Як почати загартовування дитини
Як почати загартовування дитини
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних вірусів і інфекціям. Саме такий стан справ - мрія будь-яких батьків. Але іноді імунітет дає збої, його доводиться зміцнювати. Цей процес довгий, зміцнення імунітету має бути комплексне, тут важливі і вітаміни, і правильно харчування, і лікарські препарати, і загартовування. Але загартовування дитини має бути максимально дбайливим, щоб не підірвати і без того ослаблений імунітет, тому підходити до такого питання потрібно дуже відповідально.
Як почати загартовування дитини
Загартовування дитини можна починати раптово, тим більше не можна відразу ж починати обливання холодною водою. Щоб організм легко впорався з навантаженнями, його потрібно підготувати до них. Тому спочатку рекомендується збалансувати харчування так, щоб дитина одержувала якомога більше поживних речовин і вітамінів з їжею. Потім важливо привчити дитину до прогулянок в будь-яку погоду, якщо тільки мороз на вулиці не більше 22 градусів. Такі прогулянки корисні для організму, але важливо, щоб малюк був абсолютно здоровий. Не варто виходити в дощ або холод, якщо у малюка нежить або температура.
Найефективнішим способом підготуватися до загартовування будуть повітряні ванни. Вони корисні і для немовлят, і для дітей старшого віку. Починати такі процедури можна з температури 22 градусів тепла і нижче Діти від 5 років можуть починати приймати повітряні ванни від 18 градусів тепла. Дитина може залишитися в трусиках і перебувати на повітрі - вдома чи на вулиці 15 хвилин. Кожен день температуру можна знижувати, виходячи на вулицю раніше або пізніше або ж, відкриваючи кватирку на більш довгий час. Тривалість процедури потрібно збільшувати, довівши її до 45 хвилин.
Відео: Загартовування дітей
Одночасно з повітряними ваннами потрібно привчати дитину спати при відкритій кватирці, якщо температура на вулиці не нижче 15 градусів. При морозах кімнату, де знаходиться дитина потрібно просто провітрювати декілька разів протягом дня. Це допоможе звикнути до прохолодній температурі.
Водне загартовування дитини має бути поступовим. Чим молодша дитина, тим м`якше повинен бути перехід до нього. Немовлят не рекомендується обливати холодною водою, замість цього підійде обтирання м`якою тканиною, змоченою в холодній воді. Таким же способом можна почати загартовування у дітей від року. Після такої процедури дитину потрібно добре розтерти сухим рушником, щоб він зігрівся на повітрі. Необхідна умова таких процедур - регулярність, інакше дитина ніколи не звикне до перепадів температур і в загартуванні не буде сенсу.
Наступний етап - обливання.
Обливання можна починати через місяць. Рекомендується здоровим дітям від 2-х років. Починати потрібно з води кімнатної температури, поступово знижуючи її на 1 градус і довівши до 26. Дітям від 10 років показані обливання водою, яка має температуру 20 градусів за Цельсієм і нижче. Важливо, щоб перехід до більш низьких температур був поступовим.
Відео: Як почати загартовування
Крім цього, необхідно відвідувати бессейн, а влітку купатися у відкритих водоймах - це теж прекрасний спосіб загартувати організм.
Обливання на вулиці може бути тільки в тому випадку, якщо дитині вже виповнилося 12 років, він здоровий і добре переносить обливання будинку. Взимку обливатися на вулиці не можна.
босохожденіе
Крім усього іншого, дітям корисно ходити босоніж. Це корисно для тих, що часто страждає від ангін і іншими захворюваннями горла, є хорошою профілактикою плоскостопості. Загартовування дитини таким способом теж має починатися поступово. Вводити його можна одночасно з повітряними ваннами. Спочатку дитина повинна ходити по підлозі тільки в тонких носках, потім і без них. Якщо малюк звикне до цього, проблема холодної підлоги зникне з вашого життя навіть взимку. Прекрасно, якщо у малюка є можливість гуляти босоніж по піску, траві або землі. Головне, щоб йому не зустрічалися биті скла і гостре каміння.
Загартовування дитини - складний процес, це справа не одного місяця. Перш ніж організм і імунітет зміцняться, пройде кілька тижнів. Важливо пам`ятати, що не можна впадати в крайності. Якщо дитина негативно налаштований на загартовування, особливо, якщо його турбує обливання, то процедури потрібно замінити більш щадними. Коли дитина хвора, процедури проводити не можна, а починати можна тільки через 2 тижні після хвороби. Загартовування спільно і прийомом вітамінів і правильним харчуванням дає чудовий результат - ви надовго забуваєте про простудних захворюваннях, а ваш малюк не робить перерви в розвиток на хвороби!
