Звикайте до холоду
Відео: Едуард Асадов - Чи не звикайте ніколи до любові ..
Взимку організм по відношенню до холоду тренується швидше, але, звичайно, при правильному ставленні до нього. При наявності хронічних хвороб або (тим більше!) При їх загостреннях перед початком гартують порадьтеся з лікарем, а потім цілеспрямовано приступайте до процедур, щоб організм звикав до холодів.
Відео: Чи не звикайте до благодаті. Сергій Комаров. Еф., 220 зач., II, 4-10
Отже, перш за все взимку звертайте увагу на свій стан, тим більше - на стан дітей, якщо ви гартувати їх. Уважно стежте за своїм самопочуттям, часом процедури і температурою, що впливає на вас. Найкраще почніть загартовуватися з прогулянок по легкому морозцем, але бережіть обличчя, руки і ноги. Щоб не нашкодити своїй шкірі, гуляйте або виконуйте фізичні вправи на повітрі, в місцях, захищених від вітру (можна на безвітряному балконі).
Поступово привчайте себе ходити по підлозі босоніж і частіше оголювати будинку (загальний час оголення в прохолодній кімнаті може досягати 20 хвилин). Починайте загартовування на теплій підлозі (спочатку не дуже довго). Поступово звикайте ходити босоніж в кімнаті після її провітрювання.
Відео: Вір в Аллаха, але перш за прив`яжи свого верблюда. (Мудрість Пєсков - Аудіокнига, Nikosho)
Якщо у вас є дача, то хоча б 2 рази в місяць виїжджайте в баню. Після парилки обтирайтеся снігом або стрибайте в ополонку, але ненадовго - досить 30-60 секунд.
Намагайтеся і взимку якомога більше бувати на сонечку. Лікарі рекомендують приймати сонячні ванни, роздягнувшись до пояса і вставши біля вікна на південній стороні. Почніть засмагати з 1 хвилини, додаючи кожні 5 днів по 1 хвилині і довівши загальне час зимового засмаги до 10 хвилин.
Відео: Всередині мене знову холоди ... Усередині мене догорає вогонь ..
Якщо ви вирішили загартовуватися за допомогою моржування, то запам`ятайте: не можна занурюватися в ополонку при підвищеній температурі тіла, в воді потрібно весь час рухатися, але в воду входити потихеньку. Перед тим, як зануритися в ополонку, розімніть, легко пробіжіться. Час перебування в крижаній воді повинно бути від 5 до 40 секунд. Після купання розітріть рушником і одягайтеся, стоячи на сухому килимку.
