Харчування при вагітності форум

Вірне харчування протягом вагітності відіграє особливу роль у розвитку майбутньої дитини. Крім цього, дотримання нескладних рекомендацій по вірному харчування можливо зберегти прекрасну фігуру, що є важливим причиною для багатьох дам. Виходячи з цього спочатку вагітності направлятися налагодити свій раціон харчування і поміняти спосіб життя. Як правильно організувати харчування? Які конкретно продукти будуть найбільш потрібними для вас і майбутнього малюка в певний період вагітності? На цих питаннях варто зупинитися детальніше.

Перші 14 днів вагітності є найважливішими, оскільки саме в цей час відбувається зародження нового життя. Щоб не нашкодити собі і дитині, потрібно відмовитися від шкідливої їжі, типу картоплі фрі і гамбургерів з хот-догами, а віддати перевагу їм сир, йогурт, злакові та листовий салат. З фруктів будуть потрібні манго, гарбуз і персик. Щоб не було раннього токсикозу обмежте споживання жирної і смаженої їжі, і солодощів. Гінекологи радять купити в аптеці фолієву кислоту. яка просто потрібна протягом вагітності для розвитку плода і жіночого організму в цілому. Виходячи з цього не нехтуйте цією порадою і купите даний препарат або запасіться продуктами, в яких міститься цей елемент.

На третьому тижні вагітності організм вимагає кальцій. який так потрібен для формування скелета майбутньої дитини. З цього періоду включаємо в раціон молочні продукти, готуємо салати з брокколі і зелених овочів, випиваємо натуральні фруктові соки. Крім кальцію для побудови організму дитини потрібно цинк і марганець. Дані елементи знаходяться в таких продуктах як вівсяна каша, банани, горіхи, нежирні сорти м`яса, яйця і моркву. Міняйте ці продукти, поєднуйте їх між собою або готуйте окремо, головне, щоб вони знаходилися в вашому раціоні.

Згідно точки зору експертів, четвертий тиждень вагітності кращий результат для відмови від негативних звичок. Якщо ви завзятий курець і кофеман, то четвертий тиждень дуже вдалий час для внесення глобальних трансформацій в життя. В цей час організм адаптується до нового стану і зможе легше перенести відмову від нікотину і кофеїну. Скористайтеся згаданого тижня, щоб назавжди відмовитися від негативних звичок і припинити хвилюватися за своє здоров`я і здоров`я свого малюка.

На п`ятому тижні вагітності багато жінок скаржаться на токсикоз. Щоб звести до мінімуму неприємні відчуття, замініть м`ясні вироби та яйця соєвими і бобовими продуктами. Налягайте на сир, морква, горіхи. Всі неприємні вам продукти сміливо виключайте з раціону, не мучте себе, в разі якщо їжа не приносить задоволення.

З шостої по десяту тиждень вагітності направлятися прислухатися до своїх гастрономічних спрагу. У разі якщо з ранку ви відчуваєте дикий голод, то починайте ранок з крекерів, сухариків і чашки чаю прямо в ліжку. Перед сном за потрібне буде споживання сухофруктів. Вживайте достатню кількість рідини не менше літра на добу. Смажена їжа, капуста по мінімуму. Сахара як можливо менше. Для тих, хто відчуває, що швидко набирає вагу, хліб і макаронні вироби направлятися замінити на вироби з борошна неотесаного помелу.

З 11 по 12 тиждень багато дам відзначають самі незвичайні пристрасті в їжі. І в разі якщо вам на даному етапі досить хочеться чогось такого, то не обмежуйте себе. Кроха відправляє вам сигнал про те, що йому потрібно, так що величезна відбивна з майонезом або півбанки солоних огірків відправляться лише на користь, не нервуйте.

З 13 по 16 тиждень вагітності побудова скелета і тканин майбутнього малюка підходить до завершення, виходячи з цього направлятися додатково збагатити свій раціон потрібними продуктами. З`їдайте по закінченні кожного прийому їжі яблуко або випивайте склянку молока, ввечері пам`ятайте про кефір, можливо з вівсяним печивом. Дозвольте собі мало розширити порцію обіду, в разі якщо відчуваєте, що ні наїдаєтеся. В цей час йде посилений ріст малюка, все ресурси мами дуже сильно витрачаються, відповідно, сміливо доповнюйте свій раціон потрібними продуктами.

Період з 17 тижня і по 24-ю характеризується тим, що у майбутнього малюка починається слух, зір та інші потрібні органи чуття. В даний період дуже корисним для розвитку малюка стане прийом вітаміну А, що міститься в таких продуктах як капуста, морква болгарський перець. Спробуйте збагатити свій раціон цими продуктами це вкрай корисно для вашої дитини.

З 24 по 28 тиждень вагітності повною мірою звичайними вважаються відчуття тиску на шлунок. Справа в тому, що матка, збільшуючись, займає багато місця в черевній порожнині, породжуючи такі відчуття. Часто з`являється відчуття печії. Щоб звести до мінімуму неприємні відчуття, обмежте споживання гострих продуктів і жирної їжі, виключіть газовану воду, намагайтеся є досить часто, але потроху.

Починаючи з 29 тижня і по 34-ю, організму дитини потрібно кальцій, жирні кислоти, залізо. У цей час відбувається розвиток мозку і повне становлення кісток, тому їжте йогурт, червону рибу, горіхи, брокколі, молочні продукти і яйця. Споживання кондитерських виробів направлятися скоротити, замінивши їх смачною кашею з горіхами і свіжими фруктами.