Спосіб життя при вагітності

Протягом вагітності, в організмі майбутньої мами відбуваються важливі фізіологічні, емоційні і гормональні трансформації. Починаючи з перших тижнів вагітності, жінці принципово важливо повністю переглянути свій звичний спосіб життя в цілому і раціон зокрема. Так як під час вагітності у під серцем пані б`ється нове життя, за своє здоров`я і здоров`я майбутньої дитини мама несе повну відповідальність.

Протягом вагітності принципово важливе дотримання режиму дня, без оглядки на маленькі терміни вагітності, крім того працює дружина має знизити минулі фізичні і емоційні навантаження, намагатися більше відпочивати, спати не менш 8 годин на добу, як можливо менше працювати за комп`ютером, частіше гуляти на свіжому повітрі.

Меню вагітної жінки має бути збалансованим і різноманітним, дитині і майбутній мамі потрібні свіжі фрукти і овочі, м`ясо, птиця, риба, молочні і кисломолочні продукти, крупи і злаки. Потрібно мінімізувати споживання жирної, гострої, копченої їжі, звичайно продуктів і напоїв містять неприродні ароматизатори та барвники, звичайно кофеїн.

Зазвичай, при вагітності не достатньо поживних речовин, одержуваних з їжі, в цьому випадку, на допомогу майбутній мамі приходять особливі вітамінні і мінеральні комплекси для вагітних. Найкращим варіантом буде консультація зі своїм лікуючим лікарем, щодо призначення того або іншого комплексу вітамінів, але можливо і самостійно вибрати відповідний комплекс в аптеці, асортимент вітамінів досить широкий. Потрібно звернути увагу, на обов`язкову наявність в вітамінному комплексі фолієвої кислоти, вітаміну Е, кальцію, йоду і заліза, не рідкість, що крім того дорогі вітаміни не містять одного з перерахованих, вкрай важливих, компонента для вагітної жінки і її майбутнього малюка.

Догляд за собою, в стані вагітності - це дуже важливий і важливий момент, на тлі гормональних трансформацій, шкіра може стати більш чутливою до косметичних засобів. Недолік в організмі вітаміну Е, може спричинити за собою сухість, стягування і лущення шкіри, а в наслідку і утворенню розтяжок. Виходячи з цього, прийом вітамінів, серйозний не тільки для повноцінного розвитку дитини, а й збереженню краси і здоров`я майбутньої мами. Для того, що б уникнути появи розтяжок, потрібно ретельно зволожувати шкіру в області живота, стегон, сідниць і грудей. В ході прийняття душу, необхідно користуватися щадними гелями або милом, що б не пересушувати шкіру, крім цього, потрібно робити мильний масаж, перерахованих ділянок тіла. Для масажу можливо скористатися або м`якою мочалкою або особливої рукавицею, мокрі ділянки тіла ласкаво масажується за годинниковою стрілкою. Масаж, не тільки стимулює кровообіг і сприяє оновленню клітин шкіри, але і чудово готують шкіру до майбутніх навантажень, в ході інтенсивного зростання живота вагітної і її молочних залоз, по засобом поліпшення еластичності шкіри. Після закінчення душа потрібно ретельно зволожити шкіру особливим гіпоалергенним кремом або олією для тіла.