Дієта для красивої шкіри: обличчя і волосся, меню

Відео: 4 заповіді ЗДОРОВОГО ШКІРИ ОСОБИ | прописні істини | BlushSupreme

Дієта для красивої шкіри

Стан шкіри на 99% залежить від того, що ми їмо. А значить, скоригований за її потребам раціон є відмінним джерелом краси, який на відміну від кремів буде справно служити вам все життя.

Ось приблизний варіант тижневої дієти, яка допоможе привести шкіру в норму. Вона в повній мірі забезпечить вас трьома складовими краси. Протеїни забезпечать тонус тканин і чіткий, підтягнутий овал обличчя. Жирні кислоти необхідні для збереження гідроліпідного балансу, організм використовує їх для будівництва найтоншого захисного бар`єру, що захищає шкіру від зневоднення і ранньої появи зморшок. Антиоксиданти беруть участь в процесі утворення колагену, який відповідає за пружність, захищають шкіру від ультрафіолету і прискорюють регенерацію клітин.

особи

Зазвичай дієта триває недовго - тиждень, два тижні, місяць, іноді більше. Але все одно будь-яка дієта рано чи пізно закінчується. Для красивої шкіри обличчя одного тижня або за один місяць правильного харчування недостатньо. Слідувати дієтичним рекомендаціям вам доведеться все життя.

Завдяки харчуванню, ви не можете зупинити процес старіння вашої шкіри. У вас все одно з`являться зморшки, щоб ви не робили. Природа невблаганна, і з плином часу вона відбирає у жінки красу. Але напевно ви звертали увагу, що в 50 років одна жінка виглядає, як стара, в той час як за одною, її ровесницею, до сих пір залицяється мужики.

У кого-то шкіра обличчя старіє раніше, а у кого-то, пізніше. Дієта - один із способів, що дозволяють підтримувати шкіру у хорошому стані. Ви повинні споживати в достатній кількості:

1. Вітаміни. Вам доводилося помічати, що пишуть на банках з вітамінами фармацевтичні компанії? Зазвичай там можна прочитати, що полівітамінний препарат поліпшить стан вашої шкіри. Але вітаміни можна отримувати не тільки з банок. Їх повнісінько в харчових продуктах. Їжте більше овочів, фруктів. Регулярно вживайте в їжу печінку - в ній накопичується величезна кількість вітамінів.

2. Вода. Коли в організмі не вистачає рідини, шкіра стає сухою, в`ялою, негарною. Потрібно регулярно пити воду. Якщо ваш організм постійно буде знаходитися в стані обезводнення, шкіра вашого обличчя швидко стане в`ялої і зморшкуватою.

3. ПНЖК. Поліненасичені жирні кислоти повинні бути присутніми в раціоні постійно. Як їх джерела використовуйте лляне масло і рибу.

4. Залізо. Не допускайте дефіциту заліза в організмі. Воно входить до складу білка гемоглобіну, який переносить кисень. Природно, хронічне кисневе голодування шкіри з часом не дуже добре позначиться на вашій особі. Залізо міститься в:

м`ясі;
кров`яної ковбаси;
печінки;
грибах;
бобових.

5. Антиоксиданти. Речовини, що знищують вільні радикали, уповільнюють старіння шкіри. Тому у вашій дієті повинні бути присутніми в великих кількостях фрукти, в достатку містять антиоксиданти. Чимало їх також присутній в зеленому чаї.

Дієта для стегон і сідниць меню за посиланням.

волос

Якщо ви помічаєте, що з вашою зачіскою щось не так, варто задуматися про те, що ви їсте, і чого вам не вистачає.

Так, якщо у вас занадто жирні пасма, потрібно відмовитися від усього смаженого і жирного, з м`яса краще перейти на курку або індичку, рибу, овочі і яйця. Допоможе також бореться вітамін В, який міститься в цвітній капусті, брокколі і квасолі.

Якщо ваша шкіра голови навпаки дуже суха і з`являється лупа, то їжа повинна включати в себе такі важливі мікроелементи як сірка і мідь. Остання міститься в кальмарах, креветках, огірках і кабачках. Сірої збагачені яєчні жовтки, спаржа, цибуля і часник, причому сірка також надає вашим локонам блиск. Потрібно включити і жирні кислоти: рибу (лосось, оселедець, тунець), горіхи, оливки, авокадо та інше. Також необхідна волога, тому пийте близько 1,5 літрів води щодня.

Відео: {ХАРЧУВАННЯ} Як я вилікувала шкіру ВІД ПРИЩІВ by SalvoTV

Тьмяну і непоказну зачіску врятує такий мікроелемент як цинк. Він міститься в м`ясі, морепродуктах, яйцях, молоці, вівсяних пластівцях, чорному хлібі.

Повернути колір допоможе тирозин - амінокислота, що відповідає за пігмент. В такому випадку харчування повинно включати в себе авокадо, банани і молочні продукти. Якщо ви знайшли у себе сивину, не панікуйте завчасно, вам знову ж потрібно збагатити їжу тирозином і міддю.

Випадає волосся від нестачі заліза, йоду та вітаміну Е в харчуванні. Йод можна знайти в морепродуктах і водоростях. Залізом багаті яйця, бобові, червоне м`ясо, печінку і моркву. Вітамін Е міститься в рослинній і вершковому маслі, а також яйцях.

Дієта для здорового волосся - це свого роду ліки, які допоможуть зберегти їх здоровими, живими і блискучими.

Для того, щоб позбутися від прищів і зберегти красу шкіри надовго, необхідно 1 раз в 2-3 місяці дотримуватися цієї дієти, яка триває тиждень. Паралельно рекомендується використовувати натуральні маски і скраби для обличчя.