Як правильно загартовувати дитину? Як почати загартовуватися? - cleverlady.ru
Відео: ДОКТОР КОМАРОВСЬКИЙ ЯК ПРАВИЛЬНО загартовувати дитину
Всім відомо, що на простудні захворювання найчастіше хворіють маленькі діти, оскільки їх імунна система ще дуже слабка і організм погано пристосований до різких коливань температури повітря. Тому що б дитина менше хворів, потрібно з самого дитинства займатися його щоденним загартовуванням.
Важливо завжди починати з прогрівання, а закінчувати холодним обливанням. Для початку контраст води може бути не дуже різким (дивись за реакцією дитини, головне, щоб йому було приємно). Поступово збільшуйте різницю температур і кількість процедур (до 7 разів). Перш ніж одягати малюка, загорніть його на кілька хвилин в рушник або простирадло (не витираючи), і нехай він посидить кілька хвилин.
Контрастний душ процедура бадьорить, тому проводити її краще вранці, або вдень, а не перед сном. Дуже важливо, щоб дитині подобалося обливання, щоб йому було приємно і весело.
Використання контрастних процедур можливо в дитячому садку під час зарядки (правда, тільки для ніжок). Вам потрібні 3-4 тазика холодної води і стільки ж гарячої. По черзі ставляться тазики з гарячою і холодною водою, і діти долають «смугу перешкод». Обов`язково починати потрібно з тазика з гарячою водою.
Контрастне загартовування у ванній.
Навіщо гартувати дітей?
Загартовування - це найефективніша профілактика застуд, захворювань дихальних шляхів, ГРВІ, серця. Саме загартовування дозволяє тримати тіло в тонусі і підтримувати бадьорість духу. Саме тому важливо знати, як загартовувати дитини?
Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослим, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у нього міцну звичку до гімнастики і гартують. Ранкову зарядку діти і батьки можуть робити разом!
Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть тільки три рази в тижні (восени і взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.
До 4 року дитина вже помітно витривалішими, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою і татом за місто, в парк залишить у нього радісні враження і буде дуже корисною.
Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку - катання на велосипеді. У 3-4 роки діти легко опановують триколісним, а з 5 років і двоколісним. Тривалість безперервного катання на велосипеді - від 15 до 30 хвилин.
Інші методи прямо спрямовані на адаптацію дитячого організму до перепадів температур і підвищення його стійкості до мікробів, тому вони називаються специфічними гартують. До них відносяться повітряні, світло-повітряні, сонячні ванни- ультрафіолетове облученіе- водні процедури, в тому числі плавання, обливання, обтирання, контрастний душ-масаж, гімнастика і фізичні вправи. Як видно з цього переліку, загартовування в дитячому віці лікарі рекомендують поєднувати з фізичними вправами. Слід зазначити, що для дорослих доброчинність такого поєднання менш очевидна, є навіть експерименти, що доводять, що деякі види фізичних навантажень можуть суперечити загартовуванню. В цьому одна з важливих відмінностей дитячого та дорослого організмів.
Методи загартовування розрізняють також по «охопленням» впливу. До місцевих процедур відносять загартовування особливо чутливих ділянок тіла: обливання стоп з поступовим зниженням температури води, ходіння босоніж, полоскання горла водою кімнатної температури. До загальних процедур відносять душ, загальне обливання з шланга (влітку), часткове обливання до пояса, купання в природних водоймах і басейнах, повітряні ванни в русі, деякі види спорту (ковзанярський, лижний, плавання та ін.), Сонячні ванни.
Фізіологи вважають, що сильним закаливающим ефектом для дітей має так званий динамічний, чи пульсуючий, мікроклімат. При створенні пульсуючого мікроклімату використовуються холод і тепло, тобто ті два чинники, контраст між якими (раптове охолодження після перегрівання) найчастіше провокує захворювання дитини. До цих методів належать, зокрема, контрастні повітряні ванни і душі.
