Як перестати нервувати: через дрібниці, на роботі, при вагітності

Як перестати нервувати і почати жити?

Частоми починаємо нервувати просто від страху: навіть не можемо уявити собі, чим вирішиться та чи інша проблема, і представляємо найгірші варіанти розвитку подій. Щоб зберегти свої нерви, є багато дієвих методик і рекомендацій, які допоможуть перестати нервувати.

На жаль, наше життя зовсім не безхмарна і зовсім не схожа на казку. Проблем, хвилювань, тривог і розчарувань в ній вистачає.

Таким людям дуже важко жити. Необхідно пам`ятати, що всі хвороби - від нервів. отже, чим ти більше турбуєшся і переживаєш з будь-якого, навіть самому незначному приводу, тим самим даєш шанс черговий хвороби захопити твій організм. Хоча й кажуть, що нервові клітини відновлюються, однак процес цей досить довгий, тому, я вважаю, заради здоров`я варто переглянути своє ставлення до деяких речей і до життя в цілому.

Звичайно, для багатьох перестати нервувати не так-то просто, тому потрібно зрозуміти весь негатив нервового стану. Для початку варто задуматися, чи подобається тобі той стан дискомфорту, яке ти відчуваєш під час неспокою. Згадай, як неприємно потіють руки, частішає серцебиття, сухий клубок стає поперек горла, а в голові такий сумбур, що здається, ніби ти в цей момент ні за себе, ні за свої дії не відповідаєш.

Ні, зараз я, на жаль, не маю на увазі згадати щасливі і безтурботні дні, коли крім як добре вчитися і слухатися батьків, ніяких проблем не було. Подумай, можливо, є якийсь момент з дитинства. терзає тебе до сих пір. Наприклад, мама часто говорила тобі: «А ось у тітки Олі дочка така розумниця!» І т.д. І ти мимоволі звикла думати, що ти аж ніяк не найкраща, навіть для своєї матері.

Подумай, може, ти і зараз надто гостро реагуєш на чиюсь перевагу і тобі важко з ним змиритися? Якщо це так, то постарайся якомога швидше позбутися від цього вічного, неусвідомленого тобою до кінця, суперництва з іншими людьми.

Зрозумій, всі ми різні, зі своїми недоліками і перевагами.

Тобі потрібно навчитися приймати і те, і інше, а саме, спокійно ставитися до недоліків і цінувати гідності.

Подивися на проблему іншими очима.

Відео: Як Перестати Нервуватися з приводу?

Часто ми нервуємо через те, тому що не знаємо, чим закінчиться та чи інша ситуація. Адже невідомість завжди лякає і насторожує. Спробуй заглянути в майбутнє і уявити результат хвилюючого тебе події. Не потрібно, звичайно, придумувати різні жахи, ще більше накручуючи себе.

Придумай самий позитивний варіант. Наприклад, ти збираєшся на співбесіду, щоб влаштуватися на роботу своєї мрії і, зрозуміло, боїшся, що тебе не візьмуть. Уяви собі сама співбесіда, то, як ти будеш себе вести, що говорити, як відповідати на питання. Продумай кожну дрібницю. В цьому випадку твій страх зміниться упевненістю в собі, оскільки ти визначилася зі своїми діями і залишається тільки слідувати цим «інструкцій».

Відео: Як перестати нервувати? Як взяти себе в руки і перестати нервувати?

Чи не настроюйся відразу на провал. Візьмемо цю ж ситуацію з працевлаштуванням. Подумай, навіщо тоді взагалі йти на співбесіду, якщо ти заздалегідь впевнена у відмові з боку роботодавця? Уяви, якщо кожен раз вирішувати всі проблеми таким же чином, тобто відступати від них, чого взагалі ти в житті доб`єшся.

Найкраще заспокоїтися, налаштуватися тільки на хороше, викинувши з голови всі погані думки.

Спочатку буде трохи важко контролювати відразу і свої дії, і слова, і відчуття. Зроби акцент на зовнішньому спокої, а для внутрішнього використовуй спеціальні дихальні вправи, які допомагають розслабитися і перестати нервувати.

Уяви ситуацію, яка тобі належить, наприклад, розмова з начальником або іспит. Прокрути в голові бажаний варіант подій, тобто як би хотіла себе вести. Запам`ятай і спробуй в житті відтворити все задумане в деталях.

Як перестати нервувати через дрібниці

Часом кожна людина вибухає через дрібниці. Для цього може бути тисяча причин: втома, безліч проблем, які звалилися в одну мить або банальний недосип. Для того щоб перестати нервувати через дрібниці тобі допоможуть наступні поради.

