Як позбутися нав`язливих страхів
Як позбутися нав`язливих страхів?
Багато людей схильні до різного рада страхам, які викликають у них почуття дискомфорту і можуть стати причиною справжніх страждань. Маються на увазі не ті страхи, які дісталися людині від природи в якості захисного механізму, який допомагає убезпечити і зберегти його життя, вчасно попереджаючи про можливу небезпеку, а про патологічному страху. Панічному страху перед смертю або, навпаки, перед життям, страх перед якимись ситуаціями або обставинами, або про періодично виникає почуття страху, що не піддається логічному поясненню. Вчені вважають, що основною причиною будь-яких страхів є страх людини перед смертю.
Як вирішити дану проблему і як позбутися нав`язливих страхів? На цей рахунок немає яких-небудь строгих методик або вправ, але деякі поради дати все ж можна.
1. Визнайте свої страхи.
Визнавши власні страхи ви зробите найважливіший крок до того, щоб назавжди позбутися від них. Кожна людина на рівні підсвідомості чогось напуваючись, проте розпізнати і визнати власний страхи може далеко не кожен. Це не означає, що їх немає, просто ви їх маскуєте. Вони є і вони постійно втручаються у ваше життя, а це значить, що ви повинні їх визнати.
2. Викладіть свої страхи на папері.
Визнавши свої страхи, спробуйте їх візуалізувати, записавши їх на папері. Це допоможе вам витягти ваші страхи з підсвідомості, в якому знаходиться їх царство, на світло, де господарем становища є ви. Ваші страхи, записані на папері, стають матеріальними, а значить, ви можете робити з ними все, що вам завгодно. Наприклад, ніхто вам не може заборонити взяти і спалити цей папір або просто порвати її на дрібні клаптики, або зробити з неї щось інше, що буде символізувати вашу перемогу в битві зі страхами.
Відео: Нав`язливі думки і страхи. Як від них звільнитися. Поради професійного психолога
3. Відчуйте страх.
Навіть якщо ви визнали наявність страху, цього недостатньо для того, щоб позбутися від нього. Ви повинні усвідомити, що ви не єдиний, хто відчуває подібний страх. Існує безліч людей з подібною проблемою, і немає нічого страшного в тому, щоб відчувати його. Постарайтеся відчути свій страх в повній мірі, це допоможе вам взяти його під контроль і навчитися ним керувати.
4. Оцініть серйозність страху.
Подумайте про те, що є найстрашнішим з того, що з вами може статися? Дуже часто подібні роздуми підштовхують до думки про те, що все не так погано, як здавалося спочатку.
5. Не бійтеся діяти.
Відео: Нав`язливі думки. Як перемогти нав`язливі думки
Можливо, ви чули вислів "очі боятися, а руки роблять. Саме воно має стати вашим головним принципом у боротьбі з вашими страхами. Навіть якщо ви дуже чогось боїтеся - все одно продовжуйте це робити. Чи не роздумуйте, а дійте.
6. Будьте готові до бою.
Як позбутися нав`язливих страхів без підготовки? Ніяк! Якщо ви хочете взяти верх в боротьбі з кимось, ви до цього починаєте готуватися заздалегідь. Те ж саме справедливо і по відношенню до страху. Ви повинні зробити так, що наступна ваша зустріч з вашим страхом повинна відбутися на ваших умовах, коли ви будете у всеозброєнні. Розробіть для себе план дій і неухильно дотримуйтесь його.
7. Живіть сьогоденням.
Відео: Як позбутися нав`язливих думок? техніка "Аватар"
Страхи перед невдачею стосуються тільки вашого майбутнього, яке ще не настало, так навіщо ж турбуватися про те, чого немає і, можливо, ніколи не буде? Зосередьтеся на своєму теперішньому і робіть те, що вам необхідно зробити прямо зараз.
8. Ідіть до мети дрібними кроками.
Перемога над страхом може здаватися вам недосяжною метою. Це не так, просто розбийте шлях до вирішення вашого завдання про те, як позбутися нав`язливих страхів на кілька простих кроків. Робіть крок за кроком і поступово ви усвідомлюєте, що від вашого страху не залишилося і сліду.
9. Кожен ваш успіх повинен бути відзначений.
Святкуйте кожну свою, навіть найменшу перемогу. Це допоможе вам переконатися у власних силах і підштовхнути до нових звершень на шляху до перемоги над страхами.