Ефективними бувають непоодинокі прийоми і методи, а їх вміле поєднання, що дозволяє забезпечити «різнобічний загартування», як казали лікарі на початку XX ст. Фахівці Науково-дослідного інституту педіатрії рекомендують такі поєднання: обмивання водою температурою 14-16 ° С шиї, грудей, рук-повітряні ванни з ранкової гімнастікой- максимальне за тривалістю перебування дітей на свіжому повітрі-контрастне обливання ніг водою 28-16-28 ° С після прогулянки- денний сон на свіжому повітрі при відкритих вікнах влітку і кватирках взимку. Крім того, дітям потрібно давати вітаміни з оротатом калію, благотворно впливають на імунні процеси.
Відомий вітчизняний вікової фізіолог Ю.Ф. Змановский пропонує для загартовування дошкільнят і молодших школярів використовувати щоденну ходьбу босоніж в приміщенні (протягом 15 хвилин), прогулянки протягом 3 годин, повітряні ванни до і після денного сну, щоденну ранкову гімнастику (10 хвилин), фізкультурні заняття не менше 2 разів на тиждень по 35-45 хвилин з попереднім проведенням самомасажу рук і ніг (5-7 хвилин).
Фахівці в області гігієни загартовування рекомендують поряд з ранковою гімнастикою, регулярними заняттями з розвитку рухів, прогулянками на свіжому повітрі проводити додатково спеціальні процедури, що гартують (вологі обтирання, обливання ніг прохолодною водою) і заняття в плавальному басейні 2 рази на тиждень.
При підборі процедур для загартовування важливо спиратися на два основних принципи:
повітряна контрастність
цілком доступна сім`ям, які мають 2 кімнати. Для цього в одній з кімнат
знижують температуру (відкриваючи кватирку або вікно) до 10-12 °, а в іншій -
залишають її на рівні 18-20 °. Можна влаштувати рухливі ігри, переходячи
разом з дитиною з одного приміщення в інше. контрастне загартовування
нескладно організувати і в дитячому саду - для цього можна нагріти ділянку
статі до 50-60 ° (???!!! - прим. автора сайту), щоб діти,
прокинувшись після денного сну, могли поперемінно побігати босоніж по
теплому і непрогрітій підлозі.
Відео: Загартовування дітей: з чого почати :)))
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ
хорошим закаливающим
ефектом володіє контрастний душ - чергуйте теплу воду (до 40 °, 30-40
секунд) з більш холодної, подовжуючи тривалість її впливу від 15-20 до
30 секунд. Температуру холодної води знижують на 2-3 ° кожні 2-3 дні,
спочатку кілька скорочуючи час її впливу. Кінцева
температура холодної води для дошкільнят не повинна бути менше 14-15 °,
для школярів можна опускати її і нижче, звичайно, за згодою дитини.
Взагалі, треба прагнути до того, щоб загартовування викликало лише
позитивні емоції. Доводити холодові впливу до неприємних або тим
більш болючих абсолютно неприпустимо, тому всякі перегини в цьому
справі (наприклад, відповідно до приказки "важко в навчанні, легко в
бою ") нерозумні.
Влітку обов`язково давайте дитині можливість побігати босоніж по
калюжах. Хороший ефект, що гартує дає щоденне миття ніг прохолодною
водою, холодний душ після ванни або лазні. Дуже корисно купання. багато
діти купаються "до посиніння" - це не небезпечно, але не потрібно. Після купання в
прохолодній воді добре розітріть шкіру жорстким рушником до появи
почервоніння (це вказує на розширення судин). Якщо поблизу немає
водойми, можна обливати дитину водою зовнішньої температури або ставити його
під душ, та й просто дайте малюкові поплескати в воді.
Прекрасну загартування дає плавання в басейні - не стільки саме по
собі, скільки в комплексі з повітряними ваннами до і після басейну.
