Грип боїться загартованих
Відео: Лазарєв С.Н
загартовування - це ціла система заходів, які допомагають нашому організму легко переносити і погану погоду, і інші примхи природи. Загартована людина має імунітет, здатний протистояти більшості вірусів і бактерій, він простіше переносить як холод, так і спеку, менш чутливий до змін атмосферного тиску і навіть більш стійкий до впливу радіації. Якщо ви вважаєте, що для загартовування необхідно виділяти надто багато часу, то помиляєтеся. Адже існує багато природних способів підвищити захисні сили організму. У цьому нам допоможуть повітря і сонце, земля і вода.
Правила загартовування зовсім не складні, але знати і розуміти їх дуже корисно.
• Перед тим як почати загартовуватися, створіть позитивний настрій: полюбите холод! Це ваш друг, що допомагає зміцнити здоров`я і підвищити стійкість організму до захворювань. Радійте процесу загартовування, природі і холодній воді.
Відео: вологжане, налякані грипом, бояться залишитися без ліків
• Якщо ви ніколи не пробували цілеспрямовано загартовуватися холодною водою, то в перший раз використовуйте холодну водну процедуру після теплого купання. Також майте на увазі, що тіло перед загартовуванням в будь-якому випадку повинно бути зігрітим. Тобто, якщо у вас крижані руки і ноги, то вилите відро холодної води швидше за все користі вам не принесе. Не забувайте про контрастні процедури, коли багато разів чергуються тепло і холод.
• Попереднє правило можна пояснити тим, що тепла вода розчиняє токсини і шлаки в організмі, як би «привертає» їх до поверхні тіла, а холодна - видаляє їх з організму. Тому холодні процедури краще проводити частіше, ніж теплі.
• Приучитесь загартовуватися регулярно, тобто зробіть процедуру загартовування такою ж звичною, як умивання, і вже в будь-якому випадку обливайтесь холодною водою після теплого душу і ванни. Як тільки ви почнете робити перерви в загартовуванні, його ефект знизиться.
• Короткочасний вплив холоду не небезпечно для організму, але якщо ви в собі не впевнені, то знижуйте температуру води поступово, щоб звикнути психологічно, хоч мала різниця температур і не дає особливого ефекту.
• Почавши загартовуватися, постарайтеся змінити спосіб життя. Алкоголь надає на судини ефект прямо протилежний загартовуванню. А куріння різко звужує судини, що може привести до появи проблем в периферійних судинах.
Вдома і стіни допомагають
Існує багато способів підвищити свої адаптаційні можливості, не виходячи з дому. Це особливо зручно і правильно після хвороби, коли на довгі прогулянки по холоду немає сил. Вибирайте будь-який із способів домашнього загартовування і підвищуйте свій імунний захист!
• Кожен день роздягайтеся на 15-30 хвилин і просто знаходитесь вдома в одній нижній білизні або легкому одязі. Привчайте себе ходити по підлозі босоніж.
Відео: «Марій Ел ТВ» - жителям Марій Ел не варто боятися грипу птахів
• Якщо ви частенько застуджується горло, то в період затишшя хвороб щодня купуйте і їжте морозиво. Почніть буквально з однієї ложечки і потроху збільшуйте кількість з`їденого за один раз. Поступово ваше горло звикне до холоду.
• Якщо морозива не хочеться, то просто полощіть горло прохолодною водою, поступово знижуючи її температуру і збільшуючи час полоскання. Згодом ви зможете безболісно полоскати горло просто холодною водою з-під крана протягом 30-40 секунд поспіль.
• Наступний етап - обтирання, які лікарі рекомендують робити навіть немовлятам. Змочіть губку в холодній воді, трохи відіжміть її і витріть обличчя, шию, плечі, руки, груди. Звикнувши до даної процедури, обтирають ще й живіт, спину, ноги. Можете згодом знижувати температуру води, в яку занурює губку. Потім треба витертися і розтерти тіло жорстким рушником до легкого почервоніння шкіри, посиливши тим самим кровообіг.
• Для більш сміливих можна порекомендувати обливання, як місцеві, так і загальні. Ноги дуже чутливі до охолодження, тому їх обливання холодною водою добре загартовує організм. Поступово знижуйте температуру води, а після процедури енергійно розтирайте.
• Однією з найбільш ефективних процедур, що гартують в домашніх умовах буде загальне обливання. Якщо ви хочете отримати величезний заряд бадьорості та сил, то віддайте перевагу
обливання з відра. Спочатку досить виливати на себе одне відро. Правильно - виливати воду собі на голову, щоб все тіло різко охолоджувалося. Не робіть процедуру, якщо ви змерзли - на користь не піде. Можете спробувати один простий прийом: перед тим як вилити на себе відро холодної води, вилийте відро приємно теплою, зігріває. Цей прийом корисний особливо тим людям, які тільки починають процедури обливання.
• І, нарешті, самий м`який спосіб впливу на організм поперемінно теплом і холодом - контрастний душ. Він годиться хворим і здоровим, дорослим і дітям. Зігрівшись під сильно теплою водою, відкриваємо холодну. Остинув, знову перемикаємо на теплу, і так кілька разів. Закінчувати треба приємно прохолодною водою. Це відмінний метод загартовування для людей ослаблених, які страждають на вегетосудинну дистонію і багатьма іншими захворюваннями, а також прекрасна гімнастика для судин.
