Вітаміни для красивої шкіри обличчя
Які потрібні вітаміни для красивої шкіри обличчя?
Проблеми зі шкірою обличчя відбуваються з двох причин: загальна зашлакованості організму і неправильне харчування. Коли в тій їжі, яку ми вживаємо, не вистачає поживних речовин, ні про яку красу шкіри, волосся або нігтів говорити не доводиться.
Сьогодні я хочу з вами поділитися інформацією про те, які необхідні вітаміни для шкіри обличчя, які ознаки їх нестачі і з яких продуктів ви можете отримати той чи інший вітамін. щоб ваша шкіра завжди була здоровою і красивою.
Знаю точно, що ви вже підібрали хороший крем для свого обличчя (якщо ви ще цього не зробили, читайте про те, як вибрати корисний крем в статті «Вибираємо кращий крем для обличчя»). Але яким би чудовим не був ваш крем, шкіру необхідно підживлювати зсередини. Ви перестали користуватися кремом - краса пропала. А внутрішнє харчування завжди відіб`ється на добробуті вашої шкіри.
Вітамін А. Коли ваша шкіра суха, шорстка, лущиться - це може говорити про брак саме цього вітаміну, тому що вітамін А підтримує вологість нашої шкіри. Навіть жирна шкіра потребує зволоження. Крім того, вітамін А загоює і регенерує клітини. Кола під очима і вугрі також можуть з`явитися від нестачі вітаміну А (ретинолу).
Вітамін А краще засвоюється з жирною їжею. Кращі джерела цього вітаміну - це продукти, що містять тваринний білок - риба жирних сортів (сьомга, скумбрія, оселедець, форель), яєчний жовток, яловича, свиняча, теляча печінка, сметана, вершкове масло і сир.
З рослинних продуктів, таких, як морква, шпинат, зелений салат і цибулю, щавель, гарбуз, зелень петрушки, помідори, капуста, стручкова квасоля, зелений горошок, гриби лисички, організм може синтезувати вітамін А.
Відео: БАДи Віжн, Визион, Vision. Вітаміни для красивої шкіри, здорового волосся, зубів і кісток. омолодження
Корисні ягоди і фрукти: чорнослив і зливу, диня, ожина, папайя, персики, обліпиха, абрикоси, горобина.
Вітамін С є одним з найнеобхідніших вітамінів для шкіри обличчя. Саме він допомагає в освіті колагенових волокон нашої шкіри. Колаген - це еластичність і пружність шкіри. Тьмяна, в`яла шкіра з ранніми зморшками - ось симптоми дефіциту колагену. Вітамін С допомагає продовжити молодість і красу нашої шкіри.
Також вітамін С прибирає запалення, прискорює загоєння ран, зміцнює кровоносні судини, перешкоджає появі синців на шкірі, є потужним антиоксидантом. захищає нашу шкіру.
Ознаками нестачі вітаміну С ще є: постійна втома і сонливість, бліда, млява, суха шкіра, поганий апетит.
Цитруси, особливо апельсини у великій кількості містять вітамін С, а також зелень петрушки, редис, шпинат, болгарський перець, квашена і кольорова капуста, кислі яблука, журавлина, чорна смородина, ківі, плоди шипшини, волоські горіхи, калина і брусниця. Вітамін С краще засвоюється з магнієм і кальцієм.
При стресах, надмірному фізичному навантаженні втрати вітаміну С значні, наприклад, курцям потрібно вітаміну С в три рази більше, чим не кращим, тому в ці періоди потрібно збільшити кількість продуктів, що містять вітамін С. Але не забувайте про те, що вітамін С у великих кількостях здатний викликати алергію. Добова норма цього вітаміну 1000 мг.
Вітамін Е - захист для нашої шкіри обличчя. Уповільнює процес старіння шкіри, є антиоксидантом - захищає клітини від вільних радикалів, сприяє зменшенню сухості. «Гусячі лапки» навколо очей, підвищена сухість шкіри, слабкі м`язи, в`яла шкіра - ознаки нестачі вітаміну Е.
Вітамін Е допомагає прискорити оновлення клітин. Найбільше вітаміну Е міститься в олії пророщених зерен пшениці і соєвих бобів, бавовняному, оливковій, кунжутному, лляному, соняшниковій, кукурудзяній, арахісове маслах. Пророщені пшеничні і кукурудзяні зерна, спаржа, соняшникове насіння, зерна вівса, мигдаль, авокадо, арахіс, бобові, лосось, варені яйця також містять велику кількість вітаміну Е.
