Як збільшити плоску попу? Збільшення сідниць без операції власним жиром. :: пластичний хірург андрей іскорнев

Мода на «жінок, схожих на хлопчиків» і «чоловіків, схожих на хлопчиків» пройшла. Сьогодні «в моді» демонструвати квітучу сексуальність, красиве, гармонійне, треноване тіло. Однак деякі наші особливості, наприклад, плоскі сідниці, можуть звести нанівець всі наші зусилля. адже красива попка - це неодмінна складова і жіночої і чоловічої краси.

Сідниці складаються з великої, середньої і малої сідничних м`язів, на яких не просто м`яко сидиться - вони виконують найважливіші рухові функції. Ці м`язи активно беруть участь в розгинанні і розвороті стегна назовні, допомагають нахиляти корпус в сторону, а також розгинає тіло з нахилу разом з м`язами задньої поверхні стегон.

Зовнішній вигляд сідниць залежить від декількох факторів. І якщо форму таза і місце прикріплення м`язів до кісток змінити неможливо, то тонус м`язів, а також кількість і локалізація жирових відкладень цілком піддаються коригуванню.

Відео: Спрей для збільшення сідниць, низькі ціни, доставка по Росії! Товари поштою, акція!

Тренування на сідничні м`язи слід починати з розтяжки і розігрівання. Поставте ноги на ширину плечей і глибоко присядьте, не піднімаючи п`яти з підлоги. Тягніться сідницями назад, поки не відчуєте максимальне розтягнення. Після декількох повільних повторів наберіть темп, активно присідайте і вставайте на два рахунки потім присідайте на три рахунки, вставайте на один- потім навпаки: на один рахунок різке присідання, на три повільний підйом. В міру ускладнення ваших тренувань додайте вагу (спеціальний бодибар на плечі, гантелі або просто пляшки з водою в обидві руки).

Відео: Як зробити сідниці смачними. Вправи для попи і ніг. пекарня шоу

Вправа потрібно повторювати стільки скільки вистачить сил, намагаючись при цьому нахилятися вперед все нижче і нижче.

присідання

Як ми вже говорили, присідання є найефективнішою вправою для збільшення сідниць. Воно добре впливає на сідничні м`язи, надаючи їм красиву форму. Але якщо ти хочеш саме накачати і збільшити попу, самих присідань мало. Їх потрібно ускладнити, використовуючи для цього вправи штангу.

Отже, вихідне положення постав ноги на ширині плечей, штангу поклади на плечі, притримуючи її руками з обох сторін. Присідати слід якомога нижче, щоб п`яти стосувалися сідниць, але при цьому не відривалися від підлоги. Спочатку це може здаватися нездійсненним, але ревність і старанність дуже скоро дадуть результати.

6. Встати на карачки, тримаючи спину прямою. Підняти ногу прямий так, щоб вона склала зі спиною пряму лінію. З цього положення провести махи вгору-вниз.
Повтори - від 10 до 15
Підходи - 2

комплекс другий

Вправи з даного циклу відмінно справляються з покладеною на них завданням по формуванню накачаної, підтягнутою попи. Для їх виконання знадобляться обважнювачі - гантелі (досить вагою не більше 1,5 кг) або пластикові пляшки з водою. Для перших занять буде достатньо виконання вправ по 10-15 разів, далі необхідно буде збільшити кількість повторів вдвічі.

А ось ще один ефективний вправа, призначене для зміцнення сідниць і внутрішньої частини стегон. Спеціальних коштів для виконання даної вправи не потрібно. Просто сядьте на підлогу, руки відведіть назад і добре упріться ними в підлогу. Тепер вам потрібно пересуватися вперед і назад по підлозі, застосовуючи для ходьби тільки свої сідниці. Робити дана вправа для збільшення сідниць потрібно протягом декількох хвилин.

Чому для збільшення сідниць хірурги рекомендують метод ендопротезування, і чи безпечно це?

- Зовсім недавно про якісному і безпечному збільшенні сідниць навіть мови не було. Методи корекції і збільшення за допомогою власних жирових відкладень або підтяжки шкірних покривів, звичайно, давали результат, але він був тимчасовий і швидше служив для підтримки наявних форм, ніж для їх збільшення.

5-6 років тому з`явилися надійні імпланти, за допомогою яких збільшити обсяг можна безпечно і назавжди. Крім того завдяки великому вибору їх форм і розмірів моделювати природні форми сідниць за бажанням пацієнтки стало набагато простіше. Так що ці рекомендації цілком обгрунтовані.

Відео: Качаємо і округляємо сідниці // Табата НА НИЗ ТІЛА //

Для великої сексуальної попи необхідні не тільки м`язи. Щоб зробити ці сідниці по-справжньому апетитними вам необхідно додати до них трохи жиру. Перша порада в цьому: пийте більше молока, як відомо воно «осідає на вашій попі».

Всім привіт! Мене звуть Тетяна Федорищева і це fitness проект «TGym».
Ефективні! повноцінні жиросжигающее тренування для схуднення, приклади ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ, тут ви знайдете ВСЕ! що потрібно для створення ЗДОРОВОГО І ГАРНОГО тіла своєї мрії.

При виборі вправ на "вирощування" сідниць важливо пам`ятати, що вони є найбільшими і найсильнішими м`язами і рости булочки будуть, якщо навантаження дасть їм для цього достатньо підстав. Тобто простими присіданнями і випадами з власним вагою не відбудешся, для об`ємного прогресу потрібні обтяження і поступове нарощування ваг.

Що стосується аеробного активності, то в даному випадку вона повинна бути спрямована на укрупнення філе, тому повинні застосовуватися руху сходження під ухилом вгору і різні сопротівленческіе тренажери. Іншими словами, кардіо також має бути направлено на розвиток маслов :), а для цього стегнах потрібні чинити опір навантаження і ухили.

Відео: Чому біг і закачування стегон і сідниць збільшують ноги і попу, але не спалює жир? MOClub2016

Ну ось, мабуть, і все, залишилося підсумувати всю цю хренотень інформацію і попрощатися.

Післямова

Тепер у Вас на руках є практичний посібник під назвою, як збільшити попу. Залишилася справа за малим - втілити теорію на практиці. Упевнений, кожна з Вас досягне бажаних обсягів, і чоловіки будуть просто косяками хочеш залицятися до вашої «Женькой». На сім все, низький уклін пані та до нових зустрічей!

PS.Чи актуальна для Вас проблема площині п`ятої точки і як Ви з нею боретеся?

PPS. Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього в статусі своєї соціальної мережі - плюс 100 очок до кармі, гарантовано.

З повагою і вдячністю, Протасов Дмитро. підпис