Запитайте доктора! Загартовування (16+)
Готуємося до зими без застуд: 4 способи загартовування організму від відомих лікарів
Який спосіб загартовування ви б не вибрали, ви вже на крок попереду до зміцнення власного імунітету і здоров`я в цілому. Загартовування організму - це процедура, яка веде до формування стійкості до різних температурних і погодних умов.
Ми вже не раз писали про правила оздоровчих процедур. І якщо ви вирішили встати на шлях зміцнення організму, вам буде корисно прочитати наш матеріал про те, як правильно загартовуватися.
А тут ми розповімо вам про чотирьох способах загартовування, які рекомендують відомі всім доктора, авторитет яких давно не піддається сумніву.
Загартовування за методикою Порфирія Іванова
Знаменитий творець оздоровчої системи, відомий майже всім нашим мамам і татам, запропонував власну методику гарту і загального оздоровлення організму, засновану на простих принципах:
- обливатися двічі в день холодною водою;
- будь-який гаряче купання завершувати холодним душем;
- ходити босоніж по землі щодня хоча б по 2 хвилини, незалежно від погодних умов і пори року;
- один день в тиждень обходитися повністю без їжі, а в неділю дозволяти собі є все, що завгодно;
- повністю відмовитися від куріння і алкоголю;
- ніколи не думати про хвороби і різних недугах.
Як бачите, дана система заснована не тільки на фізіологічних, а й на психологічних принципах. Даний метод отримав величезне поширення в колишньому СРСР, і, як стверджують деякі адепти системи, послідовне і нефорсірованних проходження методикою П.Іванова дозволяє оздоровити і зміцнити організм не тільки фізично, а й духовно.
Загартовування за методикою доктора Комаровського
Напевно, Євген Олегович Комаровський є на даний момент найпопулярнішим і авторитетним дитячим лікарем.
Відео: Запитайте доктора! (Кишкові інфекції) (16+)
Загартовування доктор Комаровський бачить як щоденні короткі процедури обтирань або обливань, яким слід приділяти близько 30 хвилин в день. Під загальним зміцненням організму Комаровський має на увазі кардинальну зміну звичного способу життя на користь здоров`я дитини.
Загартовування тривіальними процедурами доктор Комаровський просто не визнає. Обтирання, обливання, провітрювання - все це не принесе користі, якщо не вирішені основні питання із захворюваннями дитини. Загартовування дітей Комаровський бачить в складанні і дотриманні розпорядку дня. дозованої освітньої навантаженні, правильній їжі, повноцінний сон, одязі, що відповідає погоді і активності, заняттях спортом.
Відео: Запитайте доктора! Перші кроки. (16+)
На думку доктора Комаровського, загартовування дитини в загальноприйнятому розумінні (водні процедури, сауни, моржування) потрібно лише тоді, коли природна робота його захисних механізмів дала збій. Процедури загартовування будуть ефективні в тому випадку, якщо у всієї родини є готовність почати і підтримувати правильний спосіб життя заради дитячої та власного здоров`я.
Загартовування за методикою Толкачова
Московський педагог Борис Сергійович Толкачов багато років за допомогою фізичної культури (масажу, загартовування, вправ і інших засобів) повертав здоров`я хворим з респіраторними захворюваннями.
Загартовування по Толкачеву акцентовано на носоглоточной області. Саме здоров`ю носоглоточной області слід приділити підвищену увагу - від цього залежить стан всієї бронхолегеневої системи.
Основним способом загартовування є промивання носа прохолодною водою. підставте долоню під проточну холодну воду, потім пальцем іншої руки затисніть одну ніздрю, а інший легенько втягніть воду з долоні, негайно ж скинувши вміст назовні. Аналогічно провести процедуру і з іншою ніздрею. До речі, зараз для такої процедури продаються спеціальніе чайнички для полоскання носа.
Відео: Запитайте доктора. вірусні захворювання
Після контакту з оточуючими людьми корисно профілактичне загартовування носоглотки - повернувшись додому з прогулянки, після контакту з хворими. Загартовування проводять при температурі повітря 18-22 C. Загартовування по Толкачеву підвищує опірність дитини інфекцій і простуд верхніх дихальних органів.
Загартовування за методикою Гребенкина
Серед усіх способів загартовування метод Володимира Гребенкина найбільш екстремальний. Сам Володимир Степанович Гребенкин є доктором філософії, кандідадом біологічних наук і президентом «Міжнародного центру оздоровлення населення загартовуванням і проблем гіпотермії» Всесвітнього Інформаційно-Розподіленого Університету »(Бельгія).
Суть загартовування за методикою Гребенкина полягає в зануренні в холодну воду на 10-15 секунд, після цього необхідно провести 5 хвилин на відкритому повітрі без одягу. Розтирання неприпустимі - організм сам повинен впоратися з холодом.
Прихильники даного методу говорять про надзвичайно благотворний вплив холодної води на імунну систему людини і впевнені, що багаторічна загартовування попереджає порушення серцевої діяльності, нормалізує тиск, позбавляє від застуд і грипу і вкрай позитивно впливає на організм в цілому. Однак офіційна медицина не підтримує «моржування» дітей раннього і середнього віку, рекомендуючи дочекатися 6-7 років. Якщо ви вибрали авторську методику Володимира Гребенкина, загартовування дитини варто проводити під жорстким контролем фізичного стану малюка - необхідно регулярно здавати аналіз сечі і проходити медичне обстеження.
Дмитро Бєлов
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