Вітамін Е краще засвоюється з тими продуктами, які містять цинк і селен.
До вітамінів для шкіри обличчя також відносяться вітаміни групи В. Наприклад, вітамін В1 не дає передчасно старіти нашій шкірі, а вітамін В2 допомагає поліпшити колір обличчя. Також вітаміни цієї групи добре зволожують шкіру, сприяють відновленню клітин.
Симптомами нестачі вітамінів групи В є: «заїди» в куточках рота. «Розплився» особа через зниження м`язового тонусу, дуже жирна або, навпаки, суха шкіра, дерматит.
Відео: Догляд за обличчям. Комплекс вітамін для догляду за обличчям
Кальцій допомагає краще засвоювати вітаміни групи В. Дріжджі, зародки пшениці, зелена цибуля, брокколі, шпинат, тунець, сир, лосось, гречана, вівсяна, пшенична, ячмінна крупи, коричневий рис, бобові, лісові горіхи, яйця, персики, груші вважаються джерелами вітамінів групи В.
Вітамін К - регенерує тканини, швидко загоює подряпини, тріщинки, ранки на шкірі, знімає набряки і запалення, бере участь в нормальному згортанні крові.
Пігментні плями, веснянки, запальні процеси, набряклість шкіри - це симптоми можуть говорити про нестачу вітаміну К.
Гарбуз, помідори, капуста, морква, ягоди горобини, шпинат, крес-салат, зелень містять вітамін К. Найкраще цей вітамін засвоюється з жиром, тому робіть салати з цих продуктів з рослинним маслом.
Такі вітаміни, як РР і D також є вітамінами для поліпшення шкіри обличчя.
Якщо ви будете вживати ці продукти у своєму раціоні, ви забезпечите свій організм корисними речовинами для красивої, здорової шкіри і завжди будете милуватися її молодістю і свіжістю!
Ще статті по темі:
Відео: Вітамін Е і гліцерин
Найкорисніші ягоди для догляду за шкірою обличчя. Красива шкіра обличчя привертає погляд не тільки чоловіків, а й жінок. Як не милуватися свіжістю і чистотою здорової шкіри? Зараз на ринку косметики представлено безліч засобів по догляду.
Масло чорного кмину: його дія на організм та способи застосування Нещодавно зіткнулася з таким дивним відкриттям: вже давно у всьому світі неймовірною популярністю і повагою користується масло чорного кмину, хоча до цих пір.
Чи варто шукати вітаміни в продуктах харчування? Зміст вітамінів в продуктах харчування - питання, яке турбує кожен день все більше тих, хто прагне бути здоровими. Якщо ми думаємо, що досить влітку наїстися.
Зміцнюємо нігті в домашніх умовах Красиві, доглянуті нігті - перша ознака люблячої себе жінки. Але що робити тим, у кого з нігтями проблеми: шаруються, постійно ламаються? Як зміцнити нігті в домашніх умовах, зробити їх сильними.
Домашні засоби від целюліту Хто сьогодні не знайомий з таким неприємним явищем, як целюліт? Ця «апельсинова кірка» багатьом псує не тільки зовнішній вигляд, але і настрій. На засоби проти целюліту витрачаються мільйони доларів, зараз.
Привіт, Мадіна! Жирність шкіри і комедони залежать не від самої шкіри, а від стану внутрішніх органів. Зверніть увагу на свою печінку і гормональний фон - при зниженій функції щитовидної залози збільшується виділення шкірного жиру, а забруднена печінка теж сигналізує проблемами на шкірі. Вітаміни тут не допоможуть. Тому щоб розібратися, я вам пропоную заповнити тест Аналізу способу життя, за яким можна визначити причини і усунути цю проблему.
Не знаю, я почала їсти кожен день насіння льону і пити зелений коктейль з гарбузом і бананом. Цікаво, в цих продуктах вистачає вітамінів для молодості чи ні. Сподіваюся, що через пару місяців моя шкіра стане краще.
Думаю, Нонна, в будь-якому випадку, ваша шкіра скаже вам «спасибі» за те, що ви за неї доглядаєте