Температура води вище 25-26 ° закаливающим ефекту не має,
однак при більш прохолодній воді позитивний результат очевидний,
особливо якщо дитину не намагаються укутати відразу після плавання. заняття в
басейні треба побудувати таким чином, щоб малюк відчував комплексне
контрастний вплив: повітря, самого басейну, душа до і після
басейну, ходьби босоніж.
У Росії та й в інших північних країнах відвідування гарячої лазні -
сауни або російської - вважається чи не найбільш потужним і корисним лікуванням.
Це дійсно так: по силі температурного впливу з лазнею ніщо не
може зрівнятися. Розпарений людина охоче приймає холодний або навіть
крижаний душ, занурюється в ополонку, валяється в снігу, відчуваючи при цьому
величезне задоволення.
Баня (краще суха - сауна) використовується для загартовування дітей
раннього віку. Температура в ній повинна бути близько 90 °, діти проводять в
приміщенні 10 хвилин, сидячи на 1-й сходинці. Після цього треба прийняти душ
кімнатної температури. Про користь всіляких контрастних впливів ви
вже знаєте. Ну а що стосується більш екзотичних "подвигів" - вибігання з
лазні в сніг на мороз, занурення в ополонку і т.д. - це справа поступової
тренування, яка ні в якому разі не повинна переходити межу, за
якої виникають неприємні відчуття і негативні емоції. Мої онуки
відвідували сауну з першого року життя, охоче виходили на кілька хвилин на
мороз босоніж і брали прохолодний душ, але валятися в снігу не любили -
і я їх до цього не примушував.
Відео: Як правильно загартовуватися
Другий процедурою загартовування, яка необхідна дитині 2-3 років, є сонячні ванни. Ультрафіолетове опромінення вкрай необхідно дитині, воно не тільки зміцнює імунітет, але і благотворно впливає на розвиток мозку і кісткової системи. Неправильне дозування сонячного опромінення може бути вкрай небезпечна, тому варто дотримуватися всіх запобіжних заходів. Не варто дозволяти дитині перебувати на сонці занадто довго. Головний убір світлої забарвлення обов`язковий! Також варто подбати і про захисний крем, який потрібно наносити на всі відкриті ділянки шкіри дитини. Не варто проводити сонячні ванни в занадто жарку погоду, так як сонце занадто агресивно в такі дні і є ризик не вберегти дитину від опіків або теплового удару.
Закаливающее дію надає також перебування дітей на свіжому повітрі. Взимку дитина в цілому повинен гуляти на свіжому повітрі не менше трьох годин на день, влітку - більше. Влітку прогулянки можна поєднувати з повітряними і сонячними ваннами. Дітей до року під прямі сонячні промені не виносять, їх слід тримати в світлотіні, під покровом дерев. Площа оголених ділянок тіла при цьому поступово збільшують.
Загартовування водою починають через один-два тижні після початку повітряних ванн. При цьому температуру води поступово знижують, збільшуючи одночасно площа змочуваних шкірних покривів. Поступово від місцевих процедур переходять до загальних - обтирання, обливання, душу, купання у відкритих водоймах.
Дуже корисним вважається контрастне обливання. На першому етапі починають з обливання кінцівок, переходячи поступово до всього тіла. У два глечика наливається вода з різною температурою, і по черзі змінюючи глечики, обливаються ручки, гомілки і стопи. Процедуру бажано закінчувати прохолодною водою. Різко міняти температуру не варто, дочекайтеся звикання малюка до таких процедур, а потім щотижня знижуйте температуру на 1 градус. Паралельно з водними обливанням введіть обтирання водою за допомогою вологого рушника або спеціальної рукавиці. Після того, як малюк прийме ці введення, звикне до них і буде робити їх із задоволенням, тоді можна буде переходити до повного обливання.
Бути батьками - це праця, і тільки від вашої працьовитості і терпіння залежить, яким буде ваша дитина.
