Позбутися від галіфе на стегнах? Реально!

Галіфе на стегнах - проблема багатьох жінок, яка отруює їм життя. При цьому особливості фігури далеко не завжди мають значення. «Галіфе» можуть бути як у дам з пишними формами, так і у худеньких. Останнім так взагалі мука - як позбутися від галіфе на стегнах, якщо вага отже менше, ніж передбачалося, а заняття фітнесом кожен день? Але є все ж певні поради для тих, то хоче позбутися від галіфе на стегнах.

Найголовніше - комплексний підхід. Вам потрібно розробити особливу дієту і комплекс вправ, які допоможуть Вам прибрати ненависні «вушка». Складного в цьому, на самому те справі, нічого немає, просто потрібно чітко слідувати рекомендаціям і набратися терпіння - результат буде не відразу.

Жирові відкладення на зовнішній поверхні стегон - це не просто запаси, а гормонозависимая тканину, яка відноситься до резервних джерел. Жир в таких місцях спалювати дуже важко, але все ж можливо.

Фізичні вправи

1. Основа фізичних вправ для галіфе на стегнах - махи. Їх можна виконувати як стоячи, так і лежачи. Наприклад таку вправу: лежачи на боці, зігніть ноги в колінах, щоб утворився прямий кут. У такому положенні піднімайте стегно, але стопи повинні бути зімкнуті.

Відео: Позбавляємося від вушок на стегнах! Ефективний комплекс вправ

2. Непоганий ефект дають присідання. Ця вправа взято з «арсеналу» балерин. П`яти разом, носки нарізно, руки на пояс - і присідаємо. Коліна при цьому розводите в сторони.

Відразу варто сказати, що не перестарайтеся в перший раз - вправа дає велике навантаження на м`язи, як зовнішньої, так і внутрішньої сторони стегна. Краще потроху, але щодня.

3. Вправа для впертих - ляжте на край дивана на лівий бік так, щоб надійно утриматися. Потім відведіть праву ногу. Дуже важливо зберігати рівновагу. Опустіть ногу до підлоги. Для першого разу Вам буде достатньо 25-30 повторень. Ну, а коли Ви вже придбаєте певний досвід, то можна буде робити по кілька підходів.

Пару раз в тиждень опрацьовуйте всю групу стегнових м`язів і не забувайте про масаж - він прекрасно «розбиває» жирові відкладення. Використовуйте масажну рукавицю - простий, але ефективний метод.

Відео: Як прибрати галіфе? Жиросжигающие комплекс для стегон!

Оригінальний спосіб позбавлення від жиру пропонує Е. Мириманова - використання натурального скрабу з кави. Мелена кава наноситься на шкіру разом з гелем для душу: насипте трохи кави в долоню і починайте розтирати проблемні місця, на які попередньо нанесений гель для душу. Починайте з коротких процедур: 5-7 хвилин, не більше, поступово доведіть до 15 хвилин. Настільки оригінальний метод не тільки допоможе в спалюванні жирових відкладень, але, на думку автора, надає неоціненну допомогу в ліквідації розтяжок.

Дієта при галіфе на стегнах

Складно вивести якусь одну певну дієту, рекомендацій багато, випробувати все неможливо, відгуки різні. Але все ж є і певні закономірності:

дієта при галіфе на стегнах передбачає повне виключення солодощів, кави і жирних смажених продуктів;
хліб краще вибирати з борошна грубого помелу;
вживайте пісну курку і рибку, а не котлети і відбивні.

Ще одне важливе зауваження - під час дієти пийте якомога більше рідини і їжте банани і овочі. Не варто думати, що овочі - це просто овочевий салат. Ні. Їх можна гасити, готувати в пароварці або духовці, відварювати, є свіжими. У приготуванні використовуйте мінімум солі: вона - наше зло.

Найголовніше: якщо Ви зважилися на боротьбу з галіфе на стегнах, то не кидайте на середині і не впадайте у відчай ніколи! У Вас все вийде і Вашим ніжкам позаздрить будь-яка модель!