Повітряні ванни як спосіб загартовування організму

22.08.2014 22 серпня 2014

Зовсім недавно ми з вами говорили про процедуру загартовування організму холодом. Існують ще такі процедури як повітряні ванни, весь сенс яких полягає у впливі свіжого повітря на оголене тіло. Його цілющі властивості благотворно впливають на людський організм. На деяких курортах практикують кліматотерапію, основою якої є кліматичні ванни. У цій статті мова піде про повітряну терапії, верандние лікуванні, його користь і існуючих протипоказання.

Якщо ви вирішили зміцнити свій імунітет або імунітет своєї дитини. то повітряна терапія прекрасно підійде для того, щоб отримати бажане оздоровлення.

Відео: Закаливающие процедури для дітей першого року життя. повітряні ванни

Беручи ванни з чистого і свіжого повітря, ви тренуєте своє тіло для протистояння з факторами навколишнього середовища, несприятливо впливають на нього. Свіже повітря контактує з вашою шкірою і дратує її нервові закінчення. За рахунок цього ваше дихання поліпшується і кров насичується киснем.

Що таке повітряні ванни? верандние лікування

Так як таке лікування практикується в курортних зонах і передбачає тривале перебування хворих на відкритих верандах, то ця форма повітряних ванн і отримала відповідну назву.

Перебуваючи на верандах, люди одягаються по сезону. А в холодну погоду вони користуються спальними мішками і теплими ковдрами, щоб не замерзнути. При верандние лікуванні повітряні ванни можуть мати різну температуру.

Класифікація повітряних ванн

Теплі (t ° gt; 22 ° C);
Індиферентні (t ° = 21-22 ° C);
Прохолодні (t ° = 17-20 ° C);
Помірно холодні (t ° = 9-16 ° C);
Холодні (t ° = 0-8 ° C).

Відео: переплив ОЗЕРО ВЗИМКУ / ЗИМНЕЕ ПЛАВАННЯ / ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНИЗМА

Курс лікування повітряними ваннами

Те, які ванни вам приймати, повинен визначити лікар після того, як вас огляне.

Спочатку тривалість процедур становить 10-15 хвилин при t ° повітря 20 ° C. З кожним днем час перебування на свіжому повітрі з цієї t ° збільшують всього лише на 10-15 хвилин і доводять його аж до 1,5-2 годин.

Тривалість прийому прохолодних ванн становить 3-7 хвилин. Кожен день до часу перебування на повітрі додають 3-5 хвилин і доводять до 30-60 хвилин.

При прийомі помірно холодних ванн рекомендують виконувати зарядку. Так як t ° повітря нижче 17 ° C, то не можна допустити, щоб організм переохолодився.

Тривалість холодних ванн, які рекомендуються тільки добре підготовленим людям, не повинна перевищувати 8-20 хвилин.

Відео: Повітряні ванни

Як тільки ви помітили у себе гусячу шкіру або відчуваєте мерзлякуватість, то відразу ж припиняйте прийняття повітряних ванн і негайно одягніться, зайдіть до теплого приміщення і випийте гарячого чаю.

При верандние лікуванні час прийняття повітряних ванн має доходити до 2-6 годин. У деяких випадках доцільно витратити на це весь день.

Користь повітряних ванн

Тренується система терморегуляції вашого організму.
Помітно підвищується інтенсивність проходять в організмі окислювальних процесів.
М`язи і нервова система, з перших же хвилин перебування на обволікає тіло повітрі, приходять в тонус.
Після прийняття вами повітряних ванн в рази покращиться апетит, а ваш сон порадує своєю фортецею і глибиною.
Емоції зашкалюють, і душа співає разом з тілом.
Повітряна терапія допомагає з профілактикою ряду захворювань: деякі види серцево-судинних захворювань, недокрів`я, туберкульоз, захворювання нервової системи та ін.

Відео: ВІРТУАЛЬНИЙ КЛУБ МОРЖІВ "СИНЕРГИЯ"

Особливо корисно приймати повітряні ванни в місцях, де до складу повітря входить багато кисню, іонів і морських солей.

Протипоказання до прийняття повітряних ванн

Навіть у цій, здавалося б, абсолютно нешкідливою процедури є протипоказання. Лікарі не рекомендують такі ванни людям з гострими гарячковими захворюваннями, міозитах і невритами, а також із загостреннями ревматизму і різними хронічними запальними захворюваннями суглобів.

Якщо вам коли-небудь доводилося приймати ванни з свіжого повітря, розкажіть про свої відчуття в коментарях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі