Як заспокоїти нерви швидко без ліків в домашніх умовах?
Відео: Як заспокоїти нерви? 13 СПОСОБІВ заспокоїти собі нерви
Як заспокоїти нерви швидко без ліків в домашніх умовах?
Гальмування нервової системи завжди дається нелегко, але чим більше ми практикуємо, тим легше з кожним разом вдається його досягти. Гальмування нервової системи дозволяє нам контролювати свої нерви і розслаблятися. Ось кілька способів, заспокоїти розум і тіло. Прогулянка протягом 10 хвилин. Прогулянка, допомагає позбутися від поганої енергії і заспокоїтися. Послухайте розслаблюючу інструментальну музику. Ця музика займе ваш розум, ви мимоволі забудете про ті негативні фактори, які викликають у вас стрес.
Відео: Антистрес
Як заспокоїти нерви народними засобами
Існує безліч способів заспокоїти нерви народними засобами. Здебільшого всі вони засновані на застосуванні будь-яких трав, що володіють специфічним впливом на організм. Нижче наведено кілька рецептів, які зможуть повернути вам душевний спокій.
Перед тим як лягти спати, рекомендується прийняти настій з шишок хмелю, однієї частини кореня валеріани, листя бобівника трилистого, а також двох частин м`яти перцевої. Дані інгредієнти (одну столову ложку) необхідно залити склянкою окропу і дати їм настоятися протягом півгодини.
Наступний настій готуватися значно довше. До його складу входять пелюстки білих троянд і білих гладіолусів, а також пелюстки білого флокса. Суміш заливається водою і відправляється на тиждень в прохолодне темне місце. По закінченню терміну, в отриманий настій необхідно додати трохи питної соди. Приймати за півгодини до їжі не менше трьох разів на день.
Для ще одного настою вам знадобиться корінь валеріани в кількості п`яти грамів, близько п`ятдесяти грамів материнки, а також по двадцять грамів квітів глоду, листя м`яти перцевої і стебел від буркуну лікарського. На півлітра окропу необхідно дві столові ложки отриманої суміші. Напій рекомендується від двох разів на тиждень.
Народних засобів для заспокоєння нервів безліч, але хочеться звернути особливу увагу на мед. Даний продукт дійсно можна вважати справжньою панацеєю, так як його можна використовувати практично для будь-чого. Пара ложок цього чудотворного продукту в поєднанні з гарячим молоком перед сном не просто заспокоять вашу нервову систему, а й дадуть можливість відмінно виспатися, а в контексті розглянутого тут питання це має величезне значення.
Коли почуття захльостують: екстрені заходи
Звичайно, повністю тримати себе в руках завжди - неможливо. На ці випадки є маса корисних психологічних порад: як заспокоїти нерви, коли ситуація загострилася? Як заспокоїти себе, якщо ви стали дуже дратівливі і вже не можете сприймати все, що навколо відбувається адекватно? Якщо зривається на близьких, на колег і навіть начальство? Якщо у вас важкі трудові будні? Потрібно навчитися відчувати всередині себе спокій, впустити його в свій напружений розум ...
Багато вже, напевно, здогадалися. Мова йде про медитації. Про маленьких і простих прийомах зняти роздратування не ліки, а власними силами, за допомогою ресурсів організму. Вони є у кожного! Потрібно тільки знайти до них шлях.
Вся справа в негативі, що з`являється і накопичується в нас протягом дня. Від сильних негативних емоцій потрібно позбавлятися. Якісь із них досить «продихати» (зробити глибокий вдих і видих кілька разів). Якісь потрібно випустити назовні (в більш відповідній обстановці, наприклад, в спортзалі). Інші - перебити позитивним настроєм. Замість тривожних думок, уявити собі ясну картину того, як буде добре вам, коли це, нарешті, закінчиться (ситуація розв`яжеться). Тобто потрібно концентруватися на результаті, а не на процесі, так хвилюючому вас.
У випадках більш складних (хвороба близького, смерть, борги) психологи радять ставити «якір» - то, за що ви можете триматися, щоб не зійти з розуму від злості, обурення, почуття безвиході. Цей якір повинен бути пов`язаний з чимось рідним, близьким, важливим для вас, які уособлюють вашу особистість. Це може бути улюблена іграшка, найважливіша цінність у вашому житті, відступити від якої ви ніколи не зможете. Щоб це не було, тримайте це «на відстані витягнутої руки», але вдавайтеся рідко, щоб ця річ або думка не втратила своє цілющу дію.
