейтраль» ви бачите, що кардинально НІЧОГО НЕ ЗМІНИЛОСЬ. Чи не стався землетрус, цунамі, пожежа, повінь. З вами все в повному порядку. Приводів для переживань взагалі немає.
СИТУАЦІЯ ВІДНОСИН. Після виходу в стан «нейтраль» ви бачите, що ваші конфлікти - це лише робочі моменти і нічого більше. Тут ви гравець і граєте за правилами. Інші люди тут теж гравці. Але деякі іноді про це забувають. Тоді вони зриваються на емоції. На користь їм це не йде. Але ви не з їх числа. Тому що ВАМ пофіг. І вам добре.
От і все. НІЧОГО СКЛАДНОГО, як ви бачите. Зате, ЯКИЙ ЕФЕКТ! Освоюйте метод, користуйтеся їм, і вам не доведеться заспокоювати нерви ні на роботі, ні поза нею.