Позбувайся шкідливих звичок. Як на банально це звучить, але куріння і алкоголь збільшують емоційне навантаження на нервову систему. Незважаючи на те, що люди курять і випивають для того, щоб «розслабитися і заспокоїтися», в дійсності вони тільки приглушують проблему, відкладаючи на час її рішення.
Пусти спорт в своє життя. Замість того щоб «квасити» або бігати курити кожні п`ять хвилин, займися спортом або, якщо зробити це не дозволяє лінь, изобрази хоча б «ластівку» на балконі. Спорт, як відомо, очищає думки і нормалізує роботу не тільки нервової системи, але і всього організму в цілому. Недарма ще в радянські часи всіх дітей вчили, що спорт - це наш друг.
Відпочинь. Можливо, ти просто закрутилася по життю, як білка в колесі, і тобі потрібна перерва, щоб прийти в норму. Зроби паузу - з`їж «Твікс». Хм, до речі, це перший корисну пораду, який я чую в рекламі.
Контрастний душ. Якщо тобі потрібно саме тут і зараз випустити пар, то оговтується в душ. Струмінь прохолодною і гарячої води поперемінно приведуть тебе до тями, і змусять мізки правильно працювати.
Ти те, що ти їси. Часом неправильне харчування сприяє збою в усьому організмі, тому стеж за своїм раціоном. Не варто, наприклад, пити каву, якщо ти роздратована. Ні, я не дієтолог і не завжди за здоровий спосіб життя (іноді можна і побавитися), але, якщо серйозно, то завари собі краще зелений чай, навіть якщо і не п`єш «цю гидоту».
Лягти спати. Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший, тому ніколи не будеш висловлюватися про проблеми проти ночі. Це тільки забезпечить тобі безсоння і головний біль на ранок серйозніше, ніж з бодуна.
"Я все можу!". Насправді це страхи створюють нам проблеми і, як наслідок, змушують нервувати навіть через незначні причини. Будь впевненою в собі, підвищуй самооцінку, вчися контролювати емоції і тоді з легкістю зможеш показати всім своїм страхам «фігу».

Як перестати нервувати при вагітності

при вагітності взагалі протипоказані не тільки стреси, а навіть найменші хвилювання, тому наплюй на все і на всіх з високої дзвіниці і думай тільки про здоров`я. Зараз нічого важливішого для тебе немає, оскільки саме від нього залежить і здоров`я твого майбутнього малюка. Не забувай, що зараз ти несеш відповідальність не тільки за себе і не можеш ризикувати найдорожчим, що у тебе є.

Створи якусь невидиму стіну між собою і всім навколишнім світом. Пропускай через неї тільки позитивну інформацію і позитивно налаштованих людей.

Постарайся ставитися терпиміше до людей, які є поруч, оскільки вони, на відміну від тебе, не вміють контролювати емоції і тримати себе в руках.

Будь простішим. простіше дивися на речі і події, що відбуваються, посміхайся життя, і тоді життя обов`язково посміхнеться тобі у відповідь.

Відео: = Як перестати нервувати і злитися =

Як на роботі перестати нервувати?

Як правило, саме на роботі створюється найбільше приводів для хвилювань.

Не потрібно ставити роботу понад особистому житті і здоров`я.

Всіх грошей не заробиш, а здоров`я не купиш. Тому щоб перестати нервувати виконуй строго свої обов`язки, не бери на себе зайвого, не бери в авантюрах і не поширювати плітки. Тримай рівновагу між керівництвом і колективом, не йди на чиюсь сторону, інакше інша сторона тебе просто-напросто виживе. Будь завжди самою собою і ніколи не грай роль «завжди до ваших послуг».

Навчися ставитися до проблем, як до постійної частини життя, адже якщо їх немає, то і людини, начебто як не існує.

Без проблем і турбот немислима наше життя, адже з кожним роком вона стає все важче і важче. Якщо опустити руки, то можна і не жити зовсім, а відразу лягати і помирати.

Зрештою, трапитися може всяке, а у нас в Росії тим більше. І якщо ми будемо нервувати через будь-яку дрібницю, тоді для нас, як і для американців, святими стануть не сімейні цінності і Батьківщина, а комп`ютер і психоаналітик. Погодься, що порівняння неможливо. Тому йди по життю з посмішкою. будь на хвилі позитиву і одягай іноді «рожеві окуляри», щоб світ завжди складався для тебе тільки з яскравих фарб, і навіть самі сірі будні були розфарбовані в красивий рожевий колір.